Сейчас трудное время почти для всех. Между массовыми увольнениями, случаями заражения коронавирусом и полным нарушением привычного ежедневного графика наше психическое здоровье, безусловно, очень сильно страдает. Но сейчас, как никогда прежде, очень важно сделать все возможное, чтобы удержать свое психоэмоциональное состояние под контролем.
В то время как «уход за собой» зачастую ассоциируется у нас с дорогими напитками и модными лосьонами, есть не менее важные замечательные способы позаботиться о себе и поддержать свое здоровье, не тратя никаких денег. Я расскажу, что работает и помогает лично мне.
Достаточное количество сна
Я стараюсь придерживаться последовательного и правильного графика сна. Ключевое слово здесь «стараться». Нужно изыскивать возможность и позволять себе как следует отдыхать. Каждый день я встаю и ложусь в одно и то же время. Я стараюсь обеспечить себе 7-8 часов сна в сутки.
Держите социальную дистанцию
Я сейчас говорю не о том, что вы должны находиться в 1,5-2 метрах от каждого человека для минимизации заражения вирусом, а о том, чтобы не перегружать себя общением с людьми. Поэтому я свела к минимуму свои видеозвонки, потому что они могут быть очень утомительными и нарушать психологическое здоровье. Вместо этого сосредотачиваюсь на телефонных разговорах. Говоря с кем-то по мобильнику, я могу одновременно красить ногти или гулять. Я поставила себе цель общаться всего с тремя друзьями в неделю, чтобы не перенапрягаться, но при этом удовлетворять социальные потребности.
Занимайтесь спортом
Я стараюсь больше заниматься физическими упражнениями. Хотя я, конечно, не люблю вставать с постели раньше, чем нужно, утренние пробежки все же поддерживают меня в здравом состоянии последние несколько месяцев. Раньше я тренировалась примерно два раза в неделю, но с тех пор, как я начала дистанцироваться от общества, я увеличила число занятий до четырех раз в неделю. Теперь я чувствую себя более уверенной и продуктивной.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Наслаждайтесь жизнью
Я наслаждаюсь маленькими победами. Мое самое любимое занятие — это ценить каждый момент. Когда происходит что-то хорошее, делаю ли глубокий вдох или мне доставляют удовольствие мое любимое блюдо, я всегда радуюсь и стараюсь быть благодарной. Ощущая счастье каждый день, маленькие невзгоды поражают меня не так сильно, как прежде.
Неудачи – это нормально
Я разрешаю себе терпеть неудачи. Если я ставлю пять целей и достигаю только трех, я все равно стараюсь радоваться своему успеху. На этой неделе я намеревалась вести дневник каждый день, но сделала это только дважды. Я не корю себя из-за этого промаха, ведь что-то не выполнить, где-то ошибиться – это вполне нормально и свойственно каждому человеку. Главное, не сидеть совсем сложа руки, а достигать хотя бы маленьких, но побед. И никогда, никогда не ругайте себя!
Управлять своим ментальным здоровьем – это нелегкая задача. Но крайне важно, чтобы мы сосредоточились на том, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии в это трудное для всех время. Существует множество процедур и привычек по уходу за собой, которые вы можете пустить в свою жизнь бесплатно.
Поэтому потратьте хотя бы капельку времени на изучение того, что работает лично для вас. Конечно, если вы чувствуете себя подавленным или нуждаетесь в профессиональной помощи, обратитесь к специалисту. Или хотя бы расскажите близкому другу о том, как вы себя чувствуете.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание