Современная жизнь слишком насыщенная и активная. Люди разучились останавливаться и отдыхать. Между тем иногда погружаться в полное безделье совершенно необходимо, чтобы продолжать работать и не заболеть при этом. Психологи подсказывают, как сделать релакс максимально эффективным. Есть несколько простых и доступных способов.
Чем полезно безделье
На практике безделье не означает просто не работать. Это значит отключиться от всех занятий, которые отвлекают ваше внимание от самого важного для вас – от себя. Когда вы читаете книгу, смотрите сериал или просматриваете ленту в соцсетях, вы заполняете свое время занятиями, которые приносят удовольствие, но все же не связывают вас с вашим телом и не приводят к состоянию абсолютного покоя. Иногда даже наоборот – возбуждают и раздражают.
Бездельничать — это значит освободить ум, соединиться с телом, побыть в тишине и дать отдых чувствам. Важно устроить себе настоящую антистрессовую медитацию. Если вы никогда этого не делали, нет проблем! Поначалу вам может быть трудно использовать праздность для размышлений и устранения стресса, потому что беспокойство может взять верх. Но это временно, просто нужно практиковаться. Следуйте этим простым советам психологов, и у вас все получится.
Единение с природой
Получите помощь от живой природы: контакт с ней, звуки и запахи окружающей среды, даже обычный солнечный свет приносят немедленную пользу. Они помогают снять стресс и очистить разум. Постарайтесь просто постоять безо всяких мыслей 10 минут на лужайке и глубоко подышать. Вы увидите, что проблемы уйдут, и ваш ум станет более свободным.
Магия ароматов
Обоняние играет ключевую роль. Устройте себе ужин с ароматизированными свечами. Или выберите ваше любимое эфирное масло, капните в ванну и погрузитесь в чарующий аромат. Если вы не знаете, какой из них выбрать, начните с лаванды или ромашки, а затем постепенно исследуйте другие запахи и найдите свой. Вы удивитесь, как запахи могут влиять на внутреннее состояние души, на настроение, физическое состояние организма.
Специальная техника релаксации
Лягте на кровать или просто на пол, закройте глаза и глубоко вдохните. Теперь, начиная с пальцев ног, сосредоточьтесь на каждой части тела, уделяя особое внимание наиболее болезненным и напряженным. С помощью силы дыхания постарайтесь расслабить все тело и снять напряжение. Это идеальный метод антистрессовой медитации, который можно использовать, когда у вас есть несколько свободных минут.
Отпуск – лучшее лекарство
Отправляясь в отпуск, получайте от него истинное удовольствие. Избавьтесь от мыслей о том, что вам придется делать по возвращении, или о том, что у вас не было времени сделать перед отъездом. Живите только здесь и сейчас, не проверяйте электронную почту, отключитесь от социальных сетей на несколько дней. Это подарок, которого вы заслуживаете, чтобы восстановить силы и начать все заново. Наслаждайтесь заслуженным отдыхом!
Не чувствуйте себя виноватыми за то, что зря потратили время. Это не так! Хороший отдых сделает вас более трудоспособными, вы сможете сделать больше, чем за весь период перед бездельем. Сколько идей внезапно придет вам в голову! Сколько интересного вы сможете осуществить! Так что немедленно бросайте все дела и погрузитесь в полезное безделье хотя бы на пару дней.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание