Отношения с родителями, особенно токсичными — это всегда больная тема для любого человека. Порой эти самые близкие для нас люди причиняют нам столько боли. Даже самый взрослый и самостоятельный человек чувствует себя уязвимым, стоит ему услышать голос матери или отца. Как же выстроить общение с родителями так, чтобы отстоять свои личные границы? Вот несколько простых приемов.
Сохраняйте спокойствие
Очень больно и неприятно слышать в свой адрес реплики наподобие «Ты неудачник», «Ты никудышная мать/отец», «Только с тобой могло такое произойти» и т. д. Но не стоит проецировать данные фразы на себя лично. На самом деле в этот момент родители ведут себя как беспомощные дети, и это на самом они чувствуют себя никудышными мамами или папами, неудачниками и т. д. Это проекция их внутреннего конфликта, поэтому не воспринимайте на свой счет подобные слова. Но ни в коем случае не озвучивайте суть этого открытия (то, что на самом деле родственники слабые) своим родителям, иначе ситуация зайдет в полный тупик.
Меняйте сценарий
Согласитесь, что мы по-разному ведем себя в разных ролях: с начальством мы одни, с коллегами — другие, с романтичными партнерами третьи и т. д. Меняется наш голос, повадки, концепция взаимодействия в целом. Когда возникают проблемы с родителями, мы обычно ведем себя как маленькие дети.
Например, сказали мама или папа что-то обидное, и мы тут же втягиваем голову в плечи и сдерживаем слезы. И такая реакция происходит даже несмотря на то, что мы уже взрослые, что у нас уже свои дети. Но рядом с родителями мы по-прежнему примеряем на себя роль ребенка. Согласитесь, что вряд ли бы вы расплакались, если бы услышали какие-то упреки от начальства или коллег, например. Скорее всего, вы бы подумали над тем, как найти компромиссное решение и устранить конфликт.
Постарайтесь в общении с токсичными родителями абстрагироваться от мысли, что вы маленький ребенок. Начните вести себя иначе. Услышали очередной укор, упрек, обидную фразу? Пожмите руками, расправьте пошире плечи, всем своим видом демонстрируя, что вы не согласны, но спорить не будете. Когда вы измените стратегию, то тем самым обескуражите токсичных родителей. Они поймут, что методы, которыми они ранее манипулировали вами, уже не работают.
Устанавливайте правила
Вам надоел тотальный контроль со стороны родителей? Вы взрослый человек, у вас своя семья, а мама по-прежнему звонит по сто раз на день и искренне сердится и обижается, когда вы не берете трубку? Установите свои правила. Например, скажите: «Мама, теперь мы будем созваниваться по вторникам и субботам в 18:00. Договорились?» Отстаивайте свои личные границы и не сдавайтесь. Вскоре родители поймут, что не имеют над вами власти, и успокоятся.
Устраните внутренний голос
В случае наличия токсичных отношений с родителями, которые установились еще с детства, во взрослой жизни мы часто принимаем решения под родительским влиянием. И хотя физически мамы или папы нет рядом, но в голове звучат какие-то их фразы, которые заставляют нас поступать так, как мы по сути не хотим.
Чтобы это устранить, нужно перестать слушать этот внутренний голос. Перед принятием решения закройте глаза и вспомните какой-то очень счастливый и радостный эпизод из своей жизни. И уже в приподнятом настроении, с ощущением счастья в душе принимайте решение.