«Принять раз в день — и никакого стресса»: японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Пандемия коронавируса принесла миру широкий набор проблем, значительная часть которых лежит в области психического здоровья. Социальная изоляция с ее ограничениями не могла не отразиться на ментальном состоянии людей, оказавшихся в ситуации вынужденного разрыва связей порой даже с близкими и друзьями.

Как ответная реакция появляются и самые разные способы преодоления кризисного периода, причем некоторые из целебных методов отличаются удивительной простотой и доступностью. Так, недавнее японское исследование показало, что времяпрепровождение на природе помогает укреплять ментальное здоровье.

Определение взаимосвязи

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Японские ученые из Токио провели исследование в форме опроса 3000 человек. Его целью было определение связи между наблюдением за природой и психическим состоянием. Использовалось несколько ключевых параметров для оценки текущего состояния людей, среди которых одиночество, депрессия, счастье, удовлетворенность жизнью и т.д. В качестве фактора воздействия на эти показатели ученые взяли параметр частоты наблюдений за зелеными насаждениями.

Смягчение негативных последствий

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Результаты исследования показали, что даже ближайшие зеленые насаждения в городской черте могут служить благоприятным фактором влияния на психическое состояние людей. Практически все контрольные критерии оценки были затронуты положительным воздействием самого факта наблюдения за окружающей природой.

Естественная терапия

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Для достижения ощутимых эффектов от взаимодействия с природой нужно просто обращать внимание на нее, причем регулярно. Как отмечают авторы исследования, необходимо раз в день принимать «зеленые ванны», чтобы избавиться от стресса. Ранее проведенные исследования показывали, что улучшить психическое здоровье и когнитивный функционал помогут 120 минут в неделю, проведенные в лесу, парке, на пляже и т.д.

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Таким образом, достаточно выделять в день по несколько минут на подобные сеансы терапии для системного излечения от депрессии и стресса.

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Принцип действия такой терапии заключается в том, что процесс наблюдения как таковой переключает внимание человека с проблем на окружающие объекты. Соответственно, чем разнообразнее природа, тем сильнее положительный эффект.

Доступность природы

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

Японское исследование перекликается с другими научными данными, которые, например, свидетельствуют о совершенно противоположном влиянии на психику человека типичных городских пейзажей. Каменные, металлические, бетонные и стеклянные фасады, как правило, одинаковы по своему внешнему виду. Мозгу сложнее воспринимать эти архитектурные образы, что обеспечивает лишь дополнительную нагрузку.

"Принять раз в день - и никакого стресса": японское исследование показало, что наблюдение за природой способствует ментальному здоровью

И в этом смысле даже небольшой зеленый уголок в доме может стать спасительным лекарством для мозга и нервной системы. Конечно, наилучшего эффекта можно добиться походом в горы, выездом на пикник в лес или даже на дачу, окруженную природными пейзажами. Но и вид из окна на дерево с птицами может разгрузить человека, напряженного из-за дел и забот на фоне общей депрессивной обстановки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.