Многим из нас знакомо состояние: после разговора с одним человеком кажется, что этот мир не так уж и плох, если уметь видеть в нем хорошее; а после общения с другим кажется, что вы превратились в выжатый лимон. Ну или внезапно активизировавшийся вулкан, который вот-вот начнет извергать потоки лавы.
С одними людьми нам почему-то приятно и комфортно, в то время как с от других хочется просто бежать. В последнем случае речь идет о токсичных людях, которые не брезгуют поживиться чужой эмоциональной энергией. Они похожи на вампиров, которые питаются чужими чувствами. Или на скорпионов, всегда готовых ужалить в самое больное место.
Влияние «энергетических вампиров»
Психологи предупреждают: общение с подобными людьми негативно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. У вас может заболеть голова, повыситься (или упасть) давление и даже обостриться старая болезнь после коммуникации с такого рода личностями. Известны случаи, когда разговоры с токсичными подругами, родственницами, коллегами провоцировали выкидыши у беременных женщин. Поэтому энергетических вампиров стоит исключать из своей жизни. Но для начала нужно разобраться с тем, кто же это такой — токсичный человек и каким образом его можно вычленить из общей массы.
Шаг № 1. Определить врага
Скорее всего, вы и так ощутите, что с данной личностью нормального общения не построишь. Также стоит помнить, что в вашем окружении могут попадаться люди среднего или высокого уровня токсичности. Например, кто-нибудь может проявлять это качество в меру и не особенно отравлять негативизмом атмосферу вокруг себя.
Токсичным человеком может быть кто угодно. Это и знакомые, и коллеги, и близкие родственники — матери, отцы, братья или сестры. В целом выделяют следующие виды токсичных людей.
-
Потребители. Им постоянно что-то нужно от других, но ничего давать взамен они не желают.
-
Вечные жертвы. Их жизнь состоит из череды проблем. Это постоянный завал на работе, болезни, семейные трудности. Токсичные люди данной категории отличаются особой инфантильностью и нежеланием взрослеть.
-
Эмоционально черствые. Люди, которые «слышат и видят» только себя.
-
Критиканы. Что бы и кто ни делал — все представляется им не так. Они постоянно дают советы, учат жизни, принуждают оправдываться.
-
Сплетники. Занимаются тем, что распространяют о других плохие слухи, зачастую искажая смысл происходящего.
-
Конфликтные люди. Обожают срываться на тех, кто слабее, беднее или ниже по социальной лестнице. Помните: если такой человек однажды начал скандалить с кем-то из вашего окружения, рано или поздно и вас ожидает такая же участь.
-
Невоспитанные особы. Постоянно вторгаются в чужое пространство. Считают, что только их дела — срочные и важные.
Шаг № 2. Не ждать от них изменений
Нередко наивные люди полагают, что если будут вести себя добрее с такого рода личностями-манипуляторами, то рано или поздно душевное тепло и понимание их исправит. Конечно, в глубине души каждый понимает: хамство, черствость и конфликтность — это недостатки, с которыми должен бороться сам человек. Исправить его внешними способами крайне сложно — особенно, если мы говорим о взрослой, состоявшейся личности.
Поэтому не ждите, что в один чудесный день ваше внимание, забота или угодливость превратят чудовище в прекрасного принца (или королевну). Увы, этого не произойдет, если у самого человека не возникнет какой-либо личной мотивации на изменения.
Шаг № 3. Прекратить общение либо свести его до минимума
Психологи рекомендуют по возможности общаться с токсичными людьми как можно меньше. Природа их состоит в том, чтобы питаться чужой энергией. Вы ведь не хотите, чтобы ваши душевные силы пошли на корм другому человеку? Да и несправедливо это: почему один должен трудиться над собой, воспитывать в себе позитивные и сильные черты характера, в то время как другой будет спокойно подпитываться чужим настроением и эмоциями? Поэтому, имея дело с манипуляторами, прежде всего следует блюсти собственные интересы и заботиться о своем покое.
Шаг № 4. Установить личные границы
Нелегко выполнить этот шаг, когда речь идет о токсичном человеке. Он будет возмущаться, требовать и даже закатывать истерики, если вы сделаете не так, как он желает. Но его недовольство — это исключительно его проблема. Так что смело устанавливайте личные границы и говорите «нет» там, где это нужно. Если ваша токсичная коллега просит вас подменить ее, но вы не хотите или не можете этого сделать — смело отказывайте. Ее обида или возмущение не должны быть поводом для разрушения личных границ и правил общения.
Шаг № 5. Не реагировать на их выпады
Бывает и так, что полностью прервать коммуникацию с токсичной личностью не выходит. Например, вы работаете в офисе с такой особой, а уволиться у вас нет возможности — на дворе кризис, а вам нужно платить два кредита. Что делать в данной ситуации? Если приходится сталкиваться с токсичным человеком, главное — не позволять вывести себя на эмоции. Если он или она начнут изводить вас какими-либо неприятными фразами, отвечать нужно смело, спокойно и немного с юмором.
Например, коллега говорит: «Что за ужасный костюм сегодня ты надела?» Ответить можно так: «Не стоит тебе завидовать — такая модель тебе не подойдет!». Если же получается так, что вы все же каким-то образом начали втягиваться в разговор и реагировать эмоционально, лучше на время прервать коммуникацию. Отойдите от токсичного человека под каким-нибудь предлогом: это поможет прийти в чувства и успокоить разум.
Шаг № 6. Не позволять манипулятору управлять собой
Иногда в обществе такой личности создается впечатление, что только он — умен и мудр, а все остальные вокруг него — малые дети. Не нужно поддаваться на эту провокацию. Если токсичный человек говорит вам неприятные вещи, диктует, как и что нужно делать, то эти его слова тоже не стоит оставлять без внимания. Например, мать указывает вам на то, что вы слишком слабохарактерны, чтобы порвать отношения с теперешним мужем. Вы можете ответить: «Зачем ты говоришь мне это? Какой цели желаешь добиться? Хочешь каким-то образом помочь? Так лучше помоги». Такой ответ может показаться грубым, но в действительности нейтрализовать человека иным образом вряд ли получится. Скорее всего, в следующий раз он сам постарается не попадаться вам на глаза.