Уверенность в себе — один из важнейших ключевых факторов в любой жизненной области. Без данного качества не получится заключать выгодные сделки на работе, без нее не выйдет построить хороших и прочных отношений с близкими и возлюбленными.
Существует распространенный миф о том, что уверенность — это качество, которое или имеется с самых ранних лет, или же нет. Однако на самом деле воспитать в себе данное свойство можно, хотя и сделать это нельзя по щелчку пальцев. Ведь уверенность в себе является привычкой, которую можно и нужно тренировать. Особенно если в жизни происходили неприятные события, которые сказались на самооценке негативным образом. Сегодня расскажем о тех способах, которые помогают вернуть уверенность в себе.
Позитивный разговор с самим собой
Часто люди не могут улучшить свою самооценку по одной простой причине — их внутренний диалог полон негатива. Иногда бывает и так, что вроде бы уверенная в себе личность сталкивается с какими-либо обстоятельствами или людьми, которые разрушают ее самооценку, и после этого она не может уже вернуться к прежнему уровню.
Почему так происходит? Дело в том, что человек начинает верить тем негативным вещам, которые транслируют ему окружающие люди или события. Что касается людей, то делать они могут это осознанно или нет, однако вне зависимости от их намерений результат получается плачевным. Примеров здесь можно привести массу. Мужчины нередко бессознательно пытаются снизить самооценку своим женщинам. Вроде бы они любят своих дам, однако в глубине себя испытывают страх, что если девушка будет следить за собой и выглядеть привлекательно, то тогда неверности не избежать. Мужчина может сам себе в этом не признаваться, однако его действия и поведение будут направлены на то, чтобы возлюбленная покупала себе меньше косметики, больше времени уделяла внимание, к примеру, домашнему хозяйству, а не уходу за собой, и так далее.
Как преобразовать внутренний диалог
Это всего лишь один из примеров того, как общество может навязать нам негативные представления о себе самих. Легко заметить, что это всегда делается ради собственной выгоды, и сам человек, который транслирует подобные идеи, также нуждается в улучшении самооценки. Как бы там ни было, невозможно вернуть уверенность в себе, если не преобразовать свой внутренний диалог. Не нужно мыслить отрицательными категориями — мир и так спешит навязать нам негативное представление о себе. Самый простой способ преобразования внутреннего диалога заключается в том, чтобы неприятные вещи заменять приятными. Пришла мысль о том, что не получится завершить данный проект? Замените ее на более позитивную установку — «я все смогу», «у других получается, и я ничем не хуже» и так далее.
Визуализация
Чтобы поднять самооценку, поможет и такой метод, как визуализация. Она представляет собой один из лучших способов достичь любой жизненной цели. Всю мощь визуализации понимают те люди, которые достигли серьезных вершин в различных жизненных областях. Это и исследователи, и политики, и спортсмены, и представители многих других профессий. Визуализация действует по той причине, что наш разум не понимает существенной разницы между воображением и реальностью.
Точно так же, как на нас действуют страхи, не имеющие под собой основы, на мозг могут повлиять и позитивные фантазии. Хитрость заключается в том, чтобы визуализировать себя уверенным в очень расслабленном состоянии. Хорошо подойдет время после пробуждения, сеанса медитации или перед отходом ко сну. Стоит просто закрыть глаза и представить себя более уверенным в той ситуации, которая вас интересует — на работе, в обществе, в процессе общения с незнакомыми людьми. Повторяйте практику снова и снова, и со временем результат не заставит себя ждать.
Помощь окружающим
Возможно, человек хорошо реализовывает свои способности на работе, в хобби или спорте, однако все равно уровень самооценки остается достаточно посредственным. Именно в такие моменты важно следить за своим внутренним диалогом. Ведь когда реальность говорит одно, а мы сами себе внушаем другие вещи, самооценка оказывается неустойчивой.
Один из способов укрепить ее при наличии других достижений — это помощь другим людям. Отыщите кого-нибудь, кто нуждается в ваших услугах. Кстати, можно предоставлять их и бесплатно. Данный способ во многом может быть чужд представителям современного общества, привыкшего к тому, что все продается и покупается. Однако если сделать доброе дело и взамен за это ничего не потребовать, после такого уже сложно считать себя недостойным человеком. Ведь появляется основание для веры в себя как в сильную личность, способную протянуть руку помощи другим.
Совершать действия несмотря на страх
Вспомните о той ситуации, которая по каким-то причинам внушает вам страх. Это может быть публичное выступление или же прыжок с парашютом. Когда мы слишком часто думаем о каких-то вещах, скорее всего, данные обстоятельства вводят нас в состояние неуверенности в себе. Однако каждый успешный человек когда-то испытывал страх, и все равно он продолжал трудиться и рисковать. Да, стопроцентных гарантий в этом мире нам никто не даст.
И особенно страшно бывает продолжать свой путь в том случае, когда будущее сулит страх и неопределенность. В такие моменты двигаться вперед особенно сложно. Но если преодолеть инерцию страха и продолжать действовать, то со временем негативные эмоции уйдут, а с нами останется результат действий и уверенность в своих силах. Нередко подобное происходит с теми людьми, которые по роду деятельности должны выступать публично.
Может сложиться представление, что такие особы — крайне смелые от рождения и поэтому они не боятся ни сцены, ни аудитории. Однако это не совсем так. Иногда даже самые опытные ораторы и актеры испытывают страх. Но они все равно продолжают выходить на сцену и действовать. Таким образом туман неопределенности и негативных эмоций постепенно рассеивается благодаря действию, и человек становится более уверенным.
Достижение целей
Часто людям не помогают советы психологов наподобие «внушайте себе, что вы красивые и уверенные» или «говорите сами себе перед зеркалом приятные слова, и ваша самооценка поднимется». Так происходит из-за отсутствия реальных достижений в жизни. Описанные способы крайне полезны и помогают преобразовать внутренний диалог. Но при том условии, что человек занимает в своей жизни активную позицию. Совершайте каждый день дела, важные для вас, и самооценка будет неуклонно восстанавливаться.