Близкие друзья — это важно. Однако в некоторых ситуациях вы можете оказаться в одиночестве. На самом деле справиться с неприятностями можно и самостоятельно, без помощи и поддержки друзей. Практикуя сострадание и любовь к себе, вы вполне сможете развить в себе такое необходимое качество, как принятие одиночества. В нем даже можно найти множество преимуществ. Но как справиться с этим давящим чувством ненужности?
Сострадание к себе
Одиночество — это то чувство, которое знакомо каждому из нас. И это вовсе не значит, что вы неполноценны или ущербны, если ощущаете его. Ведь именно это чувство делает вас человеком.
Важно любить себя, относиться к себе с состраданием и добротой. Представьте себе, что бы вы делали, будь у вас страдающий друг. Как бы утешали его? Похлопывание по спине или другой дружеский жест пришелся бы как нельзя кстати. Возможно, поглаживание себя по голове или по руке выглядит несколько странно со стороны, но оно действительно помогает. Это прекрасный способ подбодрить себя самостоятельно.
Проанализируйте свои чувства
Чувство одиночества ужасно. Однако важно не подавлять его, а научиться анализировать. То, что мы позволяем себе прочувствовать в полной мере, перестает нас беспокоить и угнетать. Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами в тишине. Обратите внимание на комок в горле, стеснение в груди, пустоту в животе. Насладитесь ими. Да-да, погрузитесь в эти ощущения, пусть они волной растекутся по вашему телу. Не стоит загонять их внутрь органов.
Хочется плакать? Кидаться предметами и топать ногами? Позвольте себе эти маленькие радости, они позволят эмоциям выйти наружу. Ведь зачастую мы подавляем эмоции, прячем их даже от себя. Но не стоит делать этого, ведь они укладываются глубоко внутри, отравляя вас.
В результате всплеска эмоций вы полностью избавитесь от негативных эмоций, в том числе от давящего чувства одиночества.
Поставьте себе цель
Чувствуете себя одиноко? Советы психологов заключаются в следующем: поставьте себе долгосрочные цели и используйте нерастраченную энергию для их достижения. Если вы учитесь в колледже, сосредоточьтесь на получении хороших оценок. Займитесь тем, чем всегда мечтали заняться. Например, танцами или актерским мастерством. Отсутствие друзей вовсе не означает автоматического отказа от прелестей жизни.
Мечтаете путешествовать? Составьте список необходимых покупок, который позволит вам отказаться от ненужных приобретений и даст возможность откладывать определенное количество денег ежемесячно.
Психологи советуют также записать собственные желания и мечты. Они могут быть пугающе большими и трудно достижимыми, поэтому их целесообразно разбить на небольшие цели. Например, если вы хотите написать роман, поставьте себе задачу писать по несколько страниц ежедневно.
Свой лист желаний целесообразно постоянно перечитывать, дабы определять, чего удалось добиться за короткий промежуток времени.
Наслаждайтесь любимым делом
Можно проводить время в одиночестве, наслаждаясь любимым хобби. Оно поможет вам улучшить настроение и глубже познать себя. Вы можете даже посетить концерт любимой группы — в конце концов вы не будете чувствовать себя одиноко, ведь вас будут окружать люди с одинаковым музыкальным вкусом.
Создайте собственный канал или блог, займитесь акробатикой или йогой, научитесь варить косметику или ухаживать за цветами… Обрести необходимые знания могут помочь курсы, которые предоставляют знания в области самых разных профессий.
Настройтесь на позитив
Это кажется очень трудным, но каждый из нас имеет возможность кардинально изменить собственное мировоззрение — и для этого нужно не так уж много усилий. Прежде всего стоит позаботиться о собственном теле и духе.
Раз в неделю психологи рекомендуют устраивать праздник собственному телу: посетить массажиста, понежиться в ванной с эфирными маслами, сделать маникюр и т.д. Кроме этого, следует приучить себя к правильному питанию, прогулкам на свежем воздухе. Все эти мероприятия весьма благотворно влияют на наше настроение.
Практикуйте положительные разговоры с собой. Очень просто жалеть и унижать себя мыслями вроде «Я бесполезен», «Я никому не нравлюсь». Однако постойте, ведь существуют люди, которые любят и дорожат вам — ваша семья. Составьте список собственных положительных качеств и перечитывайте его каждый раз, когда становится грустно или одиноко.
Позитивный прогноз
Это может казаться очень трудным, однако не стоит зацикливаться на плохом. Делайте вид, что вокруг вас происходят только положительные события, ведь в мире и так слишком много зла и ненависти, не стоит впускать их в собственную душу. Научитесь радоваться приятным мелочам — чашечке кофе, интересной книге, солнцу. Заведите дневник благодарности, в котором будете описывать три хороших события, которые произошли с вами сегодня.
Также важно научиться источать положительные эмоции. Люди непременно почувствуют вашу теплоту и потянутся к вам.
Регулярные занятия спортом
Оставаясь активным человеком, вы не только улучшаете собственные физические данные, но и стимулируете выработку гормона счастья, который не позволит впадать в депрессию. Ежедневно уделяйте время физической нагрузке. Это может быть бег, плавание, спортивная ходьба, йога или посещение тренажерного зала.
Будьте добрыми
Это весьма долгий и трудный путь, потому что многие из нас чувствуют себя отверженными и озлобленными. Но на самом деле то, что мы отдаем этому миру, возвращается к нам обратно. Поэтому стоит научиться доброте и пониманию в отношении тех людей, которые встречаются на вашем пути изо дня в день. Это кажется трудным, однако со временем вы увидите, что доброта преобразила вас. Прекрасный способ добавить миру доброты — стать волонтером.
Найдите поддержку
Если вы не способны справиться с негативными эмоциями, это говорит о том, что вам требуется помощь специалиста. Возможно, ваши неудачи с поиском друзей возникли из-за патологической застенчивости или другой психологической проблемы.
Поддержку можно найти и в лицах родных людей. Проводите с ними больше времени, общайтесь — вы вскоре поймете, что именно члены вашей семьи являются самыми любящими и преданными друзьями.
Также психологи советуют завести домашнего питомца. Пусть он и не способен стать полноценной заменой друга, давно установлено, что питомцы помогают устранить стресс и разнообразить ваши дни заботой о ком-то.
Различные мероприятия вроде спектакля, выставки или спортивного соревнования помогут вам научиться комфортно чувствовать себя среди людей, что очень важно для полноценного общения. Кроме этого, вы сможете встретить людей, которые разделяют ваши интересы.
Дружба онлайн
Многие люди, испытывающие проблемы с социальной адаптацией, находят друзей онлайн. Это прекрасный способ общения, не требующий выхода из зоны комфорта. Конечно, не стоит строить свою жизнь вокруг интернета, однако переписка поможет поднять настроение и поверить, что вы — не единственный человек в мире, страдающий от нехватки друзей.
Заключение
Одиночества не следует бояться. Прежде всего именно в тишине и спокойствии мы развиваемся морально и духовно, получаем возможность осмыслить собственную жизнь. При этом не стоит бояться заводить новых друзей. Помните, что любимой малознакомый человек может стать близким и родным, стоит познакомиться с ним поближе.