Знакомо ли вам ощущение похмелья? Болит голова, одолевает тошнота, в душе поселяется беспричинный страх – думаете, это симптомы, украшающие хмурое утро после алкогольных возлияний? Нет, подобное происходит и с абсолютными трезвенниками! Психологи называют это состояние – эмоциональное похмелье.
Опьяняющие эмоции, или Физические последствия житейских передряг
Что провоцирует появление эмоционального похмелья? В первую очередь – некие травмирующие обстоятельства или ситуации, в рамках которых человек вынужден находиться на протяжении некоторого времени. Таковым может стать расставание с другом или партнером, серьезная ссора, аврал на рабочем месте. Даже слишком насыщенный эмоциями день способен повлиять на физическое состояние человека.
Каковы симптомы необычного похмелья? Почти такие же, как при абстинентном синдроме – тотальная слабость, нежелание двигаться и разговаривать, ломота в теле, повышенная раздражительность, болезненная усталость, мигрень, головокружение и тошнота. Подобным образом влияет на организм эмоциональная лавина, и если не избавиться от негативного груза, то последствием станет хроническое недомогание, постоянное недовольство окружающими, формирование невыносимого характера вплоть до синдрома социофоба. Но рядовое обсуждение и осознание ситуации проблему не решит. Как бороться с негативным состоянием?
Клиника и ресторан на дому
Одолела хандра? Не можете заставить себя встать с кресла? И не надо! Информационно-эмоциональное истощение требует от организма немедленно впасть в спячку. Только полноценный сон поможет преодолеть наступивший кризис. Если что-то болит – голова, суставы, спина – не помешает прием привычного обезболивающего препарата, на который у вас нет аллергии и специфических реакций.
Также необходимо полноценно питаться – в экстраординарных ситуациях диетам нет места. Более того, это даже опасно. Разумнее всего наполнить рацион белковой пищей, исключив быстрые углеводы, свежими овощами и фруктами, листовыми салатами и зеленью, творогом и прочими кисломолочными продуктами, медом и орехами. Словом, особых ограничений нет, кроме продуктов, возбуждающих нервную систему – кофе, крепкого чая, черного шоколада, алкогольных напитков. Переедать, как и голодать, тоже не стоит.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Прогулки и медитация – враги эмоционального истощения
Не стоит запираться в четырех стенах и пессимистически взирать на обойный рисунок – лучше пройдитесь по парку, прогуляйтесь по городу, а зимой прокатитесь на коньках или лыжах. Отлично бороться с эмоциональным похмельем помогают танцы. Энергичные или размеренные движения и умеренная физическая активность стимулируют выработку серотонина. Гормон радости точно победит хандру, а здоровая усталость мышц позволит крепко и безмятежно уснуть.
Измученный мозг нуждается не только в прогулках и сне – его необходимо наполнить интересной для вас информацией. Поэтому следует избрать легкое, непринужденное чтиво и погрузиться в этот процесс с головой. А любители медитаций могут посидеть в тишине, ища умиротворения и душевной гармонии. Если этого не сделать, то травмирующая эмоциональная ситуация, как заноза, будет сидеть в сознании, вынуждая прокручивать надоевший сюжет раз за разом.
Профессиональная помощь – ловушка для депрессии
Иногда затяжное эмоциональное похмелье перерастает в тяжелый недуг – депрессию, справиться с которым в состоянии только специалисты. Хотя в легких случаях достаточно доверительного разговора с близким человеком. Тревожным симптомом, указывающим на то, что у вас нечто большее, чем нервное истощение, является слишком длительная грусть, граничащая с отчаянием. Обычно после двух недель патологического состояния, обязательно обращение к психологу.
Прислушивайтесь к знакам, которые подает организм, жалейте, берегите себя, и постепенно все изгладится из памяти. А как вы боретесь с эмоциональным выгоранием?