По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Астения проявляется упадком настроения, быстрой утомляемостью, потерей самообладания. Часто этот синдром возникает непосредственно осенью. Причины его появления многообразны. Погода ухудшается, постепенно становится все холоднее и холоднее. Короткие дни тоже не способствуют улучшению настроения. Астения проявляется у людей по-разному. Однако она в той или иной мере присуща каждому. Бороться с симптомом можно и нужно. Врачи и психологи подготовили целый ряд практических советов.

Новый образ

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Осень — идеальная пора для смены образа. Новый стиль позволит приковать внимание окружающих. В результате чего у человека явно повысится настроение. Консерваторам менять себя кардинально не стоит. Такие перемены могут спровоцировать в глубине души определенный дискомфорт, поэтому достаточно и одной смены прически.

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Смена образа подарит человеку веру в собственные силы. Позитивные перемены во внешнем виде окажут мощнейшее воздействие. Уверенность вырастет, на лице появится победоносная улыбка.

Тренировки

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Во время спортивных тренировок наше тело вырабатывает гормоны удовольствия. Пробежка, занятия с гантелями, штангой или на тренажерах провоцируют всплеск серотонина и дофамина. Эти соединения дарят чувство радости. Именно они формируют характерное ощущение эйфории, веру в безграничность внутренних сил и ресурсов.

Поэтому спорт в борьбе с осенней депрессией является лучшим лекарством. Рекордов никто ни от кого не требует. Можно начать с небольших прогулок в парке. «Аппетит» придет обязательно.

Спортивные тренировки подарят и другой позитивный результат. С их помощью удастся подтянуть тело, избавиться от пары лишних кг. Улучшение внешнего вида также подарит чувство удовольствия. Жизнь заиграет новыми красками.

Общение

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Характерная особенность осенней депрессии — замкнутость в себе. Люди, страдающие от этого, часто чураются общества, отказываются от каких бы то ни было социальных контактов. Клин клином вышибают. Эта поговорка подходит для представленного случая идеально.

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Можно позвонить старым друзьям и приятелям, встретиться в кино, отправиться к кому-нибудь в гости или позвать людей к себе. Общение позволит преодолеть апатию и хандру. Грустить в одиночестве легко, гораздо сложнее делать это вместе с друзьями.

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Общение способно дать и несколько неожиданных эффектов. Психологи доказали его позитивный эффект. Люди, проводящие в общении много времени, часто становятся более успешными. Они выглядят привлекательнее в глазах других. В общем, запираться в собственный «кокон» и наслаждаться грустью явно не стоит.

Питание

По осени надо менять имидж и ходить в гости, или что помогает побороть осеннюю астению

Следует уделить внимание и питанию. Позитивное настроение летом формируется благодаря витамину D. Его синтезирует наше тело, используя солнечный свет. Однако улучшить процесс получения этого вещества можно и с помощью еды. Отлично подходят продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных кислот. Сюда относят разные виды орехов, красной рыбы.

Вместо итогов

Совет один — применять все правила в комплексе. Их использование повысит уровень жизни, окажет положительное влияние на мироощущение.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.