Овсяные хлопья являются универсальным продуктом. Из них можно приготовить не только столь популярные каши и печенья. Очень часто используют их в косметологии для различных масок. Мы же расскажем вам о том, как из хлопьев сделать полезные и очень вкусные овсяные маффины. Они станут отличным вариантом для легкого завтрака или полдника и доставят настоящее удовольствие детям и взрослым. Добавляя к ним различные наполнители в виде фруктов, ягод, вареной сгущенки, джема, вы тем самым сделаете их еще разнообразнее. Сегодня мы приготовили для вас подборку интересных рецептов овсяных маффинов.
Польза овсяных хлопьев
Данный продукт получают из зерен овса, который вначале очищают, затем расплющивают и пропаривают. Овсяные хлопья очень полезны, потому как в них в большом количестве содержатся клетчатка и минералы. Они менее очищены, чем представленные в продаже хлопья быстрого приготовления, а потому и более полезны. Но в отличие от последних, готовятся немного дольше. Кстати, по количеству клетчатки они являются лидерами среди других круп. Кроме этого, в них содержится большое количество белка и сложных углеводов. В состав овсяных хлопьев входят витамины группы B, а также большое количество минеральных веществ, таких как магний, фосфор, калий, марганец, железо и др.
Сегодня мы хотим представить вашему вниманию несколько разнообразных рецептов выпечки из этой необыкновенно полезной крупы. Такой десерт придется по вкусу людям самой разной возрастной категории.
Утренние маффины
Советуем приготовить к утреннему завтраку выпечку по этому рецепту. Следует отметить, что такой десерт получается диетическим. Входящие в рецепт тыквенные и подсолнечные семечки придадут маффинам своеобразный вкус. Если по какой-либо причине вы не хотите использовать яблоко, упомянутое в рецепте, можете заменить его на ягоды или грушу. Данная рецептура для овсяных маффинов рассчитана на 12 порций. Необходимые компоненты:
- 150 г цельнозерновой муки;
- 1 стакан геркулеса;
- два яйца;
- по одному банану и яблоку;
- 2 крупных яйца;
- 100 г яблочного пюре;
- по одной горсти семян подсолнечника и тыквы;
- 150 г йогурта;
- 4 столовые ложки меда;
- 50 мл оливк. масла;
- по 1 ч. л. разрыхлителя и соды;
- щепотка корицы;
- 1 ч. л. ванильного экстракта;
- ¼ ч.л. морской соли.
Технология приготовления
Соединяем следующие компоненты: мука, геркулес, корица, семечки, разрыхлитель, соль, сода. Смешиваем йогурт с яйцами, яблочным пюре, добавляем оливковое масло, экстракт ванили, мед. На следующем этапе соединяем обе смеси, хорошенько перемешиваем. У яблока удаляем сердцевину и натираем на крупной терке. Банан очищаем, измельчаем в пюре. В ранее приготовленное тесто вводим фрукты и снова перемешиваем.
Формочки для маффинов готовим следующим образом: на дно каждой укладываем небольшие кусочки пекарской бумаги так, чтобы края немного свешивались, раскладываем в них тесто. Пекарский шкаф разогреваем до 200°C и выпекаем овсяные маффины с бананом и яблоком на протяжении 25-30 минут. Готовый десерт можно сразу подавать к столу.
Маффины с морковью
Данное сочетание ингредиентов в конечном итоге дает не только полезное, но к тому же очень вкусное и ароматное блюдо. Морковь придает маффинам интересную структуру и сочность. Благодаря яркому цвету моркови выпечка получается очень красивая. Нам понадобятся:
- овсяные хлопья — стакан;
- сметана — 100 мл;
- йогурт — 70 мл;
- яйцо — 1 шт.;
- сахар коричневый — 150 г;
- цельнозерновая мука — 70 г;
- разрыхлитель — 1 ч. л.;
- мука рисовая – 50 г;
- корица молотая, сода — по щепотке;
- немного соли.
Как приготовить
Яйцо с сахаром взбиваем до образования пышного крема, добавляем сметану и мелко натертую морковь. Отдельно смешиваем оба вида муки (рисовую и цельнозерновую), разрыхлитель, хлопья, соль, соду и корицу. Соединяем сухую и жидкую смеси, стараемся замешивать так, чтобы не образовывались комочки.
Подготовленное тесто выкладываем в форму для маффинов. Выпекаем около 20 минут при нагреве духового шкафа 190 °C. Как только кондитерские изделия приобретут золотисто-коричневый цвет, вынимаем из духовки.
Овсяные маффины диетические
Сегодня мы приготовим необыкновенно легкие воздушные кексики, которые смогут скрасить любую диету. Невероятно, но в 100 граммах кондитерского изделия содержится всего 145 килокалорий. Ниже перечисленный перечень продуктов позволит приготовить десерт на 6 порций. Нам необходимо:
- 100 г овсяных хлопьев;
- яблоко;
- 200 грамм йогурта;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- 50 г сахара;
- яйцо.
Советы по приготовлению
Геркулес заливаем йогуртом, добавляем взбитое яйцо, натертое яблоко, сахар, разрыхлитель, все перемешиваем. Кстати, вместо яблок можете положить любые ягоды. Тесто раскладывают по формочкам, маффины ставим в духовку, разогретую до 190 °C, выпекаем в течение получаса. Готовую выпечку украшаем молотым миндалем и клюквой.
Бананово-овсяные маффины
Данный десерт готовим на основе йогурта, бананов и овсянки. Кондитерские изделия получаются необычайно вкусными с тонким ароматом корицы. В состав маффинов входят следующие компоненты:
- 1 ч. л. корицы;
- 250 г цельнозерновой муки;
- 100 г коричневого сахара;
- пара яиц;
- ½ ч. л. соды;
- ¼ чашки растительного масла;
- 100 г овсяных хлопьев;
- 250 г бананов;
- 190 г натурального йогурта.
Приготовление поэтапно
С творогом и малиной
Предлагаем приготовить вам еще один очень интересный рецепт десерта — маффины из овсяной муки с наполнителями из малины и творога. Следует взять:
- 70 г муки овсяной (полученной из хлопьев);
- 2 яйца;
- 200 г творога;
- 30 грамм кокосовой стружки;
- 80 мл молока;
- 3 ст. л. сахара;
- 200 г малины (можно другие ягоды, по вкусу);
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- растительное масло для смазки.
Рекомендации по приготовлению
В глубокой миске смешиваем сахар, творог, молоко, ванильный сахар, овсяную муку, кокосовую стружку, последними вводим малину, разрыхлитель. Осторожно перемешиваем. Разогреваем пекарский шкаф на 180 °C и помещаем в него овсяные маффины, выпекаем около четверти часа, после чего понижаем температуру на 20 °C и оставляем выпекаться изделия еще 10 минут.
Овсяные кексы с шоколадом
Рекомендуем приготовить овсяные маффины с добавлением шоколада. Получаются необыкновенно красивые кондитерские изделия с шоколадной ноткой. Для работы нам потребуются следующие ингредиенты:
- третья часть стакана сахара;
- половина стакана молока;
- 200 г овсянки;
- 100 г манной крупы;
- 50 г шоколадной плитки;
- 1 ч. л. разрыхлителя.
Рецепт пошагово
Маффины с клубникой
Рекомендуем приготовить еще один необыкновенно вкусный десерт с ароматом клубники. При приготовлении овсяных маффинов вместо сахара мы будем использовать кленовый сироп (мед), что позволит употреблять кондитерские изделия даже тем, кто сидит на строгой диете.
Нам понадобится:
- 2,5 ст. овсяных хлопьев;
- пара яиц;
- 200 мл йогурта (натурального);
- 150 г кленового сиропа (меда);
- 0,5 ч. л. соды;
- 300 г клубники;
- 2,5 ч. л. пекарского порошка;
- 10 мл сока лимона.
Соединяем все перечисленные ингредиенты, исключая клубнику, измельчаем с помощью блендера. Берем 3/4 от общего количества ягод и нарезаем на кубики, добавляем в тесто и аккуратно перемешиваем. Его равномерно распределяем по формочкам для маффинов, поверх укладываем оставшуюся клубнику. За счет этого цвет маффинов будет гораздо ярче и насыщенней. Выпекаем в течение 25-35 минут при температуре 200 °C.