Сегодня люди все больше говорят о том, как важно заботиться о своем психическом здоровье. Но на поход к психологу или психотерапевту до сих пор решается не каждый. Существует немало негативных стереотипов и заблуждений, связанных с их работой. Это вынуждает нас отказываться от терапии, что впоследствии плохо сказывается на нашем здоровье. Психологи и психотерапевты не так страшны, как кажется на первый взгляд. О чем бы они хотели сказать нам, своим пациентам?
Если вы нуждаетесь в терапии, это не значит, что вы сумасшедший
Наличие проблем с психическим здоровьем еще не делает человека сумасшедшим. Люди часто отказываются от терапии, потому что боятся, что окружающие сочтут их ненормальными. На самом деле это не так.
«Терапия помогает научиться эффективно справляться со своими мыслями и чувствами, — говорит психотерапевт Тина Тессина. — Нет ничего постыдного в том, чтобы признавать наличие проблем. Депрессия, повышенная тревожность, биполярное расстройство — эти диагнозы не ставят крест на вашей карьере или взаимоотношениях с другими людьми. Терапия поможет вам почувствовать себя лучше, психологи не считают вас сумасшедшими».
Вы сильнее, чем вы думаете
Многие люди до последнего отказываются от похода к психологу. Они считают себя слишком слабыми, поэтому уверены, что терапия им не поможет. «Я всегда говорю клиентам, что они намного сильнее, чем думают, — говорит клинический психолог Дарин Берген. — Каждый день им приходится бороться со стрессом и тревожностью, выполняя повседневные дела. Я сравниваю их с человеком, который несет тяжелый рюкзак, поднимаясь в гору. Вы никогда не назовете его слабым. То же самое и с моими клиентами: осознание необходимости терапии уже делает вас сильными. Каждый человек может найти в себе силы побороть проблемы. Нужно только указать ему правильный путь».
Терапия поможет вам почувствовать себя лучше
Многие люди считают терапию бесполезным занятием. Часто клиенты не возвращаются после первого разговора с психологом, потому что не чувствуют себя лучше. «Терапия — это долгий процесс, — продолжает Берген. — В психологии есть термин «усвоенная безнадежность». Люди не верят в эффективность лечения, если не видят быстрых результатов. На стабилизацию самочувствия уходят месяцы, а иногда и годы. Но уже после нескольких сеансов вы точно почувствуете себя лучше».
Психолог не хочет переделать вас
Пациенты часто думают, что психолог — это такой человек, который стремится переделать их. На самом деле это не так. Пациенту придется самому работать над собой. Психолог же только указывает направление, в котором ему нужно двигаться.
Психологи тоже могут ошибаться
Не стоит принимать психолога за человека, который по щелчку пальцев решит все ваши проблемы. Это обычные люди со своими достоинствами и недостатками. И в их терапии тоже могут быть пробелы, но хороший специалист всегда искренне пытается вам помочь. Нет ничего страшного, если психолог ошибся и подобрал для вас неправильное лечение. Просто найдите себе более подходящего специалиста.
Никто не будет осуждать вас
Пациенты склонны относиться к себе критически. Но психологи и психотерапевты всячески избегают открытого осуждения, даже если вы открыто говорите о своих недостатках и проблемах. Их работа — помочь вам справиться с ними, а не критиковать вас.