В последнее время вокруг нас появляется все больше раздражающих факторов, стресса, страхов и проблем. Справляться с ними нелегко иной раз даже сильному духом человеку. Что уж говорить о тех, кто принимает любую ситуацию близко к сердцу? Но оказывается, можно сделать так, чтобы влияние на организм негативной информации было минимальным. Для этого и было сформулировано «правило 90 секунд».
Проблемы не должны «ломать» человека
Невролог Виктор Франкл написал в своей книге «Человек в поисках смысла»: «Когда мы больше не можем изменить ситуацию, остается только изменить себя». Эта внутренняя свобода помогла ему пережить заключение в концлагере и обрести смысл в его трагедии, чтобы стать сильнее. Вместо того чтобы позволить обстоятельствам решать за него, он решил изменить свой ответ на них.
Основываясь на своих теориях, нейробиолог и автор книги «Мой инсульт был мне наукой» Джилл Болти Тейлор описала нашу способность регулировать этот неврологический процесс. Она и дала ему название – «Правило 90 секунд». «Когда у человека есть реакция на что-то в его окружении, химический процесс длится ровно 90 секунд. За это время человек решает, остаться ему в этом эмоциональном цикле или покинуть его», — пояснила Джилл.
Суть методики 90 секунд
Нервные триггеры у всех разные и зависят от характера. Например, грубые комментарии, плохие новости, детское непослушание, проблемы на работе – все это часто выводит нас из себя. Это не значит, что нам не повезло, но такие вещи случаются каждый день. И мы раздражаемся, потому что у нас нет контроля, мы не знаем другого способа реагирования на тревожную ситуацию.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Что же нужно сделать? Крайне важно спокойно подождать, пока эти 90 секунд пройдут, а эмоции от полученной информации утихнут. Это означает, что вы не должны повышать голос и реагировать бурно на что-то сразу. Сделайте глубокий вдох и посмотрите на вещи с другой точки зрения. Всего через 90 секунд при спокойном подходе чувство дискомфорта и гнева уменьшится, а значит, уйдет и стресс, вызванный этим событием.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание