Несколько ошибок, из-за которых наши новогодние желания не сбываются

А вы знали, что для того, чтобы новогодние желания сбывались, нужно их правильно загадывать? Есть шанс увеличить количество сбывшихся желаний, если постараться не совершать эти ошибки.

Приблизительно 50% американцев загадывают желания на Новый год, большинство из которых связано с потерей веса, здоровым питанием, улучшением финансов или получением новой работы. Но менее 10% успешно достигают своих целей. Вот несколько распространенных ошибок, объясняющих, почему людям иногда не удается достичь своих новогодних целей, а также советы, которые помогут сделать ваши новогодние желания успешными.

Если вы не справитесь, то не удивляйтесь, почему задуманное снова не сбылось.

Постановка целей, не соответствующих вашему привычному ритму

Если вы ставите много целей, но не имеете ресурсов для их реализации — это большая ошибка. Выберите оптимальное число задач, с которыми вы реально способны справиться за заданный промежуток времени. Это зависит от вашего темперамента и общего ритма жизни, ориентируйтесь только на себя. Для кого-то 5 целей достаточно, а кому-то сотни маловато.

Взгляд на все через призму перфекционизма

Принято считать, что 60 процентов выполненного задания — это успех. Не стремитесь сделать все и сразу, не преувеличивайте собственные способности и возможности. Мыслите, исходя из реальности.

Боязнь масштабных дел

Любое самое большое дело проще решается по частям. Так во всем. Делите свои глобальные планы на временные промежутки, за которые можно реально их решить.

Размытые фразы

Конкретика — это половина успеха. Вы должны максимально точно представить свое желание в голове, продумайте абсолютно все до мельчайших подробностей. Именно доскональная визуализация приближает исполнение желания. Главное — понять, чего же вы хотите на самом деле.

Вам понадобится конкретный план и немного терпения. Слишком много людей принимают свои решения и оставляют все как есть. Вы должны сделать больше, чем просто надеяться на перемены.

Исследование постановки целей как мотивационного метода очевидно. Вы можете начать с общей фразы, такой, как «привести в порядок мои финансы» или «лучше питаться», но вам нужно распаковать неопределенные цели в более мелкие, конкретные, выполнимые цели. Что именно вы подразумеваете под «есть лучше», «улучшить финансы» или «больше заниматься физическими упражнениями»?

Принятие нереальных решений

Исследование постановки целей также говорит о том, что добровольно ставить сложные, но реалистичные цели лучше. Вы не будете придерживаться нереальных для вас целей и не будете придерживаться целей, которые не являются вашими. Они должны быть правильными, не слишком легкими и не слишком сложными. Многие люди отказываются от своих новогодних желаний, потому что их цели были слишком нереалистичными (вероятность провала и демотивация), или потому что они были вынуждены принимать цели, чтобы сделать кого-то другого счастливым.

Забыть о датах и сроках

Если вы хотите начать какое-то важное дело, то обязательно устанавливайте границы, рамки, сроки. И четко следуйте режиму.

Постоянная критика себя

Многие люди очень часто очень предвзято относятся к собственной персоне. После определенного количества неудач можно мучить себя угрызениями совести, а можно просто с оптимизмом смотреть вперед. Убедите себя, что вы лучший в любой ситуации.

Не удается получить социальную поддержку и определить здоровые ролевые модели

Окружите себя здоровыми образцами для подражания и авторитетами для своего изменения. Исследования по самоэффективности говорят нам, что ключом к этому является социальная поддержка.

Много слов, мало дела

Иногда проговаривание своих желаний и планов притупляет мотивацию, если вы принадлежите к этой категории людей, то ни в коем случае не болтайте о своих планах на будущее.

Недооценивание себя

Вы достойны самого лучшего, запомните. Вы не должны быть идеальными, и промах не должен использоваться в качестве предлога, чтобы отказаться от стремления. Старые привычки трудно сломать, а новым нужно время для развития. Ваше изменение может произойти внезапно, потому что большая часть нашего поведения состоит из бессознательного проявления привычек. Таким образом, одним из ключевых изменений, особенно в начале, является использование напоминаний.

Может оказаться полезным писать подсказки, которые помогут вам не забывать важное, или ставить напоминание в телефоне, сообщающее о необходимости выполнить нужное действие. Делайте все возможное, чтобы напомнить себе о новом поведении, и оно станет вашим новым нормальным поведением, и вам не придется так много думать об этом.

Неспособность решить эмоциональные проблемы, которые саботируют успех

Некоторые люди терпят неудачу в своих усилиях по изменению, потому что им нужно решать эмоциональные или психологические проблемы, которые ведут их к нездоровому поведению. Многие люди считают, что хороший консультант может помочь им преодолеть этот барьер для перемен.

Принятие простых решений, предлагаемых недобросовестными продавцами

Чтобы избежать тяжелой работы для качественного изменения своей жизни, людей иногда обманывают специалисты по продажам, предлагающие простые решения проблем, которые на самом деле не имеют быстрых и простых решений. Маловероятно, что вы достигнете своих целей, просто заплатив за «быстрое решение для похудения» в виде таблеток или упражнений. Проведите собственное исследование, чтобы узнать, что авторитетные эксперты рекомендуют вам сделать для достижения устойчивых изменений.