Не вылезаете из кровати? Как избавиться от зимней тоски

Не вылезаете из кровати? Как избавиться от зимней тоски

Зимой вас накрывает непреодолимое чувство тоски? Знайте, вы не одиноки. Существует множество причин, по которым люди в холодное время года начинают испытывать грусть. Это и недостаток витамина D, который напрямую связан с возникновением депрессии, и сокращение светового дня, и холод, из-за которого хочется спрятаться под одеяло, а в идеале – впасть, как медведь, в спячку. Предлагаем несколько способов, которые помогут справиться с зимней апатией.

Запаситесь витаминами

В холодное время года невозможно получить достаточное количество витамина D естественным путем (от солнца). Поэтому стоит научиться восполнять его запасы другими доступными способами. Это может быть применение специальных добавок или включение в рацион продуктов, которые содержат нужный витамин: тунца, лосося, молока и яиц.

Вскоре вы сможете заметить улучшение настроения и будете чувствовать себя в разы энергичнее.

Получите немного «поддельного» солнца

Не вылезаете из кровати? Как избавиться от зимней тоски

Терапия ярким светом показывает отличные результаты в борьбе с сезонным аффективным расстройством. В некоторых оздоровительных центрах есть специальные световые комнаты, обязательно поинтересуйтесь насчет них и в своем городе.

Чтобы добиться нужного результата, придется посещать такую комнату ежедневно примерно на 30-60 минут. Как показывает практика, лучше всего делать это утром.

Не нужно бояться возможного ультрафиолетового обучения, в таких комнатах оно тщательно отфильтровано. Поэтому нахождение в ней принесет только пользу и станет отличной альтернативой солнцу.

Побольше смейтесь

Возможно, это прозвучит слишком банально, но смех действительно лучшее лекарство. Запаситесь любимыми комедиями и устройте киномарафон вместе со своими друзьями. Либо отправляйтесь в кинотеатр и посмотрите смешной фильм на большом экране.

Не любите кино? Замените его веселой книгой или даже чтением историй в каком-либо позитивном блоге. Либо пригласите друзей и устройте с ними посиделки. Главное – улучшить настроение. Это, в свою очередь, простимулирует выработку эндорфинов и повысит уровень серотонина, благодаря чему улучшится ваше самочувствие.

Пропотейте

Не вылезаете из кровати? Как избавиться от зимней тоски

Да-да, именно так. И лучше всего, если вы сделаете это во время выполнения физических упражнений. Они зарядят вас бодростью и энергией на весь день, а пасмурная и холодная погода отойдет на второй план.

Окружите себя яркими красками

Психологи доказали, что желтый, красный, розовый и зеленый цвета действуют на нас стимулирующе. Совпадение ли, что производители сладостей и игрушек уже давно включили эти оттенки в свои товары? Купите несколько радующих глаз вещей, наденьте яркую одежду и поднимите настроение не только себе, но и окружающим.

Сядьте у огня

А заодно захватите с собой чашечку чая, капучино или мокко. Нагревание возле пламени и небольшая доза кофеина увеличат уровень серотонина, а значит, вы немного оживитесь. Позвольте себе помечтать о чем-то, чтобы усилить эффект.

Как видим, есть много способов борьбы с зимней хандрой. Помните, что это временное состояние и даже после самых сильных морозов всегда наступает теплая и солнечная весна.

А какими способами справляетесь с грустью вы?

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.