Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

Иногда вас может раздражать ситуация на дороге или неприятности с боссом, который в очередной раз недоволен вашей работой, неосторожное слово незнакомца, которое испортило вам настроение. Гнев часто приводит к чрезмерным реакциям, которые вызывают еще больше негатива.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

«Когда мы сердиты или агрессивны, мы дышим быстрее, и кровяное давление повышается. Мы больше не можем правильно контролировать свое поведение», — говорит психолог Фелиситас Хейн.

Это случается даже с самыми уравновешенными и спокойными людьми. Когда приходится преодолевать серьезные проблемы или стрессовую ситуацию, очень сложно сохранять спокойствие и безмятежность. А так как трудности случаются с каждым, могут возникнуть внезапно и вывести из равновесия, необходимо учиться сводить последствия своего гнева к минимуму. Вот семь действий, которые нельзя совершать, когда вы пребываете в плохом расположении духа.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

1. Вождение автомобиля

Риск что-то упустить слишком высок. Тот, кто сердится, склонен к «туннельному взгляду» и, следовательно, к опасным маневрам вождения. Если управляете автомобилем в состоянии гнева, постарайтесь сконцентрироваться на дороге и внимательно смотрите по сторонам.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

2. Поход по магазинам

Всем известно разочарование от импульсивных покупок: под влиянием гнева вы чаще всего покупаете вещи, которые вам на самом деле совсем не нужны. Это может стоить дорого: в растрепанных чувствах вы можете купить себе шикарные джинсы или элегантный костюм, которые в принципе вам не по карману.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

3. Прием пищи

Когда вас охватывает гнев, вам хочется побаловать себя чем-то особенным. В основном это сладости, а также жирная и тяжелая пища: пицца, гамбургеры, картофель фри. Эти продукты дают только временное удовлетворение, затем лежат камнем в желудке и откладываются в виде целлюлита на бедрах.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

4. Употребление алкоголя

Алкоголь токсичен. Это может еще больше усилить ваш гнев. И еще: спиртное может привести к тому, что агрессивные импульсы быстрее выплеснутся наружу.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

5. Выяснение отношений, проведение переговоров

Если сердцебиение увеличивается выше 100 ударов в минуту (в норме — 60-80), вы больше не можете рассуждать разумно. Кроме того, в гневе вы склонны говорить то, что, возможно, не имеете в виду.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

6. Написание писем

Тот, кто сердится и пишет, переносит на бумагу вещи, о которых потом может пожалеть. Лучше сначала пусть гнев и досада сойдут на нет: чаще всего через несколько часов мир снова выглядит по-доброму.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

7. Сон

Тот, кто ложится спать с чувство сильного гнева, вряд ли сможет заснуть, потому что требуется не менее получаса, чтобы организм снова расслабился. Качество сна также страдает, вы просыпаетесь чаще. Следствие: вставать утром будет тяжелее.

Не садиться за руль, не ходить по магазинам: что не следует делать, если охватил гнев

Отвлечение всех видов — это то, что вам нужно: позвоните лучшей подруге, прогуляйтесь или послушайте любимую музыку. Очень важно не забывать физические упражнения: это быстрее разрушает гормоны стресса, и в то же время у вас останется хорошее чувство, что вы сделали что-то продуктивное для своего тела. При этом не нужно бегать целый час, достаточно даже немного пройтись пешком, чтобы избавиться от гнева.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.