Иногда вас может раздражать ситуация на дороге или неприятности с боссом, который в очередной раз недоволен вашей работой, неосторожное слово незнакомца, которое испортило вам настроение. Гнев часто приводит к чрезмерным реакциям, которые вызывают еще больше негатива.
«Когда мы сердиты или агрессивны, мы дышим быстрее, и кровяное давление повышается. Мы больше не можем правильно контролировать свое поведение», — говорит психолог Фелиситас Хейн.
Это случается даже с самыми уравновешенными и спокойными людьми. Когда приходится преодолевать серьезные проблемы или стрессовую ситуацию, очень сложно сохранять спокойствие и безмятежность. А так как трудности случаются с каждым, могут возникнуть внезапно и вывести из равновесия, необходимо учиться сводить последствия своего гнева к минимуму. Вот семь действий, которые нельзя совершать, когда вы пребываете в плохом расположении духа.
1. Вождение автомобиля
Риск что-то упустить слишком высок. Тот, кто сердится, склонен к «туннельному взгляду» и, следовательно, к опасным маневрам вождения. Если управляете автомобилем в состоянии гнева, постарайтесь сконцентрироваться на дороге и внимательно смотрите по сторонам.
2. Поход по магазинам
Всем известно разочарование от импульсивных покупок: под влиянием гнева вы чаще всего покупаете вещи, которые вам на самом деле совсем не нужны. Это может стоить дорого: в растрепанных чувствах вы можете купить себе шикарные джинсы или элегантный костюм, которые в принципе вам не по карману.
3. Прием пищи
Когда вас охватывает гнев, вам хочется побаловать себя чем-то особенным. В основном это сладости, а также жирная и тяжелая пища: пицца, гамбургеры, картофель фри. Эти продукты дают только временное удовлетворение, затем лежат камнем в желудке и откладываются в виде целлюлита на бедрах.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
4. Употребление алкоголя
Алкоголь токсичен. Это может еще больше усилить ваш гнев. И еще: спиртное может привести к тому, что агрессивные импульсы быстрее выплеснутся наружу.
5. Выяснение отношений, проведение переговоров
Если сердцебиение увеличивается выше 100 ударов в минуту (в норме — 60-80), вы больше не можете рассуждать разумно. Кроме того, в гневе вы склонны говорить то, что, возможно, не имеете в виду.
6. Написание писем
Тот, кто сердится и пишет, переносит на бумагу вещи, о которых потом может пожалеть. Лучше сначала пусть гнев и досада сойдут на нет: чаще всего через несколько часов мир снова выглядит по-доброму.
7. Сон
Тот, кто ложится спать с чувство сильного гнева, вряд ли сможет заснуть, потому что требуется не менее получаса, чтобы организм снова расслабился. Качество сна также страдает, вы просыпаетесь чаще. Следствие: вставать утром будет тяжелее.
Отвлечение всех видов — это то, что вам нужно: позвоните лучшей подруге, прогуляйтесь или послушайте любимую музыку. Очень важно не забывать физические упражнения: это быстрее разрушает гормоны стресса, и в то же время у вас останется хорошее чувство, что вы сделали что-то продуктивное для своего тела. При этом не нужно бегать целый час, достаточно даже немного пройтись пешком, чтобы избавиться от гнева.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание