Можно легко изменить жизнь к лучшему, заведя несколько «неудобных» привычек

Внедрение перемен в свою жизнь не всегда проходит легко, но это стоит усилий. Какие сложные, но полезные навыки вы можете начать применять в своей жизни сегодня? В статье представлены некоторые привычки, которые в итоге могут помочь вам улучшить свою жизнь. Устройте своего рода челлендж, попытайтесь внедрить в жизнь хотя бы часть из них.

Просыпайтесь очень рано

Утро — идеальное время для учебы и работы. В то время как все остальные спят, пробуждение в 5 часов утра — идеальный, хотя и сложный, способ начать день в тишине.

Начните день с упражнений

Утро — идеальное время для занятий спортом. Лучше начать свой день с упражнений, чем отложить тренировку на вечер, а затем и вовсе забыть о ней.

Примите холодный душ

Исследования показывают, что душ по утрам может быть полезен для вашего здоровья. Холодная вода может улучшить состояние вашей кожи, снять стресс и улучшить кровообращение. Кроме того, люди, которые принимают ледяной душ, чувствуют себя более собранными, мотивированными и готовыми взяться за работу.

Отслеживайте, что вы едите

Отслеживать всю еду, которую вы едите, и все упражнения, которые вы делаете за день, может быть сложно. Однако сейчас существует множество приложений, которые могут помочь вам в этом.

Будьте честны

Райан Браун писал, что быть честным — эта одна из самых неудобных вещей, которые вы можете сделать, но это также может быть самым ценным. Для этого он предлагает составить список всех людей, которым вы хотите что-то сказать — хорошее или плохое; записывайте истинные чувства, которые вам необходимо передать, в письме; вручите человеку письмо и запишите, что произошло и как этот опыт повлиял на вас и другого человека.

Подвергайте сомнению

Самое неудобное, что можно сделать, это подвергать сомнению все, что считается само собой разумеющимся, и искать ответы. Постарайтесь не верить всему подряд.

Ешьте только полезную пищу

Готовьте себе еду сами, ешьте как можно больше органических продуктов. Да, это дорого, но это дешевле, чем оплачивать счета за лечение. Выбирайте нежирное мясо и овощи, избегайте зерновых (они губительны для большинства из нас), когда вы едите что-то плохое, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Это будет неудобно по ряду причин:

• это трудно;
• это социально ограничивает;
• это может быть дороже;
• это не так вкусно;
• это занимает больше времени.

Но результат на 100 % стоит усилий.

Следите за расходами

От ремонта авто и страхования жизни до кофе и картофеля фри — следите за каждой копейкой, которую вы тратите в течение нескольких месяцев. И попробуйте платить за все, что вы можете, наличными. Если вам нужно достать свой кошелек и вытащить наличные, вы будете дважды думать о том, сколько вам нужно. Вы будете удивлены тем, сколько долгов вы сможете погасить.

Копите на пенсию

Жизнь такая дорогая. Когда вы имеете дело с задолженностью по кредиту, растущей арендной платой или множеством повседневных расходов, легко почувствовать, что накопить на пенсию невозможно.

Если в подождете несколько лет, чтобы начать копить на пенсию, это может стоить вам сотни тысяч рублей в виде альтернативных издержек и упущенной выгоды, а задержка всего на 10 лет может стоить намного больше. Так что начните копить прямо сейчас.

Практикуйте публичные выступления

Может быть страшно думать об этом, но вы никогда не знаете, когда вас могут попросить выступить публично. Возможно, практика и пугает, но она является ключом к улучшению ваших коммуникативных навыков. Да, это невероятно страшно, но лишь до того момента, пока вы не осознаете, что все многие вокруг чувствуют то же самое.

Читайте ради удовольствия

Чтение ради удовольствия — одна из лучших привычек. Это в значительной степени гарантирует, что вы будете умнее и даже сможете уменьшить стресс и депрессию. Эта привычка также повышает словарный запас и эмоциональный интеллект.

Найдите время для хобби

Легко забыть о своем хобби, когда вы слишком заняты. Но вы должны находить для этого время. Возможно, вам потребуется планирование, но приоритизация вашей страсти является ключом к сбалансированной жизни.

Найдите время для себя

Часто обретение внутреннего покоя может быть особенно трудным для тех, кто постоянно находится в движении и думает о том, что нужно сделать. Однако стоит находить время для себя. Это может помочь вам в повышении когнитивных способностей, эмоционального интеллекта и общей самодисциплины.

Поговорите с кем-то новым

Вы встретили кого-то, кто вас заинтересовал? Поговорите с ним. Худшее, что может случиться, — это отказ от разговора. Это увеличит уверенность в ваших способностях в следующий раз.

Станьте волонтером

Почему бы вам добровольно не заняться некоммерческой деятельностью или совершить бескорыстный поступок? Волонтерство может заставить вас почувствовать себя частью чего-то большего.

Практикуйте терпение

Важно попытаться смягчить чувство разочарования, когда все идет не по плану. Препятствия, такие как задержки в пути, неисправные технологии и некомпетентные люди, как правило, не в ваших руках. Но реакция на эти проблемы — в ваших.

Нетерпение вызывает стресс, который ослабляет иммунную систему, раздражает желудок, повышает кровяное давление, напрягает сердце и портит отношения. Поэтому когда возникают препятствия, которые находятся вне вашего контроля, выделите время на то, чтобы вспомнить все, за что вы должны быть благодарны. Или просто глубоко дышите.

Выполните почти невозможное

Самая неудобная вещь, которую вы можете сделать, — поставить перед собой цель и достичь ее. Подумайте о том, что вы делаете каждый день, и усиливайте это. Если вы пробегаете 2 километра каждый день, идея пробежать 15 может испугать вас. Установите эту цель в качестве годовой.

Вам придется использовать все свои умственные и физические силы, чтобы достичь намеченного. Но вот в чем дело: что-то очень крутое будет происходить в вашем разуме, вашей физиологии, вашем внутреннем облике, когда вы будете стремиться к этому. Вы станете практически непобедимым. Вы сможете ставить перед собой любую цель, а затем достигать ее.

Оставьте свои вредные привычки

Никто не идеален. От вредных привычек может быть довольно сложно отказаться. Но это не значит, что вы не должны попытаться.

Почтовый ящик

Заманчиво постоянно проверять электронную почту, но обычно это пустая трата времени. Ваш почтовый ящик представляет собой серию задач, которые ставят перед вами другие люди. Не ставьте эти цели выше своих приоритетов в течение рабочего дня. Электронная почта может подождать.

Увеличивайте благодарность

Благодарность — главный ключ к здоровой и счастливой жизни. Психологи даже рекомендуют подумать о том, за что вы благодарны, чтобы избежать мрачных мыслей. Исследования показали, что человек может испытывать повышенный уровень оптимизма на срок до шести месяцев, просто отмечая три вещи, которые делают его благодарным каждый день в течение трех недель.

Выключите устройства перед сном

Смартфоны вызывают привыкание и вредны для психического здоровья. Добавьте к этому синий свет, который излучают телефоны и компьютер, и вы получите рецепт катастрофы, когда придет время ложиться спать.

Высыпайтесь

Недостаток сна вредит иммунной и сердечно-сосудистой системе и даже связан с некоторыми видами рака. Убедитесь, что спите хотя бы семь — девять часов в сутки.