Сейчас много говорится о том, как можно освоить непростое искусство любви к себе. Ведь если человек к собственному «Я» относится плохо, то и окружающим людям ничего ценного он дать не сможет. Но каким образом на самом деле можно поднять самооценку? Сегодня мы рассмотрим практические способы, которые позволяют это сделать.
Превратиться в помеху
Люди с низкой самооценкой нередко ведут себя так, чтобы ненароком не навлечь гнев окружающих. По сути, нет личностей удобнее и выгоднее для социума, чем неуверенный в себе человек. Поэтому первым трюком для повышения самооценки и будет данная методика. Смысл ее в том, чтобы намеренно в обыденных жизненных ситуациях перестать быть удобным для других людей. Теперь, когда позвонит подруга и в очередной раз попросит посидеть с ребенком, вы скажете не «Извини, у меня сегодня не получается, но я смогу помочь тебе завтра», а «Нет, я не могу. Мне очень жаль».
Ощущения, которые будут возникать в процессе выполнения упражнения, могут быть неприятными. Но отступать не стоит — не бойтесь стать проблемой для других, выглядеть глупым образом, а в некоторых ситуациях и быть отвергнутым. Да, при использовании такой тактики высок шанс оказаться посланным по известному адресу. Но чтобы поднять самооценку, стоит идти навстречу своим страхам: делать то, что всегда боялись.
Искать подтверждения уверенности
Человек может высоко оценивать себя в одних областях и полагать, что у него абсолютно отсутствует уверенность в других сферах. Зачастую на практике так и есть. Школьница-отличница плохо справляется с физическими нагрузками; взрослый мужчина, посвящающий всю жизнь работе, может не иметь навыков общения с противоположным полом. Когда вы выясните собственные слабые места, необходимо определить, какие качества нужно взрастить в себе вместо недостатков. Чтобы сделать это, начните регулярно приводить в качестве аргументов свои воспоминания из прошлого. Подумайте, в каких событиях и ситуациях ранее вы могли демонстрировать желаемое свойство характера? Записать необходимо от 30 до 50 (чем больше, тем лучше) подобных примеров.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Поначалу разум может сопротивляться тому, чтобы выискивать такие аргументы. Не поддавайтесь на голос слабости — продолжайте выполнять упражнение. Если делать его регулярно, со временем можно ощутить себя совершенно другим человеком. В английском языке существует поговорка:
Fake it till you make it (примерный перевод — «притворяйся, пока не сможешь сделать это реальным»).
Так что даже если пока ваша самооценка не на высшем уровне, ее вполне можно повысить, начиная с самых простых внушений — даже если аргументы покажутся вам недостаточно основательными, использовать их можно и нужно.
Темная сторона? Она тоже является источником энергии
«Хорошо, — скажет вдумчивый читатель, — я сколько угодно могу убеждать себя в том, что у меня уже есть зачатки тех качеств, которые сейчас необходимы. Но как быть с недостатками? Обманывать себя, обращая внимание только на позитивные вещи? Просто закрывать на них глаза?»
Психологи давно обратили внимание на любопытный факт: чем больше мы стремимся вытеснить какую-либо часть своей личности, тем в большей степени она дает о себе знать. Нередко вытеснение недостатков приводит к фобиям, неврозам, в целом отрицательному отношению к себе самому и к жизни. В данном плане полезным является признание темных сторон собственной личности.
Полезная практика
В частности, хорошо помогает упражнение, призванное «накормить» внутренних демонов. Оно пришло к нам из практики буддизма и практиковалось монахами задолго до появления психологической науки. Выполняется техника следующим образом. Представьте себе свой главный недостаток, который подрывает вашу самооценку в наибольшей степени. В воображении он может принять форму чудовища, страшного духа. Затем поздоровайтесь с ним. Спросите, какого рода пользу он приносит вам, каких целей помогает достичь. Например, страх высоты в образе чудища может сообщить вам о том, что несет функцию безопасности.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Затем представьте, как питаете этого демона энергией, насыщаете его любовью. В качестве опции можно вообразить, что вы кормите эту сущность собственным телом, превращенным в нектар. Именно так описывается данная духовная практика в ее изначальном варианте. Не все люди соглашаются «кормить» злого демона собственным телом — даже в воображении. Однако постепенно во время этой медитации агрессивный дух начнет преобразовываться. Из агрессивного он превратится в мягкого и доброго.