Что приходит вам на ум, когда кто-то говорит: «Я сегодня буду работать из дома»? Наверняка ваше воображение вырисовывает человека, облаченного в пижаму и тапочки. Он сидит в кресле возле журнального столика, в одной руке держит чашку чая, а в другой компьютерную мышь. У ног этого счастливца пристроился любимый питомец, рядом на полу увлеченно играют дети. Многие из этих вещей вы не можете позволить себе в офисе.
Повышенная зона комфорта
Все эти образы связаны с повышенной зоной комфорта, поэтому в сознании простого обывателя удаленная работа ассоциируется с полной свободой. Вы вольны носить все, что хотите, вольны работать, когда хотите, вы можете проводить больше времени с семьей, общаться с животными и в любой момент пройти на кухню. Нет сомнения, что работа на дому позволяет больше свободы, чем деятельность в офисном пространстве. Но с другой стороны, это быстро расхолаживает и наносит удар по продуктивности. Чтобы выполнить все намеченные на день задачи, вам придется применить высокий уровень самоконтроля и установить четкие границы.
Самое удобное место для работы?
Постель считается самым удобным и самым желанным местом в доме. Сразу после пробуждения вы ловите себя на мысли, что у вас нет желания покидать теплое лежбище. Согласно одному научному исследованию, некоторые люди так и делают. Как оказалось, до 80 процентов молодых специалистов, работающих удаленно, предпочитают вести дела, не поднимаясь с кровати. Кто может винить их в этом? Несмотря на то что теоретически постель является лучшим местом в доме, эксперты предлагают избегать соблазна работать, «не отходя от кассы». Попытаемся разобраться, почему это место не должно быть связано с трудовыми буднями.
Не располагающие к работе психологические ассоциации
Вам необходимо иметь отдельное помещение в доме, которое вы сможете использовать как полноценный кабинет. Об этом говорил незабвенный профессор Преображенский, который полагал, что принимать пищу необходимо в столовой, а оперировать – в операционной. С каждой зоной квартиры вас должны связывать определенные ассоциации. Вы лучше заснете в комфортной обстановке и повысите продуктивность там, где будут сведены к минимуму отвлекающие факторы. И это характерно даже для маленького холостяцкого жилища. Даже в условиях одной комнаты и кухни можно создать рабочую зону, зону отдыха, спальное место и место для приема пищи. Это необходимо для улучшения организации труда, несмотря на то что спать, работать и принимать пищу удобнее в одном и том же месте – в постели.
Электронным устройствам не место в спальне
Сотрудники школы медицины Гарвардского университета поддерживают идею о том, что спальня должна быть чиста от электронных устройств. Эксперты соглашаются с тем, что работать из постели нецелесообразно, и советуют всем удаленным работникам устранить из этой зоны телевизор, компьютер, планшеты и ноутбуки. Также следует убрать любые рабочие материалы (чертежи, папки с документами), для того чтобы перед сном вас не отвлекали мысли о работе. Таким образом вам удастся победить бессонницу и другие проблемы, связанные со сном. Чем больше предметов, напоминающих о работе, будет в спальне, тем больше уверенности у мозга в том, что вы находитесь в кабинете.
Зачем нужно разделение?
Работа на дому подразумевает определенные сложности по разграничению зон, однако более продуктивные люди стараются сохранять границы пространства. Когда они просыпаются, они облачаются в удобную одежду, завтракают, берут необходимые принадлежности и следуют к рабочему столу. Таким образом они имитируют поход в офис. Ну а те, кто привык работать в пижаме, не вставая с постели, играют со своим разумом злую шутку. Теперь слово «постель» рождает ассоциации с работой, но вряд ли бы они хотели чувствовать себя так, словно всегда проводят свое время в офисе. Это противоречит уравновешенному образу жизни: 8 часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на отдых. Вот почему каждый человек, работающий удаленно, должен стремиться к разделению зон сна, отдыха и трудовой деятельности.
Улучшите качество сна
Если вы работаете в постели, это означает, что рядом с вами в любое время суток находятся ноутбук и смартфон. Помимо того, что рабочие принадлежности настраивают ваш мозг на рабочую волну, использование электронных устройств в вечернее время (непосредственно перед сном) связано со сбоем в циркадных ритмах. Синее свечение, которое исходит от экранов, дает вашим глазам сигналы о наступлении утра, несмотря на то что за окном кромешная тьма. Вместе с тем снижается уровень гормона мелатонина, и вас посещает бессонница. Силясь заснуть во время, вы оставляете тщетные попытки, открываете электронную почту и начинаете отвечать на деловую корреспонденцию. Однако плохое качество сна не дает вашему организму полностью «перезарядить батарейки». Поэтому нет ничего удивительного, что назавтра будет хромать ваша производительность.
Заключение
Держите электронные устройства подальше от кровати, разграничьте спальню и рабочую зону. Это может занять долгий путь и потребовать определенных усилий воли. Но создавая условное разделение между домом и работой, имитируя офисное пространство, вы будете более мобилизованы и эффективны.