Страх смерти иначе называется танатофобией. Выражается он в постоянной тревоге по поводу конечности бытия. Человека не волнуют в столь же высокой степени другие важные вопросы — его внимание в намного большей мере концентрируется на возможном завершении жизненного пути. Приводит это к тому, что в итоге личность оказывается неспособной заботиться о тех вещах, которые на самом деле важны.
Как правило, такие люди стремятся контролировать как можно больше событий в своей жизни. Сама идея о том, что собственную кончину они контролировать не могут, внушает им трепет. Нужно отметить, что наличие любой фобии говорит о том, что в жизни необходимо что-то менять. Есть некий «неисправный» элемент в психике, который требует коррекции — в особенности, если речь идет о таком серьезном страхе, как танатофобия.
Конечно же, каждый человек решает сам для себя, стоит ли бороться с собственными недостатками и каким образом это делать. А мы далее поговорим о том, как можно преодолеть данную фобию.
Принять неизбежность жизненного цикла
Первое, что психологи рекомендуют сделать каждому, страдающему от танатофобии, — осознать истину, что любая вещь в нашем мире имеет начало и конец. И поскольку усилием воли мы не способны отменить наше собственное появление на свет, то и тот факт, что когда-нибудь мы перестанем существовать, тоже никаким образом не зависит от нашего желания. Такое осознание дает понять собственную роль в этом мире, которая, по космическим меркам, не так уж и велика.
Вера в высшие силы
Еще одна вещь, о которой стоит помнить страдающим от данного вида фобии. В принципе, этот пункт является в некоторой мере продолжением предыдущего. Известно, что религиозные люди всегда реже страдают от страха смерти и умирания. Они верят, что за пределами этой жизни их ждет продолжение бытия, и поэтому не находят необходимым тратить драгоценное время на бессмысленные переживания.
Однако даже если вы не верите в бога и не принадлежите к какой-либо религиозной конфессии, то это не означает, что вам нельзя воспользоваться данным ценным инструментом в борьбе с танатофобией. Даже те люди, которые придерживаются светского мировоззрения, все равно в глубине души считают, что всем этим миром вполне могут править некие неизведанные силы. И поэтому такое понимание тоже может существенно снизить проявления танатофобии.
Все мы видим, как весна сменяет зиму, как происходят разнообразные величественные явления природы. Человек достиг серьезного прогресса в науке и технике. Но при этом все равно многое остается нам неподвластным. Осознание своей скромной роли в мироустройстве позволяет отпустить контроль над множеством других ситуаций в собственной жизни, а не только в вопросе танатофобии.
Сделать повседневность интересной
Один из важнейших фактов, которые необходимо осознать страдающим от трепета перед смертью, таков: по сути боязнь умирания является страхом более яркого и наполненного бытия. Личность, страдающая от танатофобии, не может обустроить свою собственную жизнь, сделать ее более осознанной и интересной. Но, несмотря на то что подобное существование не приносит ей радости, она все равно продолжает поддаваться страху смерти.
Одним из вариантов преодоления данной фобии и будет уделение внимания различным сферам собственной жизни. Необходимо совершить волевое усилие, и постараться сделать свое существование более разнообразным. Это могут быть какие угодно занятия или дела, которые представляют для вас интерес: начиная от рисования или танцев и заканчивая ведением собственного бизнеса.
Локус контроля: один из ключевых компонентов танатофобии
У страдающих от такой боязни существенно смещены навыки контроля над своей жизнью — и это, опять-таки, общепризнанный в мире психологии факт. Его неплохо бы осознать и самим страдающим от страха смерти. Ведь понимая смысл собственных недостатков, человеку намного проще с ними бороться. Страх смерти — это фобия, которая во многом опирается на несовершенную работу такого аспекта психики, как локус контроля. Под данным термином понимается то, каким образом человек видит происходящие с ним события, каким силам он их приписывает — внешним или внутренним.
Например, спортсмен, который проиграл соревнование, может считать, что в следующий раз он сможет справиться, взять ситуацию в собственные руки. После неудачи он будет тренироваться еще больше, чтобы достичь желаемой цели. Такой локус контроля называется внутренним. Если же он будет считать, что ему постоянно не везет, что в его области, увы, самая несовершенная система судейства и от человека в принципе ничего не зависит, — можно говорить о том, что у него внешний локус контроля.
Сместить фокус внимания на реальные вещи
У каждого человека в определенной мере развиты оба данных типа, однако один из них может преобладать. Если говорить о страхе смерти, то в данном случае наблюдается большой перекос. С одной стороны, слишком сильный внешний локус контроля заставляет индивида считать, что он не способен управлять своей жизнью, что внезапно его существование прервется своевольными и безжалостными силами, которые не зависят от людей.
С другой, у такого человека совершенно не развит внутренний локус контроля в отношении собственной жизни. Хотя он и пытается осуществлять наблюдение и властвовать над множеством сфер своего бытия, он не обращает внимания на свои истинные возможности. К последним же и относят те вещи, которые выстраивают внутренний локус контроля.
Например, страдающий от танатофобии может с тем же успехом пытаться контролировать не только собственное «умирание» (которое вообще непонятно когда и при каких обстоятельствах произойдет), но и жизнь близких людей, вторгаясь в их личное пространство. И он же может совершенно не обращать внимания на те вещи, которые напрямую зависят от него самого. Например, на тот факт, что его огород нужно было полить уже несколько дней назад. Или же на необходимость отремонтировать машину — словом, насущные потребности, упускаемые из виду, могут быть самыми разными. Обращая внимание на такие дела, максимально связанные с реальной жизнью, можно существенно снизить проявления танатофобии.
Обрести смысл: жизненно важная задача
Стоит рассмотреть также еще один полезный факт: когда человек утрачивает смысл бытия, то он сам, не осознавая того, приближает свое умирание. Поэтому, если в настоящее время ваше существование не наполнено какими-либо важными и ценными для вас интересами, их обязательно необходимо отыскать. В противном случае бессознательное запустит в вас механизм самоуничтожения.
Программа самоуничтожения: опасная вещь
Конечно же, это не проявится в том, что такой индивид будет случайно идти как раз по той дороге, на которой ему на голову свалится кирпич. Однако неприятностей все равно можно нажить. К примеру, когда активизируется такая программа, то люди начинают чаще болеть. Или же их невнимательность и халатность приводит к проблемам на работе, что, в свою очередь, вызывает финансовые трудности В общем, необходимо развивать в себе жизнестойкость. Только так можно улучшить свое существование и избавиться от различных фобий — включая и боязнь смерти.
Боль: а есть ли она?
Многим также кажется, что самым страшным в умирании являются физические страдания. Таким людям стоит принять во внимание следующий факт: ничто мертвое не ощущает боли и страданий. Когда душа покидает тело, то оно остается обычным объектом материалного мира, который через некоторое время также разлагается и прекращает существовать. С этой точки зрения наши тела являются своего рода одеждой, которую душа (или сознание — у каждого определение может быть свое) «носит» до тех пор, пока она на земле. Когда же жизнь покидает бренную плоть, то никакой боли не может ощущаться по определению.