Как улучшить настроение за 12 минут: ученые провели любопытный эксперимент

Положительный настрой является стимулирующим фактором при множестве занятий, которыми наполнена наша жизнь. Иногда плохое настроение выбивает человека из колеи и не позволяет двигаться дальше. Существуют разные способы, к которым прибегают люди для того, чтобы подавить апатию. Поедание сладостей, щелканье семечек перед телевизором, излитие своих мыслей в дневнике и просто безделье – все это дает лишь кратковременные результаты, не приносящие особого удовлетворения. Что же может в действительности помочь выйти из подавленного состояния?

Интересный эксперимент

Психологами из университета штата Айова был проведен эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что существует простой, но весьма эффективный метод, посредством которого можно поднять любому человеку настроение. Нужно лишь приложить немного усилий, сделать что-то приятное для других. Ответная реакция в виде благодарности и улыбки – действенное лекарство от уныния. Достичь того, чтобы люди почувствовали себя лучше от совершенных вами добрых дел – не так уж и сложно.

Логичные выводы

Согласно высказыванию профессора психологии Дугласа Джентили, доброта к другим – это простая стратегия, которая не занимает много времени и ее легко включить в повседневную жизнь. И это не единственное заключение экспертов. Имеется приличный ряд новых исследований, которые вторят тому, что ориентация индивида, направленная на благо других, приносит настоящее счастье.

Ко всему сказанному можно добавить и наблюдения обычных людей. Ведь если так подумать: счастливых эгоистов не бывает. Человек, который сосредоточен лишь на себе и своих личных целях и потребностях, никогда не бывает удовлетворен в полной мере. Ввиду того, что нас окружает общество далеко не идеальных людей, слишком завышенные ожидания от других всегда заставляют хотеть лучшего. Исходя из этого можно с уверенностью сказать, что просоциальное поведение приносит пользу однозначно, а в итоге поднимает настроение. Итак, как выглядел на практике упоминаемый выше эксперимент?

Что было предпринято психологами

Исследователями было задействовано несколько групп студентов. Опрос участников был проведен через 12 минут после начала эксперимента. Дополнительно была включена и контрольная группа, которая должна была сконцентрировать свое внимание на внешних признаках окружающих. Во время прогулки они должны были обращать внимание на внешние стороны окружающих – аксессуары, косметику, одежду. Им нужно было просто сравнивать себя с другими. Остальные участники должны были общаться с людьми и проявлять к ним внимание, по мере возможности оказывать поддержку.

Цель опроса заключалась в том, чтобы определить у учащихся изменения, которые произошли у них во время прогулки на эмоциональном уровне. Учитывались такие состояния, как стресс, тревожность, счастье, эмпатия, а также реакция на взаимосвязь с другими людьми.

Положительные результаты

В ходе эксперимента было установлено: студенты, которые искали способы проявить доброту к людям, чувствовали себя более счастливыми. Забота о других вызвала у них массу положительных чувств. Доброта, проявленная на практике, принесла потрясающие результаты. Самое интересное во всем этом то, что спонтанные проявления благородства направлены прежде всего на постороннего человека, а удовлетворение ощущает сам даритель.

В противоположность этому во второй группе царил настрой бесполезности и безучастия к другим, что негативно повлияло на их эмоциональное состояние. Они чувствовали себя опустошенными. Время, которое они провели в пассивной прогулке, никак не повлияло на их настроение.

В заключение

Вызвать у кого-то улыбку на лице – это уже не мало. Если вам удалось растопить чье-то сердце своей добротой – еще лучше. Совершая добрые дела, в конце рабочего дня можно почувствовать полное удовлетворение от того, что вы провели время не зря. Однако, как показывают выводы других экспертов, результат от ваших действий должен быть конкретным. Это предполагает более продолжительные проявления знаков внимания к кому-либо.

Например, постараться сделать счастливым незнакомого человека. Сюда включаются такие проявления, как обеспечение пищей бедных или бездомных. Это глобальный вариант, при котором жесты доброты проявляются на протяжении определенного времени. Если вы желаете осчастливить любимого человека, то подарите ему подарок, пригласите куда-нибудь отдохнуть, провести время в приятной обстановке.