Как выйти из зависимости от социальных сетей и вернуться в реальность

Как и любая зависимость, интернет способен в этом отношении порождать двойственные чувства: с одной стороны, нам уже надоело все это бесконечное мелькание, а другой – когда оно пропадает, то кажется, что чего не хватает. Всем тем, кто не может решиться, материал в помощь.

Как начать борьбу с зависимостью?

Здесь есть два пути. Хорошо известно, что порой люди, чтобы начать борьбу с зависимостью, уезжают куда-то. Все равно куда, главное – сменить обстановку. О выборе места для путешествия мы поговорим позже, а пока рассмотрим бюджетный вариант, который не предполагает таких солидных трат.

Если вы уже начинаете страдать от социальных сетей, как алкоголик от вина, то есть простой способ, чтобы начать борьбу. Это вместо вредной привычки завести себе полезную: пойти на йогу, в спортзал, заняться водными или любыми другими видами спорта. Здесь сразу три зайца, которых вы убиваете:

• полезная привычка;
• здоровый образ жизни;
• вы учитесь расслабляться иначе.

У замены плохой привычки на хорошую преимущество еще и в том, что вы отодвигаете свой смертный час: телу нужна физическая активность как воздух. Тот случай, когда фразеологизм верен и в прямом, и переносном смысле. При этом степень отказа лучше определять самому, не обязательно сразу же рубить концы, можно давать себе некоторые послабления, например просматривать социальные сети раз в неделю. Пусть на это уходит час или два, но не более. Конечно, не стоит снова нырять в виртуальную реальность.

Куда поехать восстанавливать душевный покой? Общие рекомендации

А вдруг вам повезло, и у вас таки есть деньги и время, чтобы устроить себе вояж, как быть? Нужно запланировать путешествие туда, куда вы давно мечтали поехать, но никак не могли.

Важное условие: путешествие должно выдергивать вас из привычной среды. То есть все старые привычки должны остаться в прошлом. Это такая шоковая терапия в ее облегченном и сильно подслащенном варианте. Чтобы порвать с интернет-зависимостью, нужно погрузить себя в совершенно чуждую, но в целом приятную среду. Другими словами, отправляться куда-то воевать или еще что-то не нужно, это совершенно бессмысленно.

Рассмотрите разнообразные курортные варианты:

• Бали;
• Мальдивы;
• Канарские острова;
• Гаити.

Это только пример. Можно уехать и к бабушке в деревню, если там вам хорошо. Отдых и борьба с зависимостью возможна в обычной обстановке, но это нужно иметь очень сильную волю. Обычно воле надо помочь. Потому что в нашей повседневности трудно сделать филиал какой-то иной жизни.

Можно ли избавляться от зависимости в объятьях специалистов?

Сложно сказать, есть ли разнообразные центры по лечению именно интернет-зависимости, но совершенно точно известно, что существуют на свете кризисные центры, которые лечат людей о других подобных недугов. И если говорить о заграничных клиниках, то все они совершенно прекрасны. Понятно, что если вы попадете в руки к специалистам, то ваши шансы на излечение резко повысятся. Кроме того, когда человек попадает в общество людей с похожими проблемами, он уже не чувствует себя одиноким и его не накрывает отчаяние.

Разумеется, интернет-зависимость кому-то может показаться более легкой по сравнению с алкогольной или наркотической, потому что у нее нет все-таки химической основы, но болезни объединяет психологическая потребность в счастье. Одних организм убеждает, что источник счастья находится в вине, других – что в запрещенных веществах, а третьи думают, что, заглянув в социальные сети, они станут счастливее. Люди так или иначе занимаются самообманом.

Да и речь, конечно, о специализированных группах интернет-зависимых людей, а не о том, чтобы их мешать с пациентами с другими похожими болезнями.

В России пока еще не все так страшно

Кому-то может показаться, что проблема надумана. Или, может быть, вопрос о причинах стоило поставить в начале. Но обсудим это сейчас. Проблема не надумана. В России люди порой все время сидят в телефоне, даже когда встречаются в кафе с друзьями, например. В Америке недуг принимает более чудовищные формы, там есть люди, вернее, целые семьи, которые сидят в интернете и соцсетях по 18-20 часов в сутки, то есть им реально нужна помощь. Но дело не в том, что мы лучше, а они хуже, а дело в том, что увлечение интернетом, кажется, напрямую зависит от благополучия населения. У нас просто есть пока и другие проблемы, которые еще предстоит решить, тогда как в Америке уровень жизни населения провоцирует пандемию подобной зависимости. Но, видимо, масштабы еще не критичны, к тому же с ней можно справиться относительно легко, если есть воля и желание.

В чем главная опасность?

Вернемся к аналогии с другими зависимостями. В своих самых тяжелых формах алкоголизм делает жизнь человек удивительно простой: он просто хочет выпить. С интернет-зависимостью та же история, только ее носитель в первую очередь очень хочет поделиться всем, что у него есть: мыслями, милыми фотографиями, видео. Нужно обязательно открыться полностью миру. Таким образом смещается акцент с живых и настоящих переживаний на виртуальную активность. Ему уже не важно посмотреть собор где-то там, а важно его сфотографировать и залить в социальную сеть, чтобы получить отклик от других людей. Он начинает жить как бы только для других, ради их реакции на его действия. Если степень счастья человека зависит от количества лайков и комментариев, то его жизнь в скором времени может стать бессмысленной.

Информационного перенасыщения никто не отменял

Есть и еще один аспект: мы и так погружены в бесконечный информационный поток, давая психике таким образом еще нагрузку, мы ее изнашиваем быстрее. Поэтому не надо думать, что ощущение потери смысла жизни – это философская абстракция, наоборот, нет ничего более реального и близкого для современного человека.

Так вот, интернет-детоксикация поможет справиться с проблемой потерей смысла жизни, и через некоторое время вы будете себе удивляться, почему было не сделать этого раньше, а еще возникнет вопрос: почему подобное времяпрепровождение вас вообще вдохновляло когда-либо? Но так бывает почти со всеми зависимыми, когда они выиграют сражение с собой. И они, как правило, не находят ответа на подобный вопрос. Не стоит по этому поводу волноваться и мучиться чувством вины.

И если путешествия большинству из нас не по карману, то мы вполне может завести себе полезные привычки.