Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Слыша о новых рекордах, установленных в какой бы то ни было сфере, мы зачастую думаем, что это делают люди, от природы наделенные особым потенциалом, и нам их подвиги никогда не повторить. Впрочем, сами рекордсмены склонны утверждать, что это результат упорного труда, а некоторые даже с охотой делятся своими секретами. Об одном из таких энтузиастов, а также о парне, повторившем его опыт, рассказываем далее.

Тайна «ледяного человека»

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Голландец по имени Вим Хоф — поистине незаурядный человек и прозвище Ледяной получил неспроста. Более двадцати лет он поражает мир своими необычными достижениями. Всего ему удалось установить 26 мировых рекордов, три из которых — абсолютные. Все они так или иначе связаны с нахождением в экстремальных условиях, в частности под воздействием предельно низких температур. Покорить Монблан в одних шортах, пробежать марафон за полярным кругом или просидеть в емкости со льдом почти полтора часа — все это о нем.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Сейчас ему 61, и он продолжает работать над собой, постоянно поднимая планку и тем самым доказывая, что даже в не самом молодом возрасте можно расти, развиваться и открывать новые грани возможностей человеческого организма.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Таких результатов он добился, ежедневно повторяя особую практику, ключевым звеном которой является умение правильно распоряжаться кислородом. Московский спортсмен и блогер Руслан Ахмедханов на протяжении 90 дней следовал его авторской методике, и вот что из этого вышло.

Гипервентиляция

Дыхательная практика, которой придерживался Руслан, проходит в несколько этапов. Все начинается с подготовки организма и насыщения его кислородом. Первое упражнение заключается в серии из 30-50 глубоких вдохов и выдохов, во время которых необходимо максимально расслабиться и выпустить избыточный воздух из легких. Количество дыхательных циклов зависит от уровня подготовки и собственных ощущений в теле.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Как утверждает спортсмен, упражнение может сопровождаться покалыванием в конечностях и лице, а также вызывать легкую дрожь в теле. И это нормально, ведь таким образом мы насыщаем кровь кислородом и ускоряем ее циркуляцию. Это, в свою очередь, может вызвать некоторую спутанность сознания и чувство, схожее с опьянением.

Дышите. Не дышите

Закончив гипервентиляцию, можно приступить к следующему упражнению. Для этого необходимо сделать полный выдох и задержать дыхание на максимально долгое время. После того как сдерживать дыхательный рефлекс станет невозможным, нужно глубоко вдохнуть и задержать воздух в легких на 10-15 секунд. Завершается все медленным выдохом.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Во время упражнения активируются механизмы, отвечающие за самосохранение. Задержка дыхания расценивается организмом как прямая угроза его жизнедеятельности. Несмотря на то что объема воздуха в легких достаточно, чтобы насыщать организм в течение минимум одной минуты, мозг отчаянно посылает сигнал сделать вдох уже через 30 секунд. Подавляя эти импульсы и устанавливая контроль над дыханием, человек становится более выносливым и стрессоустойчивым. Именно этот фактор позволяет лучше переносить экстремальные условия, в том числе и холод.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Два упражнения вместе составляют один полный круг. Таких необходимо выполнить три, после чего можно приступить к следующему этапу.

Отжимания

Как и предыдущий, этот этап также начинается с цикла из 30-50 глубоких вдохов и выдохов. После чего на выдохе необходимо сделать максимальное количество отжиманий от пола, какое только получится. Здесь наступает своего рода плато, во время которого упражнение дается с легкостью и кажется, что можешь сделать больше повторений, чем обычно. Это связано с выработкой гормонов счастья.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Растяжка

Снова проделав гипервентиляцию, необходимо совершить полный вдох и во время него потянуться корпусом сначала к одной ноге, а затем, выдохнув и опять наполнив грудь воздухом, ко второй. С расширенной грудной клеткой сделать это будет сложнее, однако со временем показатель растяжки улучшится, а легкие станут крепче.

Как стать супергероем: в течение 90 дней блогер повторял особую практику спортсмена, установившего несколько мировых рекордов

Как отмечает блогер, эффект от дыхательной практики положительно сказался на занятиях спортом. Высокоинтенсивные физические нагрузки стало легче переносить, ведь кровь постоянно обогащена кислородом. Кроме того, улучшилось и качество жизни: нервная система пришла в равновесие, появилась способность ясно мыслить, а сам настрой стал более позитивным. И неудивительно, ведь после контакта с угрозой для жизни, такой как прерывание дыхательной деятельности, повседневные проблемы и трудности уже не кажутся критичными.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.