Можно ли стать счастливым? Как найти путь к своему счастью? Как говорят психологи, он лежит не через великие планы и масштабные стратегии, связи или таланты, но последовательные шаги. Терпение и стремление – вот то, что в конечном счете приведет нас к нему. Это может казаться сомнительным, но на самом деле достаточно освоить ряд навыков и применять их в повседневности – и огонь привычки зажжет пламя счастья.
Мысли и жизнь
Однажды Уэйн Дайер сказал, что жизнь изменится, если получится изменить мысли. Многие идут избранным путем: вовремя встают, питаются здоровой пищей, занимаются спортом и работают в выбранном направлении – и все равно не могут познать счастья. Почему так случается? Дело в том, что в глубине души человек просто сам не верит в свой успех. Ему кажется, что он недостаточно хорош для избранного пути и определенных целей. Думается, что зарабатывать сложно, что счастье недостижимо, что все желаемое придет, лишь если принести ужасающие жертвы, которые навсегда опозорят. Человек постоянно ощущает себя не в своей тарелке и понимает, что не может дойти до желаемой цели. Чтобы это изменить, нужно скорректировать свой образ мышления.
Спасибо
Удивительно, но наше счастье зависит от нашей способности быть благодарными. Большинству с трудом удается контролировать страх или гнев, а для благодарности места в душе и вовсе не остается. Умение вовремя сказать «спасибо» помогает освободиться. Чем больше и чаще человек испытывает благодарность, тем ему проще избавиться от негативных эмоций. Можно выделить не менее пяти минут ежедневно для перечисления всего, за что можно поблагодарить окружающих и себя – и этого достаточно, чтобы погрузиться в положительные эмоции. Практикуют такое занятие после ежедневной медитации. Можно осознавать благодарность даже к вещам – например, к своей машине, которая помогает вовремя и в комфорте добраться до места назначения.
Визуализация
Полезная привычка, позволяющая улучшить свою жизнь – умение визуализировать желанное. Лучше всего практиковать занятие после погружения в ощущение благодарности, потому что энергетическая насыщенность в этот момент максимальна. Мысленно воссоздают картины того, что хочется получить в реальности. Это не только материальное, но и представление о впечатлениях, к которым человек стремится. Можно визуализировать смех, общение с супругом, приятные беседы с друзьями, хороший отпуск или просто счастье от наблюдения восхода. Поначалу визуализация сложна, но со временем дается проще и приносит больший отклик.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Оппозиция себе
Вынужденный работать человек постоянно сталкивается с противодействующими силами. Препятствий в нашей жизни гораздо больше, чем хотелось бы. Успешный человек ломает все барьеры, получает от этого силы и энергию для продвижения. Можно использовать негативные мысли и эмоции в качестве энергии для генерирования чего-то позитивного. Это – оппозиционное мышление. Даже удивительно, но даже худшего клиента можно превратить в источник радости. Поначалу это сложно, постепенно становится навыком, применяемым автоматически. Такое мышление помогает превратить свои слабости в преимущества, а всякое «я не могу» вытесняется уверенностью в способности сделать задуманное. Препятствие – это лишь путь.
План
Мотивация – это просто прекрасно, но не менее важно иметь план, дабы она не пропадала зря. Линкольн однажды сказал, что из шести часов, данных на рубку дерева, четыре он потратит, чтобы наточить топор. Мелкие и часто повторяющиеся действия – это исключительно мощный двигатель событий. Именно так была побеждена оспа и построена Великая китайская стена. Повторение – это еще и то, что ведет нас к лишнему весу или зависимости от алкоголя. Нужно не только иметь вписанные в план привычки, но и понимать, почему они нужны, к чему они ведут. Самый удачный момент составления планов – первое января. Этот день идеально подходит, чтобы оценить прошедший год и набросать примерный план на будущий. Некоторые выделяют на планирование три первых дня.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
А если детальнее?
Оценка прошедшего года включает анализ целей и успехов в их достижении. Нужно подумать, можно ли было что-то сделать лучше, а также оценить свои эмоции относительно произошедшего. Все достижения нужно вспомнить, перечислить и отпраздновать. Можно выделить время, чтобы поменять пароли и оценить домашнее хозяйство, проверить кредитный рейтинг, отказаться от бесполезных рассылок и определить цели на ближайший год. Они должны быть конкретными. Сперва планируют первый квартал, выделяя сколько-то часов в неделю для каждого желаемого. Определяют, какие привычки нужно развить, какой навык следует освоить в ближайшем будущем. Это может быть иностранный язык или что-то другое, что полезно конкретному человеку. Все сформулированные цели распечатывают и закрепляют на видном месте, чтобы постоянно напоминать себе.
Тело и привычки
Наш организм – очень сложная машина, от состояния которой зависит уровень счастья человека. Чтобы тело было в хорошей форме, нужно правильно питаться и регулярно тренироваться. Если не тратить на это иногда и немного времени, в конечном счете проблема рухнет на плечи неподъемной ношей, а длительность жизни сократится на годы и десятилетия. Необходимо двигаться, едва проснулся. Кортизол, ответственный за стресс, будит человека и дает заряд энергии. Благодаря ему мы боимся, находимся в напряжении. Утром этот гормон особенно высок. Его избыток – причина депрессии и проблем с мышлением. Чтобы снизить его концентрацию, нужно активно двигаться. Так мозг постепенно очистится, а день станет продуктивным. Некоторые по утрам отжимаются, другие делают полноценную гимнастику. Любой вариант полезен. Даже 30 секунд физической нагрузки – это уже хорошо.
Учиться всегда полезно
Илон Маск читает в сутки в среднем по 2 книги. Гейтс за год прочитывает полсотни книг. Большинство топовых предпринимателей нашего мира – ненасытные читатели. В этом нет ничего странного. Если человек не начнет читать, он не станет успешным. Обычные люди читают достаточно редко. При желании чтение можно вписать почти в любой график. Каждая новая книга – это еще один шаг обучения. Даже 20 минут незадолго до сна – полезная для разума разминка. Можно пользоваться специальными ресурсами, чтобы стимулировать себя в чтении. Когда нет возможности читать, можно слушать. Информационные видео, семинары, онлайн-материалы – все это может стать источником полезной информации. Умение слушать и слышать – это одно из ключевых в нашем мире.
Время отвлечься
Постоянная деятельность без перерыва – это не только не продуктивно, но контрпродуктивно. Иногда нужно брать паузу и отдыхать. В нашем мире выше всего ценится то состояние, когда человек активно мыслит и так же активно делает. Это гиперактивность, которая обществом оценивается позитивно, в то время как праздность считается смертным грехом. Правда, человек, подчиняющийся стереотипам, в конечном счете разочаровывается, ведь у него не остается друзей, а отношения с семьей нарушаются, внутренний голос говорит, что карьерная лестница больше не интересует. Проводя в состоянии гиперактивности слишком много времени, человек выгорает. Самый успешный – тот, кто может выйти из этого состояния. Время от времени нужно отвлекаться от работы – например, ходить в походы, чтобы полностью отдалиться от привычной жизни. Можно уезжать на курорт, отключая телефон. Это нормально. Это – правильное решение. Как понять, когда пришло время? Нужно прислушаться к себе и своему внутреннему голосу.
Отпуск
Человек имеет на него право. Не стоит себе отказывать. Отпуска можно позволять себе чаще, чем это принято, не думая об осуждении. Длинные и частые отпуска доступны не каждому, а вот кратковременные – вполне.
Досуг – это символ благополучия. Он делает человека удовлетворенным своей жизнью, положительно влияет на здоровье и помогает получать большее удовольствие от работы.