Как часто в пылу ссоры мы перестаем контролировать себя и говорим столько ненужных вещей, о которых никогда бы не сказали в спокойной обстановке. Мало того, не всегда эти утверждения соответствуют действительности.
Просто в гневе все чувства обостряются и мы, пытаясь защитить себя и выплеснуть негатив, озвучиваем то, что приходит нам в голову. После таких «откровений» наладить взаимоотношения с собеседником очень сложно. Как научиться держать себя в руках, расскажут эксперты.
Как не надо делать
Самое худшее, что может сделать человек во время ссоры – это погрузиться в свои эмоции и сосредоточиться на своей боли. К такому выводу пришла Саманта Бордман, клинический инструктор по психиатрии и ассистент лечащего психиатра в медицинском колледже Weil Cornell в Нью-Йорке. «Эта реакция подобна подливанию бензина в огонь», — поясняет эксперт. – «Она подпитывает пламя, удерживая злые и агрессивные мысли в центре внимания, делая более вероятным, что вы скажете что-то, о чем позже пожалеете».
«Муха на стене»
Исследование под названием «Муха на стене», проведенное доцентом психологии Университета Огайо Домиником Мишковски, предлагает простую стратегию, чтобы охладить эти горячие эмоции. Когда кто-то расстраивает вас, попробуйте представить, что вы муха на стене и наблюдаете за ситуацией с расстояния. Это называется самодистанцирование. Процесс мысленного отступления от переживания и рассмотрения себя и партнера со стороны постороннего человека поможет вам взять контроль над эмоциями.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Результаты исследований
В ходе одного эксперимента студентов колледжа поставили в пару с партнерами, которые умышленно их провоцировали и постоянно ругали. «Сколько можно повторять? Я третий раз говорю тебе сделать то-то и то-то. Ты не можешь следовать указаниям?» — подобные замечания, озвученные неприятным тоном, выслушивали испытуемые. Что любопытно: студенты, которые придерживались стратегии «Муха на стене» не так остро реагировали на критику, чем те, кто погружался в свои чувства. Мало того, они даже не проявляли агрессии по отношению к своему недовольному собеседнику.
Вместо заключения
Когда вы психологически отстранены от ситуации, то имеете возможность мыслить более ясно и адекватно оценивать ситуацию. Длинная очередь в магазине перестает вас раздражать, ведь вы понимаете, что кассиру сложно быстро справиться с таким потоком людей. Водитель, который явился на полчаса позже назначенного времени, возможно, не ленивый и необязательный, а просто столкнулся с неотложными делами (например, забирал ребенка из детского сада). Дистанцирование от конфликта позволит вам избежать негативных последствий и сохранить теплые отношения с близкими и приятелями.