Тревога и беспокойство — главные враги продуктивной и здоровой жизни. Именно эти эмоции заставляют тратить внутреннюю энергию просто так, а также мешать активной деятельности. Но тревогу и беспокойство вполне можно трансформировать в конструктивные переживания, превратив их в поток позитивной энергии. О том, каким образом можно это реализовать, сегодня и поговорим.
Использовать волнение как источник адреналина
Часто нам приходится употреблять доступные вещества-стимуляторы, чтобы активизировать нервную систему. Такие продукты, как кофе или черный чай, позволяют повысить работоспособность. Но при этом и реакция организма на них сходна с той, что возникает при волнении и тревоге: увеличивается частота сердечных сокращений, кровеносные сосуды сужаются. Именно благодаря способности активизировать телесные реакции кофе и употребляется в качестве средства для повышения производительности.
Однако подобный эффект можно получить, если использовать собственное волнение как аналогичный активатор. Например, немало спортивных психологов утверждают, что перед соревнованиями спортсмены должны быть немного встревожены, а не расслаблены. Умеренное количество беспокойства позволяет повысить производительность труда. Так что если одолевает тревога или волнение, то можно использовать эту энергию для выполнение актуальных для вас проектов.
Переосмыслить чувства
Беспокойство не всегда является негативной вещью. Если согласиться с тем, что определенное его количество всегда будет присутствовать в жизни, а не отрицать данную эмоциональную реакцию — то получится конструктивно работать с данным чувством, быть с ним заодно, а не против.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Каким образом можно это сделать? Известно, что волнение может быть двух видов — при ожидании какого-либо события, вызывающего опасения, и на пороге радостных, приятных происшествий. Поэтому тревогу стоит интерпретировать по-разному. Можно переосмыслить ее, как воодушевление, энтузиазм, активность. Например, вместо того, чтобы жаловаться всем вокруг — «Я так волнуюсь, просто спать не могу по ночам», лучше сказать самому себе: «Я полон энергии и сил для свершений, и мой энтузиазм не дает мне усидеть на месте».
Превратить тревогу в мотивацию
Можно также переосмыслить собственные волнения, воспринимая их как источник мотивации. Подумайте о том, какие именно вещи являются для вас поводом для серьезного беспокойства. А теперь подберите несколько вариантов решения проблемы, и пустите все собственные переживания, как топливо, на работу над этими трудностями. Это — один из наилучших способов справиться с переживаниями. И, более того, он позволяет даже выжать из них пользу.
Дело в том, что беспокойство — даже если в целом оно необоснованно — указывает на те вещи и области жизни, которые по каким-то причинам представляются нашему бессознательному наиболее важными. Поэтому можно использовать ощущение тревоги и волнения на то, чтобы преобразовать данные области, потрудиться над их изменениями. К примеру, человек волнуется о том, что его деньги могут своровать. Значит, ему стоит позаботиться о том, чтобы запереть дом на все замки, обзавестись сейфом, или же нанять охранника или поставить сигнализацию. В любом случае, есть немало способов активно преобразовать ситуацию, используя при этом энергию тревоги.
Лишить волнение элемента катастрофы
Беспокойство нередко имеет своим источником обычный страх. Можно обезвредить собственную тревогу, задав себе вопрос: «Чего в действительности я боюсь? Каков может быть худший возможный результат, и какова вероятность того, что это на самом деле произойдет?».
В большинстве случаев тревоги и опасения не реализуются. Однако даже если тот или иной вариант развития событий становится частью нашей жизни, то и это может быть не так плохо. Более того, из всякой негативной ситуации часто получается извлечь собственную выгоду. Поэтому стоит поразмыслить о том, чего хорошего можно добиться даже при том раскладе, если все же реализуется неприятный сценарий.
Посмотреть в лицо страхам
Нередко мы не можем избавиться от навязчивых беспокойных мыслей по одной простой причине: стремления их подавить и избежать. Не хочется даже думать, что произойдет, если… (вставьте собственный вариант). Но дело в том, что чем больше мы стремимся подавить ту или иную идею, тем большей силой и властью ее тем самым наделяем. Негативная мысль, вызывающая тревогу, все равно остается в нашем сознании. Однако при этом она пожирает большое количество внутренней энергии организма и психики. Ведь чтобы поддерживать высокий уровень тревожности, нашему телу и мозгу приходится работать на полную мощность, и быть постоянно активированными. Неудивительно, что после этого не остается сил на продуктивную трудовую деятельность и другие, более важные, аспекты жизни.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Во многих случаях справиться с высокой тревожностью, вызванной тем или иным поводом, можно посредством психологических методик. И одним из таких способов является признание собственного страха. Когда мы смотрим в глаза неприятным для себя вещам, то тем самым мы лишаем их силы. Страх и волнение проходят, но сам человек при этом становится более уравновешенным. У него появляется больше энергии и мотивации.
Пример смелости
В качестве примера можно привести распространенный страх — боязнь потерять работу. Человек настолько тревожится о том, что попадет под очередную волну сокращений, что не может даже продуктивно трудиться. Чем сам себе роет яму. Однако на самом деле, если бы он взглянул в глаза этому страху, то смог бы избавиться от тревоги и трансформировать ее в дополнительную жизненную энергию. Такому человеку стоит сказать себе: «Да, возможно меня уволят. И даже не завтра, а прямо сегодня. Но в этом нет ничего страшного. Жизнь будет продолжаться, я найду себе новую работу, а может быть, и смогу заняться бизнесом». Такой подход поможет продуктивно справиться с тревогой. А сам волнующий сценарий, вполне вероятно, так и останется лишь фантазией.