Может показаться, что в культуре, в которой приветствуются переработки, единственный способ продвинуться вперед по карьерной лестнице и повысить свою производительность — это работать больше часов, чем кто-либо другой, и жертвовать своим сном и общением с семьей.
Задумайтесь о своем здоровье и производительности
Люди попадают в эту ловушку в возрасте 20-30 лет. Работают долгими днями и поздними ночами, пытаются сократить свой сон до 4 часов и отказываются от общественной жизни.
Оглядываясь назад, многие понимают, сколько времени было потрачено за компьютером, когда можно было бы лучше заботиться о себе и при этом добиться большего.
Ошибки, которые допускаются в молодом возрасте
Потом, в достаточно раннем возрасте (до 40 лет) появляются аутоиммунные заболевания, вызванные сильным стрессом, приобретенным за все годы постоянной работы и напряжения. Для многих это является своеобразным звоночком для того, чтобы найти подход к работе и жизни, при этом не жертвую физическим, психологическим и эмоциональным благополучием.
Очень многие исследования в области неврологии, психологии и физиологии игнорируются сегодняшней рабочей культурой. Результатом является общество, в котором производительность падает, а беспокойство, стресс и истощение растут.
Важность отдыха
Один из самых важных принципов, который необходимо усвоить, заключается в том, что стресс должен быть сбалансирован с отдыхом.
Наши тела и умы предназначены для стресса — это то, как мы становимся сильнее и умнее. Однако когда мы испытываем слишком много стресса или терпим длительные периоды без надлежащего времени восстановления, производительность снижается и возникают проблемы со здоровьем.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вот почему работать по 10-12 часов в сутки, жертвовать перерывами, выходными и сном — это плохая идея. Чтобы повысить свою производительность, нужно пересмотреть свои отношения с отдыхом, перерывами между работой и сном, признать их как одинаково продуктивные части нашей жизни.
Интересное исследование
В исследовании, проведенном на группе скрипачей, ученые сравнили высококлассных и средних исполнителей. Удивительно, но количество времени, которое каждая группа проводила на практике, было практически одинаковым.
Тем не менее, они обнаружили два ключевых различия: структура их занятий и количество перерывов. Высококлассные исполнители тренировались в два последовательных временных отрезка дня, разбитых на сфокусированное и достаточно свободное время, и спали на час больше за ночь, чем среднестатистические игроки.
Это явление «отдыха на элитном уровне» постоянно встречается в десятках исследований в области науки, бизнеса и спорта. Лучшие исполнители и работники знают, как расслабиться, чтобы потом сосредоточить свою энергию в нужные моменты.
Производительность взлома
Понимание некоторых наук прекрасно, но как вы можете применить их в своей жизни? Вот несколько советов по повышению производительности:
Заключение
Если все эти изменения звучат ошеломляюще, попробуйте вводить одну новую привычку каждые две недели. Это может быть очень трудно, но отдача того стоит.
Для многих баланс между стрессом и отдыхом улучшил качество работы, мышление и значительно улучшилось самочувствие.
Вы станете более спокойными на встречах, публичных выступлениях и дома со своей семьей.
Помните, что жизнь — это марафон, а не спринт. Какой смысл финансового успеха, если вы недостаточно здоровы, чтобы наслаждаться этим?