Как понять, что вы зависимы от своего телефона?

Гаджеты стали незаменимой частью жизни современного человека. Трудно представить себе день без смартфона, так как он позволяет вам пользоваться самыми разнообразными функциями, но при этом является маленьким и компактным. Именно поэтому все больше и больше людей проводят большую часть своего дня, вглядываясь в небольшой экран. Если вы делаете это периодически, в этом нет ничего плохого, но если это стало для вас привычкой и без телефона вы чувствуете себя некомфортно, то вам стоит всерьез задуматься. Велика вероятность того, что у вас развилась зависимость от вашего смартфона. Вот несколько основных признаков этого.

Вы смотрите на время и сразу же его забываете

Это случалось со всеми. Вы берете телефон, чтобы посмотреть, сколько сейчас времени, но забываете, который час, как только кладете телефон обратно в карман, и вам приходится смотреть еще раз. Вы настолько привыкли смотреть на экран телефона, что это стало привычкой, а не способом получить информацию.

Вы не можете расслабиться без телефона

Вы ждете, пока начнется собрание, но, вместо того чтобы пообщаться с коллегами, вы смотрите в свой телефон, пролистывая не важные письма, которые вы до этого игнорировали. Прекратите обращаться к своему телефону в неловких ситуациях. Вместо этого повысьте уверенность в себе, пообщавшись с каждым человеком в помещении. Личное общение будет более приятным, чем бездумное прокручивание ленты «Твиттера».

Ваш телефон всегда при вас

Конечно, вы не будете настолько бестактны, чтобы начать писать сообщение во время ужина в ресторане, но вы все равно держите телефон в кармане либо на столе, где вы можете его увидеть. Если вы не можете и минуты провести без телефона, это значит, что вам пора взять перерыв в отношениях с экраном. В конце концов, расставание только сближает.

Вы теряете счет времени, пока прокручиваете ленту

Вы достали телефон, чтобы быстро посмотреть одну вещь, и вот вы уже потратили полчаса, прокручивая ленту какой-либо из социальных сетей. Если вы легко отвлекаетесь, поставьте таймер, чтобы ограничить свое время с телефоном.

Вы всегда берете с собой зарядное устройство

Не вините плохую батарею за то, что у вас быстро заканчивается заряд. Если у вас не осталось заряда уже к полудню, то вы тратите больше времени, чем думаете, на использование приложений, которые расходуют вашу батарею. Как можно чаще позволяйте экрану телефона быть черным, чтобы он мог соответствовать вашим ожиданиям.

«Низкий уровень заряда батареи» вызывает у вас сердечный приступ

Только тот факт, что у вас осталось 20 процентов заряда, не означает, что вы потеряетесь навсегда без надежды добраться до родных и друзей. Сопротивляйтесь желанию побежать домой за зарядкой или спрашивать у всех, не могли бы вы ее одолжить. Воспринимайте это как знак, что вам пора взять перерыв.

Вы все время проверяете телефон на наличие оповещений

Нет, вы не почувствовали, что ваш телефон завибрировал, но вы все равно проверите, чтобы убедиться, что не пропустили сообщения за последние десять минут. Вам стоит знать, что вы принимаете желаемое за действительное.

Вас преследуют фантомные вибрации

Если вы убеждаете себя в том, что вы определенно чувствовали, что ваш телефон завибрировал, хотя на самом деле ничего подобного не было, то это означает, что ваш разум ищет способы, чтобы заставить вас проверить телефон. Скажите «нет» соблазну проверять каждое оповещение в то же мгновение.

Вы отвлекаетесь во время вождения

Все знают, что не стоит отвлекаться на телефон, когда вы за рулем. Да, даже на красном свете светофора. За пять секунд, которые вам потребуются, чтобы написать сообщение, машина может проехать длину футбольного поля. Ваш друг может подождать 15 минут, пока вы не вернетесь домой.

Вы до сих пор не знаете, как доехать до вашего любимого магазина

«Через 250 метров поверните направо». Как вообще люди перемещались без всемогущего голоса, указывающего каждый шаг? К сожалению, GPS в вашем телефоне мешает вам запомнить дорогу самостоятельно. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые использовали GPS, с большей легкостью находили место назначения, но ничего не могли вспомнить касательно трассы, в отличие от тех людей, которые использовали карту.

Вы думаете о жизни с точки зрения социальных сетей

Да, мороженое станет отличной фотографией для «Инстаграма». Однако оно при этом также тает прямо у вас в руке, пока вы проводите свою роскошную фотосессию. Вы можете записать этот момент в памяти, насладившись им с вашей семьей.

Ваш телефон – это первая и последняя вещь, которую вы видите за день

Люди часто женятся и выходят замуж, чтобы каждый день видеть рядом с собой своего партнера. Однако экран телефона не дает того же ощущения, что живой партнер. Более того, яркий свет, который исходит от экрана вашего телефона, может лишить вас сна.

Вы опаздываете из-за того, что переписываетесь

Будьте честны, вы бы гораздо быстрее добрались до нужного вам места, если бы постоянно не писали сообщения своему другу о том, как вам жаль, что вы задерживаетесь. Отложите телефон в сторону на время приготовлений, а затем вышлите одно-единственное сообщение с ожидаемым временем вашего прибытия.

Что произойдет, если делать «планку» каждый день?
О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни
Эти 5 вещей определяют пол ребенка

Ваш телефон у вас в руке, а не в кармане

Если вы держите телефон в руке, а не прячете его в карман или сумку, то вы всегда готовы обратиться к нему по любому поводу, который придумает ваш мозг. Спрячьте его, если он не требует вашего полного внимания, например, в тех случаях, когда вы проверяете маршрут или сообщаете своему другу, в какое время вы приедете.

Все напоминания вы устанавливаете в телефоне

Вы пришли в магазин за яйцами, молоком и… чем еще? Если вы полагаетесь во всем на свой телефон, вы забудете о том, как вообще можно запоминать.

Вы используете два экрана одновременно

Предполагалось, что просмотр сериала будет расслабляющим действием на вечер, однако ваши глаза смотрят не на телевизор, на экран вашего телефона. Если вам кажется, что нужно отвлекаться от развлечения, то это можно рассматривать как верный знак зависимости от телефона.

Вы ненавидите вопросы без ответа

Спор о том, кто прав, был важной частью любой беседы. Но теперь любой спорный вопрос за две секунды решается поисковой машиной.

Вам нужна договоренность, чтобы провести время без телефонов

Вы так гордитесь собой за то, что вы действительно смогли провести вечер со своим партнером, не отвлекаясь на телефоны. Однако если вашей привычкой является игнорирование всех вокруг ради вашего технического устройства, то это может быть верным знаком, что вам пора сократить время, проводимое с телефоном.

Вы читаете телефон в ванной и туалете

Велика вероятность того, что вам не нужно доставать телефон каждый раз, когда вы отправляетесь в туалет. Если даже ванная комната не является местом, где вы проводите время без экрана, то вы действительно можете страдать от зависимости.

Вы выбираете себе одежду, основываясь на размере вашего телефона

Вы практически влюбились в пару джинсов в магазине, но потом поняли, что карманы в них слишком маленькие, чтобы там уместился ваш телефон. Снизьте значимость телефона в вашей жизни, вместо того чтобы позволять ему контролировать вашу жизнь.

Вы читаете эту статью с телефона

Было бы удобнее читать эту статью с большого экрана? Возможно. Если же вы читаете статью со своего телефона, это может означать две вещи: либо вы в дороге, и вам нужно было заполнить минутный перерыв развлечением с экрана телефона, или же вы можете быть дома, но считаете, что прочитать одну статью с телефона проще, чем специально для этого доставать и включать ноутбук. Так или иначе, велика вероятность того, что у вас развилась зависимость от телефона.