Интернет-магазины – не только возможность приобрести необходимые товары, но и увлекательное времяпровождение. Многие не замечают, как рука сама тянется к заветной кнопке «Купить», хотя изначально человек вообще не думал ничего покупать. Чтобы побороть зависимость от онлайн-шоппинга, нужно прислушаться к советам опытных психологов.
Удалите информацию о кредитной карте
Многие пользователи сохраняют данные о кредитной карте после совершения первой покупки. В дальнейшем они могут приобрести все, что захотят, одним нажатием кнопки: деньги сразу списываются со счета, а заказ поступает в обработку. Это очень удобно, но не для тех, кто страдает интернет-шопоголизмом. В их случае траты становятся неконтролируемыми.
Самый простой вариант – это удалить все сохраненные данные о кредитке. Таким образом, когда вы вдруг загоритесь желанием купить очередную обновку, вам придется потратить больше времени на оформление заказа. Как минимум нужно взять кошелек, достать карту, ввести необходимую информацию и т.д. Вполне вероятно, что за это время вы передумаете покупать сотое по счету платье или блузку.
Еще одно преимущество удаления сохраненных кредитных карт заключается в том, что это уменьшает риск кражи личных данных, ведь онлайн-магазины нередко подвергаются хакерским атакам.
Займитесь уборкой
Психологи выяснили, что люди меньше контролируют свои действия и поступки, когда находятся в суматошной обстановке или в неубранном помещении: будь то офис или комната. Совершение покупок в онлайн-магазинах помогает восстановить психологический комфорт и чувство власти, но ненадолго. Если хотите избежать лишних трат – просто займитесь уборкой.
Наведите порядок в полках и шкафах, пересмотрите вещи. Вполне возможно, что к вам придет осознание того, что у вас есть уже достаточно обуви, одежды или аксессуаров. Не испытывайте чувство вины за то, что потратили так много денег на приобретение обновок. Займитесь благотворительностью: отдайте ненужные вещи или предметы, помогите малоимущим семьям, друзьям или родственникам.
Оставьте время на размышление
Многие люди совершают незапланированные покупки, когда «просто просматривают» каталог интернет-магазина или когда товар только поступает в продажу. Подобное спонтанное оформление заказа бьет по семейному бюджету и заставляет человека испытывать угрызения совести за свою импульсивность и несдержанность.
Психологи советуют поступать следующим образом: положите понравившийся товар в корзину и закройте страницу. Подождите несколько часов (а лучше 1 — 2 дня), хорошенько обдумайте необходимость приобретения. Если вещь действительно нужна, вы сможете подтвердить заказ и через сутки.
Отпишитесь от рассылок
Онлайн-ритейлеры часто заманивают клиентов, предлагая большую скидку при подписке на рассылку. Они действуют очень хитро, привлекая распродажами, бонусными программами, подарками. В итоге человек получает по несколько писем в неделю и не может удержаться от соблазна приобрести тот или иной товар.
Потратьте 10 — 15 минут и отпишитесь от всех рассылок. Таким образом вы не будете знать о новинках и скидках, значит, и денег на карте останется больше.
Определите цель в жизни
Найдите время и подумайте о том, о чем больше всего мечтаете или что планируете делать в дальнейшем. Например, это может быть приобретение дома, путешествие на уик-энд в Париж, получение второго высшего образования, открытие собственного бизнеса и т.д. Определите жизненную цель и повесьте соответствующую картинку над рабочим столом, возле кровати или установите аналогичную заставку в телефоне. Это изображение будет служить напоминанием о том, что нужно стремиться к реализации задуманного, а не тратить деньги на приобретение очередной пары обуви.
Проверьте банковскую выписку и спланируйте расходы на онлайн-покупки. 75 % от этой суммы оставьте неприкосновенной, остальные 25 % потратьте на свое усмотрение. Всякий раз, испытывая соблазн приобрести очередную вещь, подумайте, что важнее: новое пальто или неделя в Париже?
Боритесь со скукой
Многие люди сидят в интернете от скуки: находясь в длинной очереди в продуктовом магазине или у кабинета врача, ожидая своего рейса в аэропорту и т.д. Именно тогда человек случайно видит заманчивое предложение, товар со скидкой и без раздумий оформляет заказ.
Чтобы не поддаваться сиюминутному соблазну, всегда берите с собой альтернативное развлечение. Это может быть простая или электронная книга, плеер, интересное видео, скачанное с «Ютуба» на планшет или смартфон и т.д. Таким образом вы сможете себя обезопасить от незапланированных трат и сэкономить семейный бюджет.
Покупайте не покупая
Профессор государственного университета Нью-Йорка Кеоньюнг О в интервью журналистам BBC сказал, что решение о приобретении очередной вещи происходит спонтанно и быстро, за доли секунды и при отсутствии рационального мышления. Для многих людей прилив адреналина от покупки сравним с наркотическим или алкогольным опьянением, также вызывает зависимость.
Один из эффективных методов борьбы с онлайн-шопоголизмом заключается в следующем: нужно дать себе свободу выбора и посещать интернет-магазины, ничего при этом не покупая. На первый взгляд, звучит странно, но психологи объясняют данный феномен тем, что человек испытывает положительные эмоции уже на том этапе, когда вещь находится в корзине. Дальнейшее оформление не имеет смысла. Можно просто закрыть браузер и пойти по делам. Таким образом, виртуально наполняя корзину, человек получает необходимую дозу адреналина и успокаивается, а где-то в подсознании откладывается мысль, что эта вещь у него уже есть.
Воспользуйтесь специальными приложениями
Если самостоятельно бороться с зависимостью не удается, можно переходить к «тяжелой артиллерии». Программисты разработали массу специальных приложений, блокирующих доступ к определенным сайтам. С их помощью отпадет необходимость тренировать силу воли и противостоять постоянным соблазнам. В числе самых эффективных и популярных приложений:
- LeechBlock – поддерживается браузером Firefox. Достаточно перечислить в командной строке адреса онлайн-магазинов – и доступ к ним будет ограничен в указанное время.
- StayFocused – подходит для браузера Chrome. Правила использования аналогичны предыдущему, но есть существенное преимущество. Можно перечислять не только конкретные интернет-площадки, но и ограничивать доступ к целым категориям. Например, если вы заблокировали онлайн-магазины, вы не сможете посетить не только AliExpress, но и сайты любых других ритейлеров. Если заблокировали компьютерные игры, то приложение не позволит сыграть ни в одну из них.
- Freedom – платное приложение, которое можно установить на любое устройство. Суть состоит в том, что программа ограничивает доступ в Интернет на конкретный период: это может как 10 минут, так и 10 часов. Ежемесячная оплата составляет 2,5 доллара в месяц. Приложением пользуются предприниматели и большие корпорации, желающие устранить отвлекающие факторы и повысить продуктивность работы.
Кому-то может подойти и такое приложение, как RescueTime. Оно не блокирует доступ в Интернет или к конкретным сайтам, а лишь предоставляет отчет о потраченном времени. В большинстве случаев подобной терапии хватает: человеку кажется, что он просматривал страницу 20 минут, а на самом деле провел там целых 4 часа. Это время можно было потратить с пользой: почитать книгу, сходить в тренажерный зал, поиграть с ребенком, встретиться с другом и т. д. Когда человек воочию убеждается в своей интернет-зависимости, он может сделать определенные выводы.
Эти простые советы и рекомендации помогут побороть соблазн к онлайн-покупкам и сэкономить семейный бюджет.