Вы проводите треть своего дня в офисе. Если там все организовано не лучшим образом, вы можете поставить под угрозу свое здоровье и столкнуться со стрессом. Вот простейшие способы сделать офисное пространство более безопасным и эргономичным.
Откажитесь от обычного рабочего стола
Если ваша работа предполагает пребывание за столом по восемь или более часов, вы можете столкнуться с болью в шее, ожирением, риском преждевременной смерти. Именно поэтому стол, который можно использовать как стоя, так и сидя, будет более подходящим решением. Возможность модифицировать стол очень важна для здоровья и комфорта. Старайтесь стоять больше, потому что это помогает сжигать дополнительные калории. Впрочем, даже если вы стоите, вам следует регулярно менять свое положение. Если такой возможности нет, постарайтесь ставить напоминание, чтобы каждые два часа вставать, растягиваться, разминаться и пить воду. Это поможет вам увлажнить организм, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить гибкость, улучшить снабжение мозга кровью и укрепить способность фокусировать внимание. Обязательно включите такие перерывы. Это не только полезно для здоровья, но и повышает производительность труда.
Смените свой стул
Стоит пересмотреть подход и к традиционным стульям. Попробуйте стул из тренажерного мяча, ведь это хорошее решение как для дома, так и для офиса. Сидя на таком стуле, вы тренируете свои мышцы и исправляете осанку. Исследования показали, что человек сжигает на шесть процентов больше калорий, если сидит на таком стуле, а не на традиционном. Да, разница может показаться небольшой, но и такое количество имеет значение. Дома такой мяч после рабочего дня можно использовать еще и для разнообразных тренировок, полезных для разных групп мышц.
Используйте поддержку для спины
Если вы страдаете от боли в спине или просто хотите научиться сидеть более прямо, используйте специальные тренажеры для позвоночника. Они оснащены комфортными подушечками и резинками, которые помогают поддерживать спину и придавать ей правильное положение. Это очень удобный и простой продукт, с которым комфортнее пользоваться любым стулом. Если ваша спина регулярно вызывает у вас проблемы, используйте также массажеры, тогда можно будет время от времени делать себе небольшой перерыв на массаж. Это полезно даже для тех, кто не жалуется на дискомфорт в спине.
Организуйте свое рабочее пространство
На среднестатистическом рабочем столе располагается в четыреста раз больше бактерий, чем в туалете. Если вы будете поддерживать стол в чистоте и порядке, вам будет проще контролировать количество бактерий. Куда удобнее вытирать пыль и чистить рабочую поверхность, когда ее не покрывает множество ненужных мелочей. Организуйте и провода, чтобы они все были в одном месте. Это не только обезопасит ваше здоровье, но и сделает ваш рабочий стол более стильным, а также поможет вам работать продуктивнее. Даже в самый напряженный рабочий день можно уделить пять минут тому, чтобы навести порядок. Постарайтесь развивать у себя такую привычку. Рано или поздно вы поймете, насколько это важно.
Дышите чистым воздухом
Постарайтесь создать для себя чистый и свежий воздух, который будет избавлен от вирусов, вызывающих простуду и аллергию. Используйте для этого увлажнитель, в который можно добавлять ароматические масла. Кроме того, используйте для наведения порядка пылесосы с фильтром, если речь идет о домашнем офисе. В обычных условиях следует хотя бы регулярно удалять с рабочего стола пыль. Удаление пыли не позволяет бактериям и пылевым клещам накапливаться на поверхностях, которые вас окружают. Это эффективно защищает от аллергии и улучшает состояние вашей респираторной системы. 
Создайте правильное освещение
Правильное освещение имеет огромное значение для обеспечения продуктивности, оно помогает максимизировать результат от рабочего дня. Если освещение тусклое, ваши глаза будут чрезмерно напряжены, вы будете чувствовать усталость. Существуют беспроводные лампы, которые позволяют вам самостоятельно регулировать мощность освещения во всем вашем пространстве. Вы всегда сможете подобрать наиболее подходящий к вашему настроению свет и создать прекрасную атмосферу, оптимальную для любой задачи, которую выполняете. Особенно это актуально для домашнего офиса, но иногда есть возможность изменить освещение и на обычном рабочем месте.
Избавьтесь от напряжения в шее
Если по работе вам нужно делать множество телефонных звонков, привычка зажимать трубку между плечом и шеей может вызвать серьезную мышечную боль. Кроме того, в офисе с повышенным шумом может быть достаточно трудно сконцентрироваться. Решите проблему с помощью использования беспроводных наушников. Это очень удобно и позволяет вам лучше сконцентрироваться. Вы будете осуществлять телефонные звонки, совершенно не напрягая свою шею. Обязательно попробуйте — вы сможете быстро забыть о своих проблемах с напряжением в мышцах шеи.
Защитите свои запястья
Офисные работники нередко сталкиваются с такими травмами, как артрит или туннельный синдром. Если вы используете ноутбук, возможно, вам не слишком нравится пользоваться им без мышки. Это особенно неудобно, когда вы работаете долго. Используйте беспроводную мышь, которая отличается эргономичной формой. Это позволит вам снизить нагрузку на мышцы и избавит вас от дискомфорта. Кроме того, есть удобные коврики для мыши, осуществляющие дополнительную поддержку для вашего запястья. Попробуйте разные варианты и подберите подходящий для вас.
Используйте подставку для ноутбука
Многие люди используют ноутбук на коленях. При этом такое положение может быть достаточно неудобным, оно напрягает глаза и мышцы по всему телу, кроме того, так нагреваются ноги. Используйте специальную подставку, которая будет удобной и функциональной. Вы сможете ощутить безупречный комфорт, кроме того, интенсивная вентиляция защитит ноутбук. Кроме того, помните о том, чтобы регулярно очищать ноутбук, так как и экран, и клавиатура могут становиться достаточно грязными в процессе использования.