Почему мы вообще беспокоимся? Негативные эмоции — это биологические инстинкты, запрограммированные в нашем мозгу, чтобы помочь нам выжить. Однако это может сделать нас менее открытыми, более трудолюбивыми и более сложными для общения. Зачем быть позитивным?
Вы улучшите свои перспективы на будущее
Позитивное мышление может реально улучшить наше ощущение счастья. Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, показало, что положительные эмоции с большей вероятностью побуждают людей планировать заранее и думать о действиях, которые они хотели бы предпринять. Негативные мысли, в свою очередь, приводят к тому, что люди менее склонны позитивно думать о своем будущем.
Вы будете более здоровы
Да, позитив, как оказалось, напрямую влияет на ваше физическое здоровье. В другом исследовании, проведенном в Университете Северной Каролины, использовалась древняя практика медитации, чтобы проверить, как культивирование позитивных чувств, таких как любовь, сострадание и доброжелательность, может повлиять на эмоциональное и физическое здоровье участников. По сравнению с контрольной группой, которая не участвовала в медитации, остальные в течение периода исследования показали увеличение положительных эмоций, таких как трепет и благодарность. Они также сообщили, что чувствуют себя ближе к окружающим людям.
Быть позитивным — замечательно! Это может повлиять на ваше здоровье и счастье. Ниже представлено четыре простых шага к счастливой жизни.
Подготовьте вашу среду
Лео Бабаута всегда дает отличные советы по формированию привычек, и это один из таких. Окружающая среда, в которой мы пытаемся создать новые привычки (или даже сломать старые), оказывает огромное влияние на то, насколько мы успешны. Окружающая среда в этом случае включает людей, с которыми мы проводим время, и сообщения, которые мы слышим или сообщаем себе, а также нашу физическую среду. Хитрость заключается в том, чтобы ваша среда как можно более благоприятствовала продолжению вашей новой привычки.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вот несколько советов Лео о том, как этого добиться:
Начните с меньшего
Еще один из советов Лео — сделать привычку настолько маленькой, что вы не сможете сказать «нет». Так вы можете сосредоточиться больше на создании привычки, а не на результатах.
Вот объяснение Лео, почему это работает: если вы начнете с малого, вы не скажете «нет». Вы будете чувствовать себя сумасшедшим, если не станете это делать. И так вы действительно добьетесь своего.
Принимать к сведению 1 положительный момент каждый день
Положительные события, происходящие в вашей повседневной жизни, являются успешным методом повышения вашего позитивного мышления. Их эффект может длиться гораздо дольше. В исследовании приняли участие 90 студентов бакалавриата, половина из них писали о положительном опыте в течение трех дней. Вторая половина написала о контрольных темах, которые не влияли на их эмоции. Через три месяца исследование показало, что у студентов, которые писали о положительном опыте, все еще был лучший уровень настроения и они меньше болели.
Одно из упражнений для улучшения настроения — это записывать в конце каждого дня (или делиться с кем-то) три вещи, за которые вы благодарны.
Попробуйте медитировать
Медитация полезна для тела и ума. Она не только приводит к позитивному мышлению, но также снижает заболеваемость и улучшает осознанность и целеустремленность в жизни вплоть до трех месяцев после ежедневной практики в течение короткого периода времени.
Лео Бабаута рекомендует для начала всего 2 минуты медитирования. Постепенно вы можете увеличивать продолжительность сеансов медитации до уровня, который принесет вам наибольшую пользу.