Каждый человек на планете периодически чувствует себя подавленно, обозленно и грустно. Не всегда мы знаем, что делать с этими эмоциями. Предлагаем вам обратить внимание на исследование, проведенное американским институтом, и публикацию автора Кайи Роман.
Исследование населения
Согласно последним официальным данным, опубликованным институтом Гэллапа в «Глобальном докладе об эмоциях» за 2019 год, по сравнению с прошлым годом у американцев возрос уровень стресса, беспокойства и гнева. Более 55 % опрошенных утверждают, что находятся в состоянии стресса большую часть дня, 45 % напряжены и испытывают беспокойство, 22 % — озлоблены чем-либо. Стоит отметить, что американцы больше подвержены стрессу, чем жители других стран, в которых проводилось аналогичное исследование. Более того, этот показатель даже выше, чем в республике Чад, где из-за насилия и жестокого обращения более 66 % населения приходится испытывать физическую боль ежедневно.
Хронические жалобщики
Так почему же американцы настолько сильно подвержены стрессу, даже больше, чем жители стран с более низким уровнем жизни, отсутствием возможности получить хорошее образование, неразвитой медициной и другими социальными проблемами? Является ли Америка страной хронических жалобщиков?
В своей книге «План радости» (The Joy Plan) автор Кайя Роман поделилась секретами, избавляющими от стресса и тревоги, которые мучают большинство из нас. Как писалась книга? Для начала девушка поставила перед собой задачу прекратить жаловаться как минимум неделю. Поскольку научно доказано, что оптимисты видят мир в другом свете. После этого неделя стала месяцем, а затем превратилась в образ жизни. Сегодня Кайя призывает людей попробовать мыслить по-новому и сделать это частью своей жизни.
То, как мы видим мир, отражает наше восприятие. Чем больше хорошего мы замечаем, тем лучше себя чувствуем и тем большей радостью и благими поступками хотим поделиться с теми, кто нас окружает.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Как распознать, когда вы жалуетесь?
Когда мы начинаем жаловаться, мы сосредотачиваемся на вещах, которые не любим и которые неприемлемы для нас. Если делать это слишком часто, наш мозг привыкает выискивать вещи, на которые можно пожаловаться. В результате это невольно заставляет нас концентрироваться на негативе, и мы все чаще испытываем то, чего на самом деле не хотим.
Что именно является жалобой?
Жалоба — это высказывание того, что вам не нравится после произошедшего. Как бы это ни трактовалось, на самом деле жалоба — это всего лишь перспектива. Возьмем, к примеру, то, как вы жалуетесь, если просто констатируете факт: автобус опаздывает или кофе остыл. Ведь на самом деле важно то, как вы к этому относитесь. Жалоба — это негативные эмоции, а нейтральное утверждение лишено эмоционального заряда.
Как избавиться от привычки жаловаться?
Привычка — это какое-либо действие или мысль, которые мы излишне часто повторяем, настолько, что они становятся автоматическими. Привычки формируют нервные окончания в мозге, впоследствии их может быть очень сложно изменить. Неудивительно, что жаловаться стало привычкой для многих из нас. Мы склонны мыслить предвзято, что делает нас злопамятными.
Однако привычку можно изменить, применив силу воли и практику, и перестать жаловаться. Конечно, это нелегко и требует усилий, но очень полезно. Оптимизм — это состояние, которое поддается тренировке. Согласно проведенным исследованиям, оптимисты — счастливые люди с креативным мышлением, легче справляются с возникающими проблемами, имеют крепкое здоровье и большую продолжительность жизни, чем пессимисты.
Рекомендации
Вот пять простых советов, которые помогут мыслить позитивно:
На самом деле перестать жаловаться достаточно просто, но от человека требуются настойчивость, положительный настрой и терпение.