Если вы любите слушать любимую музыку, в этом нет ничего страшного. Можно с уверенностью сказать, что вы – поклонник музыки, что является похвальным. Однако если вы не можете даже минуты прожить без наушников, это похоже на музыкальную зависимость, и с ней нужно бороться.
Признаки зависимости
Есть категория людей, которые нуждаются в музыкальном сопровождении практически на каждом шагу. В этом случае речь идет о понятии, которое в психологии именуется зависимостью. Вот несколько признаков ее присутствия:
Проблема меломана
Со временем появляется огромная проблема, которая заставляет человека постоянно испытывать потребность в музыкальном сопровождении. Он не может думать и мыслить без музыки, и даже если она не звучит в реальности, звуки слышатся непосредственно в самой голове. Это мешает саморазвитию и решению сложных и простых жизненных проблем. Невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном, поскольку дискомфорт от отсутствия музыки непомерно велик.
Необходимость в избавлении от зависимости
Если вы определили у себя эти симптомы, обязательно приступайте к избавлению от зависимости. Тянуть с этим не стоит, поскольку нездоровая любовь к музыке может привести к появлению негативных последствий. В первую очередь это касается психических расстройств личного плана. Вторым важным препятствием будет невозможность общаться с другими людьми (особенно с теми, кто не разделяет вашей увлеченности). Третьим станет физическое заболевание любого характера, которое может быть связано с психическими проблемами (например, болезни, вызванные снижением иммунитета). Вот несколько рекомендаций, как исправить ситуацию.
Список причин для отказа от зависимости
Вам необходимо серьезно задуматься над проблемой, и в этом вам помогут ручка и лист бумаги. Опишите пользу от избавления от навязчивого прослушивания. Пусть это будет список, который никто не прочитает и который будет полезным конкретно для вас. Если когда-нибудь станет очень сложно выдерживать паузу без музыки, вы сможете его достать и вспомнить причины, заставившие вас пересмотреть свое увлечение.
Контроль над прослушиванием музыки
Начните с того, чтобы контролировать прослушивание музыки. Вы теперь знаете, что можете уделять этому занятию не более четырех часов в день. Поэтому слушайте ее сознательно, определяя для этого время. Вам придется немного изменить свой график, чтобы увлечение было не параллельным с другими делами, а отдельным времяпрепровождением. Постепенно сокращайте время, например, начните с пятнадцати минут (или получаса) в день. Конечно же, «добраться» до положенных четырех часов будет поначалу проблематично, однако постепенно, день за днем вы гарантированно добьетесь ожидаемого результата, если поставите перед собой четкую цель.
Устранение провокаций
Выбрасывать наушники не стоит, поскольку этот метод будет для вас чрезмерно радикальным. Для начала попробуйте надевать их как можно реже. Например, выходя на улицу или оправляясь по делам, умышленно оставьте их дома. Если едете в машине, где играет музыка, попросите ее выключить. Если за рулем сами, вам будет легче просто ее не включать. Сделайте все возможное для того, чтобы себя не соблазнять прослушиванием и не поддаваться на провокации, если рядом с вами присутствует гаджет с любимыми мелодиями.
Прогулки
Старайтесь как можно чаще выходить из дома. Это будет прекрасная тренировка силы воли, когда у вас не будет комфортных условий для прослушивания. Как было сказано раньше, сознательно оставляйте гаджеты дома и отправляйтесь на прогулку или по делам без них. Любой процесс старайтесь сделать веселым. Например, поездка на велосипеде или машине требует концентрации внимания на дороге, поэтому наушники здесь не нужны (помните о том, что это опасно). Общение с друзьями будет более веселым и увлекательным, музыка не нужна. Звуки природы не менее привлекательные, можете насладиться ими сполна.
Новое хобби
Обратите внимание на те увлечения, которые однозначно принесут вам не меньше удовольствия. Вы можете заняться абсолютно всем, что вас интересует. Занятия могут быть как индивидуальными, когда вы чем-то занимаетесь в одиночку, так и групповыми. Возможно, общее увлечение с единомышленниками поможет вам поскорее забыть о своей зависимости. Наверняка при решении общих проблем музыка вам будет ни к чему.
Подсчет денег
Еще одной очень полезной мотивацией будет подсчет потраченных на приобретение музыкальных новинок денег. Возможно, раньше вы даже не задумывались над тем, какие суммы получаются «на выходе» и какую пользу могли бы принести вам эти деньги, если потратить их правильно. С точки зрения экономии это будет очень мудрый и полезный поступок. Особенно если вы подсчитаете траты не за месяц, а, например, за шесть месяцев. Наверняка цифры вас поразят со знаком минус.
Вред для здоровья
Еще одной причиной отказа от постоянного прослушивания музыки является ущерб, который она наносит вашему здоровью. Постоянно воздействие громких звуков на слуховой аппарат человека не только негативно сказывается на слухе (человек перестает хорошо слышать), но и приводит к полной глухоте. Именно поэтому нужно отдавать себе отчет во вредности этого небезопасного увлечения. Всеми чувствами и ресурсами, которыми наделила нас природа, необходимо пользоваться очень бережно. Иначе при потере можно очень сильно пожалеть о своем далеком от бережного поведении.