Хроническая нерешительность ухудшает качество жизни. Она проявляется не только в серьезных ситуациях, но и в мелочах. Какой цветок выбрать или на какой одежде остановиться сегодня? В мире хронической нерешительности или аналитического паралича даже небольшие повседневные решения могут показаться невозможными.
Это может произойти где угодно — в супермаркете, на работе или в другом месте. Если человеку приходилось бродить у прилавка с сандвичами в течение 20 минут, пытаясь выбрать, что поесть, это уже проблема.
Однако многих людей хроническая нерешительность не просто раздражает, она по-настоящему мешает. Нерешительность способна создать проблемы на работе, в отношениях и даже препятствовать обретению счастья. Более того, переосмысление этой части аналитического паралича напрямую связано с депрессией и тревогой, и одно может подпитывать другое.
Андреас Каппес, преподаватель социального поведения и обучения в Лондонском городском университете, уверен, что нерешительность вызывает беспокойство. Люди, которые уже склонны к депрессии и тревоге, больше страдают от этого состояния. Поэтому одним из самых явных симптомов является то, что человек не может принимать решения.
Исследования показывают, что те, кто страдает от этого состояния ума, могут тратить половину своего рабочего дня, рассматривая проблемы, а не решая их. Кроме того, когнитивная функция человека сильно снижается в стрессовые периоды, что делает принятие решений еще труднее.
Современная жизнь открыла бесконечный выбор. Однако недостатком является то, что эти бесконечные колебания могут в конечном итоге привести к изнурительному внутреннему монологу.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Но есть способы начать справляться с анализом паралича и преодолевать его.
Принимай решения с утра
Взрослый человек принимает около 35 000 решений в день, и они начинаются, как только он открывает глаза. Если предстоит сделать важный выбор, то лучшее время для его обдумывания — до завтрака.
Исследования показывают, что чем позже время суток, тем труднее принимать решения. Причина, по которой это происходит, не совсем ясна. Однако она сводится к тому, что известно как истощение эго. Чем больше у человека психических нагрузок, тем меньше у него возможностей принимать решения в конце дня. Ведь пул умственных ресурсов, которые могут быть использованы, ограничен. При этом проблема, требующая рассмотрения, может быть легко решена с утра.
Поэтому не следует терять часы, пытаясь решить, какой отпуск забронировать, лучше всего это спланировать перед завтраком вместо того, чтобы тратить драгоценное время после работы.
Позвоните другу
Иногда вещи часто кажутся гораздо более значимыми в собственном уме, чем в голове другого человека. Можно нервничать из-за поиска «единственно правильного» варианта, но общение с кем-то, кому можно полностью доверится, может помочь обрести объективность и ясность. Некоторые люди пользуются помощью своей второй половинки, особенно что касается выбора одежды на определенное мероприятие.
Аутсорсинговые решения — это гораздо более быстрый и, что крайне важно, менее стрессовый способ избавления от проблемы.
Остановитесь и послушайте
Знание науки о том, как чувствует себя человек, может стать методом преодоления паралича анализа. В конечном итоге все сводится к трем конфликтам.
Первое: что-то хочется, но имеется боязнь потерпеть неудачу или быть отвергнутым. Второе: хочется две вещи, но невозможно решиться на одну из них. И третье: есть два варианта, которые человек не хочет и не может выбрать.
В эти моменты биологическая система естественным образом замедляет человека и заставляет ждать. Одни люди могут сильнее затормозиться, поскольку они более осторожны, в то время как другие принимают решение быстрее.
Следует потратить время, чтобы остановиться и подумать о своих ощущениях, затем попробовать записать это. Нужно лучше подготовиться к принятию решения.
Ограничьте свой выбор
Такая теория относится к перегрузке выбора. Инстинктивно любой человек думает, что чем больше вариантов, тем лучше. Но исследования показывают, что больший выбор вызывает беспокойство — человеку трудно реализовать способы оценки многих вещей.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Взять хотя бы свидание. Что лучше — общаться с десятками кандидатов на сайте знакомств или сходить выпить кофе с 2-3 потенциальными партнерами? Очевидно, второй вариант эффективнее. Человек потратит меньше времени и нервов, а результат будет таким же — ведь в любом случае выбран будет только 1 кандидат. Исследования показывают, что при большом количестве вариантов человек сомневается в принятом решении. И это естественно, ведь он имеет дело с большим количеством неизвестных. Если ограничить выбор, то можно искоренить это чувство.
Учитывайте это немногое
Быть нерешительным по своей природе не так уж и плохо. Эксперты уверены, что при правильном использовании это может быть полезной защитой.
Осторожный человек может остановиться и подумать о том, что имеет значение. В той же ситуации импульсивный человек наверняка примет неверное решение.
Можно просто найти золотую середину и попытаться сохранить перспективу, а не обращать внимание на мелочи. Когда дело доходит до покупки цветов, нужно понимать, что друзья просто хотят увидеться и пообщаться. Неважно, какой вы принесете букет. Это делает жизнь намного проще.
Попробуйте подбросить монетку
Когда дело доходит до небольших решений — например, есть ли черничный или клубничный йогурт, то это действительно работает.
Если предоставить выбор судьбе, то у человека возникает естественная реакция — сожаление или радость. Если монета требует выбрать чернику, но вы разочарованы, покупайте йогурт с клубникой.
Нерешительность следует рассматривать не только как негативное состояние. Иногда благодаря ему удается принять единственно правильное решение.