Наверняка каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда хочешь приучить себя к чему-то новому, сформировать правильные привычки, но впоследствии терпишь фиаско. К примеру, решил сесть на диету, а потом соблазнился лакомством и пообещал себе не есть завтра. На следующий день ситуация повторяется опять. В итоге проходят месяцы и даже годы, но никаких изменений не происходит.
Почему так происходит? Ответ прост: человек хочет всего и сразу, но быстро устает от новой ответственности. Она ложится на него тяжким бременем и возникает непреодолимое желание вернуться к старой и привычной жизни. Как следствие: чувство неудовлетворенности собой, подавленность, стыд за собственную слабость.
Опыт японцев
Техника кайдзен была придумана «lean-гуру», основателем концепции непрерывного самосовершенствования Масааки Имаи. Само название состоит из двух слов, которые переводятся на русский как «мудрость» и «перемена». Идея заключается в том, чтобы ежедневно в одно и то же время в течение одной минуты заниматься каким-то делом (например, отжиматься, читать книгу на иностранном языке и т.д., в зависимости от того, какую привычку необходимо сформировать). Даже самому ленивому или занятому человеку не составит труда уделить такое небольшое количество времени новому занятию.
Быстрый прогресс
Итак, подумайте о том, какую привычку необходимо сформировать. Следуйте инструкциям и каждый день ровно по 60 секунд занимайтесь выбранным делом. Старайтесь не превышать лимит на начальном этапе. Совсем скоро вы почувствуете прилив сил, гордость за себя. Некогда ненавистное занятие будет доставлять вам так много удовольствия, что вы испытаете непреодолимое желание уделить ему больше времени. Не торопитесь и убедитесь в том, что вам действительно нравится новое занятие, а не вы просто хотите быстрее сформировать привычку. Японская техника не сработает, если вы будете форсировать события.
Победа над собой
Как только почувствуете, что готовы, можете увеличить время с минуты до пяти, затем – до десяти, постепенно увеличивая временной интервал. В итоге вы осознаете, что действительно достигли того, о чем мечтали: ненавистное занятие превратилось в привычку и больше не вызывает негативных эмоций. А еще вы чувствуете гордость за себя, прилив сил, энтузиазм и вдохновение. Это и неудивительно, ведь прогресс происходит на ваших глазах.
Такая простая техника позволит вам стать на путь самосовершенствования и добиться невероятных успехов в любой выбранной сфере.