Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации

Сроки – это такая вещь, которую никто не любит. Но они не так плохи, как кажется. В одном интервью Г. Данелия сказал так: «Если бы не сроки, я до сих пор бы писал и переписывал сценарий своего первого фильма». Но прокрастинация все еще представляется проблемой для многих. Давайте узнаем, как переставать откладывать дела на потом.

Главное – это мотивация

Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации

Допустим, вы попали в тупик. И не знаете, как быть с поставленной задачей. Ну и ладно, бросьте ее, отвлекитесь. Агент Кей фильме «Люди в черном III» называл это эффектом пирога. Можно съесть пирог, послушать музыку, почитать роман, но главное – отвлечься. Мозг, выведенный из анабиоза, обязательно предоставит своего носителю выход из ситуации. Когда решение найдено, с мотивацией проблем нет.

Определенность

Если в решении задачи остались «мертвые зоны» и «темные пятна», то нужно максимально снизить уровень неопределенности. Подумайте над тем, почему вам это непонятно и как пролить свет на проблему. Весь смысл в том, чтобы неопределенности не осталось в решении задачи, тогда бездействие отступит.

Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации Как узнать, что вы состоите в правильных отношениях?
Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации 5 простых вещей, которые продлят вам жизнь на 22 года
Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации Это состояние сознания пугает людей больше всего

Если задача трудная или большая, разбейте ее на маленькие шаги

Предположим, нужно написать статью. На какие шаги можно разбить эту задачу? Вот они:

  • собрать материал;
  • составить план;
  • написать.

Весь секрет в том, чтобы не дать трудной или большой задаче себя подавить. А делая шаги, человек уже запускает процесс и вольно или невольно принимается за работу. Подумайте, на какие шаги, ступени, стадии можно разбить вашу работу, которую вы постоянно откладываете? Потому что стоит прекратить отлынивать.

Составить план

Другим может помощь вот этот способ, когда под каждую цель человек подробно все расписывает:

  • Что? Когда? Где? Почему? Как?
  • Что нужно, чтобы добиться успеха?
  • Какие шаги предпринять, чтобы выполнить задачу?
  • Почему это задание важно сейчас?
  • Сроки: конечный дедлайн и хронометраж каждого пункта.

Переведите рутину в автоматический режим, если это возможно

Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации

Иногда, например, люди не хотят делать что-то, потому что это бестолково и скучно. Нет проблем. Если дело касается оплаты счетов, узнайте, можно ли их оплачивать онлайн. Если вам не хочется стирать белье – купите машинку. Если что-то вам совсем невмоготу, то подумайте, можно ли от этого отказаться и что вы при этом потеряете?

Переизбыток информации – это не всегда хорошо

Актуальный пункт особенно в наше время. Иногда сосредоточиться не получается не из-за пустой головы, а из-за переполненной. От мыслей довольно легко избавиться. Их можно обсудить с другом или доверить бумаге. Если поблизости нет ни друга, ни бумаги, то можно записать видео с собой или использовать диктофон. Главное – сбросить лишнее. Таким образом, вы освобождаете место в голове для той информации, которая действительно необходима.

Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации Мифы и правда о выпадении волос
Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации Лучший гороскоп на 2017 год для всех знаков зодиака!
Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации Почему опасно выкладывать детские фото в Сеть

Я сделаю это прямо сейчас, или Несколько способов избавиться от хронической прокрастинации

Прежде всего, нужно выбрать одну из тех техник, которые описаны выше, остановиться на самой подходящей лично вам или приемлемой в ситуации выполнения определенного задания. Если перед человеком стоит нудная или трудная задача, он должен сделать хотя бы маленький шажок в направлении ее решения.

К примеру, нужно прочитать книгу. Хорошо, для начала возьмите ее в руки и подержите, если вы держите ее в руках 5 минут, то можно открыть и прочитать первую страницу, и вот вы уже читаете. Так следует поступать со всеми задачами: дорога в тысячу ли начинается с первого шага. Не нравится мудрость Востока? Вспомните Форреста, который просто побежал и ни о чем другом не думал.

Основная причина откладывания на потом в том, что человек не знает как, но парадокс в том, что иногда метод достижения цели рождается в процессе работы. Поэтому нужно делать хоть что-то.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.