Вероятнее всего, вы знаете, что люди различаются по своему психотипу. Например, экстраверты в конфликтных ситуациях могут выплескивать свои эмоции, оскорбляя окружающих. У интровертов ситуация обстоит иначе, они стараются быть сдержанными и скрытными и, как правило, держат свои эмоции при себе. Многие люди даже не думают о том, чтобы научиться справляться со своим гневом, подавлять зависть, контролировать свое раздражение и тревоги.
Как правило, они объясняют это словами «Какой есть, я ничего не могу с этим поделать». Очевидно, что можно все сбросить на свои врожденные качества, нежели начать заниматься самоконтролем.
Однако вам не стоит недооценивать разрушительную силу негативных чувств.
- Как негативные чувства влияют на нашу жизнь?
- Как контролировать эмоции?
- Воздержитесь от оскорблений и ссор
- Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций
- Визуализируйте свои эмоции во время приступов гнева
- Посочувствуйте человеку, который вызывает в вас негатив
- Разрешайте конфликты
- Если вы хотите правильно управлять эмоциями, дайте волю своим чувствам!
Как негативные чувства влияют на нашу жизнь?
-
Как правило, за сильным чувством гнева следует состояние аффекта. Войти в него намного легче и быстрее, чем вы можете предположить. Например, вы злитесь на своего мужа за то, что он разбрасывает носки по дому, а когда делаете замечание, вместо того чтобы извиниться, он начинает огрызаться. Хорошо, если в конечном итоге вы просто поссоритесь. Нередко гнев переходит в состояние аффекта, где человек уже не может себя контролировать. Из-за этого и происходят случаи домашнего насилия. Имейте в виду, что большинство бытовых преступлений были вызваны незначительной мелочью.
-
Проблемы с окружающими людьми. Как правило, неспособность контролировать собственные эмоции приводит к проблемам с окружающими людьми. Вы можете быть по-настоящему счастливы, если у вас есть любящие родители, супруг, хорошие друзья и коллеги. Однако имейте в виду, что они могут устать от вашего неуравновешенного поведения, и в конце концов вы можете оказаться в одиночестве.
-
Если вам не удастся справиться со своей негативной эмоцией, то имейте в виду, что она не пропадет бесследно. В следующий раз, если вы почувствуете то же самое, то интенсивность воздействия на вас будет возрастать, в итоге вы будете охвачены отрицательной энергией. Естественно, по вам это будет заметно.
-
Неспособность контролировать эмоции — один из симптомов психического расстройства. Не волнуйтесь, если вы взорвались один раз. Однако если это регулярно повторяется, то начните над этим работать. Прежде всего проконсультируйтесь у сертифицированного профессионала.
-
Как правило, при приеме на работу руководители избегают слишком эмоциональных людей. Это относится к положительным и отрицательным эмоциями. Нельзя доверять управление неуравновешенным людям, потому что они тяжело будут сходиться с партнерами, коллегами и поставщиками. Поэтому для таких людей движение по карьерной лестнице — это несбыточная мечта.
Как контролировать эмоции?
Наши негативные чувства могут быть вызваны плохой новостью, трагедией, катастрофой, серьезными проблемами. Когда все в порядке, мы ничего не замечаем, не ценим то, что на данный момент у нас все хорошо.
У неуравновешенных людей любое событие может вызвать настоящий всплеск. Так как же все-таки контролировать свои эмоции и чувства?
5 простых рекомендаций, которые помогут вам в этом преуспеть.
Воздержитесь от оскорблений и ссор
Сдержанный негатив оказывает отрицательное влияние на организм. А что, если у вас получится вообще от него избавиться?
Например, в общественном транспорте кто-то наступил вам на ногу, продавец в магазине был груб, кто-то попытался оскорбить вашего коллегу. Подавите свое чувство разорвать обидчика.
Медленно досчитайте до 10, к концу счета вы обнаружите, что вам уже не хочется участвовать в словесных баталиях или ссорах.
Держитесь подальше от негативных чувств и эмоций
Вы чувствуете раздражение каждый раз, когда ходите за покупками в магазин или на рынок, потому что когда-то поссорились в продавцом? В таком случае смените привычное место покупок. Кроме того, вы можете заказывать еду через интернет.
Визуализируйте свои эмоции во время приступов гнева
Вы можете представить зарождающийся гнев в виде пламени, а затем мысленно затушите его огромной волной теплой воды. Повторяйте эти упражнения как можно чаще, и в будущем у вас не возникнет никаких трудностей с тем, чтобы «потушить» свои негативные эмоции.
Посочувствуйте человеку, который вызывает в вас негатив
Посмотрите на своего руководителя, он же постоянно сходит с ума. У него нет ни друзей, ни семьи, ни хороших отношений. Он цепляется за свою работу, вероятнее всего, потому что его никто не ждет дома. Возможно, его единственная радость в жизни — это разбудить в вас гнев. Лишите его этого счастья.
Разрешайте конфликты
Толстая тетка толкнула вас в автобусе и даже не извинилась? Не трогайте ее. Вы выйдете на следующей остановке и больше никогда ее не увидите и не столкнетесь с ее кошмарным характером.
Если вы хотите правильно управлять эмоциями, дайте волю своим чувствам!
Даже если вы научитесь контролировать свои эмоции, то вряд ли у вас получится избежать всех неприятных ситуаций. Особенно если кто-то серьезно задел ваши чувства. Такое нахальство сложно забыть. Так как же с этим можно справиться?
- Бейте посуду! Да, купите дешевую посуду и разбейте ее на маленькие части. Естественно, не забудьте потом все убрать.
- Поиграйте в дартс.
- Позвоните своим друзьям, отправьтесь в клуб и активно потанцуйте.
- Хорошенько прокричитесь. Если вы собираетесь использовать этот вид терапии, то лучше заранее предупредите соседей, чтобы они не стали звонить в полицию.
- Занимайтесь спортом. У вас должна быть прекрасная привычка — выполнять физические упражнения. Это помогает поддержать фигуру в форме, а также справиться со стрессом.
- Периодически прогуливайтесь на свежем воздухе.
- Напишите на листочке то, что вас злит или раздражает, и сожгите его. Это хорошая и давно проверенная терапия.
- Смените обстановку. Если вы испытываете сильный стресс, то отправьтесь в другой город хотя бы на выходные. Как правило, такие поездки наполняют и делают вас немного счастливее.
Очевидно, что контролировать эмоции намного труднее, чем сразу же выплескивать их наружу. Не нужно постоянно скандалить, спокойные и сдержанные люди всегда выигрывают. Также помните о том, что контроль своих эмоций — это очень важно. Если вы этого делать не будете, то, вероятнее всего, через 5-10 лет у вас не останется ни близких, ни друзей.