Многие ученые говорят о вреде недосыпа. А знаете ли вы, что речь идет не только о вреде для здоровья, но также и о том, что из-за систематического отсутствия полноценного отдыха меняется и ваша личность? Вот как пояснил этот феномен врач Мэтью Уокер.
Ложь и отсутствие творчества
К сожалению, заснуть поздно и проснуться рано, чтобы вновь пойти на работу — это привычная ситуация для современного работающего человека. Вроде как хочется больше успеть, когда больше бодрствуешь, но в итоге получается наоборот.
Функции мозга и тела дают сбой. В итоге снижается продуктивность, ей на смену приходит иррациональное мышление, кризис генерирования творческих идей. Уокер утверждает, что невыспавшиеся сотрудники зачастую не могут выступить с новой инициативой, не могут предложить ничего толкового. Собственно, пользы от них мало, но даже не это самое страшное.
Основная опасность заключается в том, что человек начинает лгать больше, чем обычно. Объясняется это легко. Осознавая большой фронт работы, которую нужно доделать, человек понимает, что справиться с ней не может (по крайней мере физически у него нет сил выполнить ее качественно), поэтому он начинает халтурить, врать, искать легкие пути решения проблемы. Человек хочет освободить больше времени для отдыха, побыстрее избавившись от обязанностей. Точнее, он желает этого даже не по своей вине: это его уставший мозг, который работает в полуспящем режиме, диктует вот такие условия.
Необходимость сна
Вот почему необходимо высыпаться. Взрослому человеку следует отдыхать не менее семи часов в сутки. Если по какой-то причине сегодня вы легли поздно, а завтра проснулись рано, то на следующий день постарайтесь войти в привычный, нормальный режим. В противном случае будет бег по кругу: недосып — куча задач — невыполнение дел — новые дела — желание выкрутиться. И так все будет нарастать как снежный ком.