Вот как объяснить “совам”, что просыпаться утром совсем не страшно/больно/невыносимо/невозможно, а очень даже полезно. Кроме того что «жаворонки» более продуктивно проводят свой день, так они еще и реже страдают от стресса, депрессивных расстройств и, как правило, чувствуют себя более счастливыми. А вот связано ли это с генами — совершенно другой вопрос.
Занимательное открытие
Научные эксперименты показали, что ранние пташки на 35 % реже страдают от депрессии. В частности, это касается женщин и людей старшего возраста. Но это еще не все. Как выяснилось в ходе исследования, предпочтение раннего или позднего подъема заложено в генах. Также было обнаружено, что гены, программирующие на поздний подъем, в некотором роде отвечают и за интеллект. Но обо всем по порядку.
Генетика
Ученые обнаружили 327 новых генетических областей, которые определяют, будет человек “жаворонком” или “совой”.
Впервые об этом заговорили после исследования влияния кофе на организм человека. Как оказалось в итоге, организмы “жаворонков” и “сов” по-разному реагируют на кофеин. К примеру, утренний кофе намного дольше остается в крови полуночников, что и придает этим людям бодрость в то время, когда часы пробили уже за полночь.
Исследование
Эксперты считают, что около 15 % людей — это “совы”, еще 15 % — “жаворонки”, остальные же — “голуби” (могут и рано вставать, и поздно ложиться).
В генетическом исследовании биологических часов организма приняло участие 450 тыс. британцев и 250 тыс. американцев. Ученые нашли 350 генетических кодов, которые, как считается, делают людей “совами” или “жаворонками”. Из них 327 генов были абсолютно новыми и ранее не исследованными.
Люди с генами “жаворонков” на 11 % реже страдали шизофренией и были менее склонны к развитию депрессии (примерно на 47 %).
Также, сравнивая генетические профили жаворонков с данными людей, которые принимали участие в исследовании уровня благополучия и счастья, ученые выявили, что они более довольны своей жизнью, чем “совы”.
Еще было обнаружено, что определенные гены “сов” активны в той части мозга, которая реагирует на свет. Ученые считают, что такие люди могут бодрствовать из-за искусственного освещения. В то время как дневной свет мозг будет ассоциировать с приходом ночи.
Также ученные считают, что кофеин сильнее влияет на “сов”: он дольше их будит, позже выводится из организма и придает бодрости тогда, когда приходится готовиться ко сну.
Чем это грозит?
Профессор Майк Уидон из Медицинской школы Университета Экстера говорит, что после проведенного исследования было четко видно, что “совы” более подвержены риску развития проблем с психическим здоровьем. Его коллега, доктор Сэм Джонс, отмечает, что дело вовсе не в том, во сколько человек ложится. Современный мир подстроен под “жаворонков”, поэтому “совам” зачастую приходится вставать рано, чтобы не опоздать на работу и полноценно проживать повседневную жизнь.
Конечно же, постоянная борьба с естественными биологическими часами негативно отразится на психическом здоровье. Поэтому, чтобы поддерживать свое психоэмоциональное состояние в норме и приспособиться к современному миру, “совы” могут пойти на одну хитрость: пейте утром зеленый или травяной чай, а перед сном — кофе. В 70 % случаев это действует, помогает просыпаться раньше без особого стресса для организма.
А кто вы — «сова» или «жаворонок»?
