Выражая искреннюю благодарность за все, что есть в жизни, вы чувствуете себя счастливее. Тем не менее благодарность нужно регулярно практиковать, если хотите повысить свой уровень счастья в долгосрочной перспективе. Вот пять способов развивать практику благодарности на постоянной основе.
Дневник благодарности за успех
Это первое, что нужно сделать. В тетради распишите не менее 100 пунктов, за которые вы благодарны судьбе. Это может быть нечто грандиозное или совсем крохотное, например ощущение счастья от поданной ребенком чашки чая. А теперь второй момент. Прочитайте список еще раз и отметьте свой вклад в каждое из этих достижений. А ведь правда, вы молодец и достойны счастья. Остается только обеспечить увеличение его количества в жизни.
Начинаем практиковать благодарность
Чтобы ощущение счастья неуклонно росло, придется применить некоторые усилия. Дайте себе задание, что теперь каждый вечер будете анализировать прожитый день. Вы можете рассмотреть, какие события заставили чувствовать себя счастливыми. Для удобства распишите их по пунктам:
- Какой опыт, пусть и обыденный, доставил сегодня удовольствие?
- Какие похвалы и отзывы вы получили?
- Какие моменты были особенно удачными?
- Какими были ваши личные достижения, даже если они совсем крошечные?
- Что заставило вас чувствовать себя благодарным?
- Как вы выразили доброту?
Гармония внутри — благополучие снаружи
Человек может быть счастлив только тогда, когда находится в гармонии с самим собой. Эта практика работает со всем без исключения и не требует много времени. Попробуйте выполнять это упражнение каждый день, и вы увидите колоссальные перемены. Жизнь не просто станет другой. Вы перестанете считать, что дни пролетают серыми тенями. Они станут наполненными событиями, длинными и удивительными. Ведь каждый миг вы будете понимать, что переживаете еще один момент счастья.