Стресс — опасное явление. Избыточное нервное напряжение и усталость со временем могут вылиться в череду проблем. При наихудшем сценарии все закончится депрессией. Однако психологи советуют выработать маленькие привычки, направленные на борьбу со стрессом. Ради настроения лучше действовать комплексно и использовать сразу несколько правил. Результат превзойдет любые ожидания.
Еда
Прежде всего нужно разобраться с вопросами еды. При стрессе себя можно побаловать горячим чаем с каким-нибудь вкусным десертом. Можно купить натуральный горький шоколад в магазине, а можно испечь что-то самостоятельно. Излишне налегать на сладкое нельзя, но от небольшого кусочка проблем с фигурой точно не будет.
Упражнения
Побороть стресс и депрессию можно и с помощью различных упражнений. Например, популярностью пользуются дыхательные практики. Нужно медленно вдыхать носом и выдыхать ртом.
Подойдет и простая физкультура. Небольшие упражнения на растяжку переключат внимание и дадут некоторое успокоение.
Прогулка
Для дополнительного эффекта лучше периодически гулять на свежем воздухе. Например, можно прогуливаться вечером или в середине рабочего дня.
Подарки
Себя нужно любить, холить и лелеять. Выразить же столь хорошее чувство к собственной персоне можно с помощью различных подарков. Можно немного обновить гардероб, приобрести какой-нибудь гаджет.
Рекомендуется одаривать и близких. Настроение от этого только лучше становится.
Новая информация
Получение новой информации заставляет наш мозг работать активнее. Сил на грусть и уныние у него уже не остается. Можно прослушать какие-нибудь подкасты, начать осваивать иностранный язык. Вариантов может быть масса.
Никаких новостей
С новостями же, наоборот, стоит проявлять осторожность. Что-то позитивное в СМИ пишут редко. В основном там один негатив. Это вызывает дополнительный стресс, усугубляя общий отрицательный эффект.
Общение
Стоит проводить больше времени с близкими и родными людьми. Не следует избегать тактильных контактов. От объятий или поцелуев настроение становится лучше.
Отдых
Нельзя забывать про отдых. Вот тут вариантов для действия масса. Стресс получится снять при помощи сна, горячей ванны (можно добавить немного аромамасел), ароматических свечей.
Творчество
Можно завести блог и рассказать обо всех переживаниях окружающим. Это поможет излить душу и избавит от негатива. Можно также нарисовать рисунок, вылепить что-то из пластилина. Арт-терапия пользуется невероятной популярностью.
Уборка
Отличного эффекта поможет добиться и уборка в доме. Избавление от хлама очистит сознание и успокоит разбушевавшиеся нервы.
Вместо итогов
Время на себя необходимо каждому. Только так получится минимизировать нагрузку на психику.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание