В нашем мире, где каждый хочет выделиться из толпы и имеет собственное мнение практически обо всем, существует довольно универсальная идея, которую мы все, независимо от возраста, расы, местоположения, пола, принимаем. Мы все хотим быть счастливыми. Мы хотим чувствовать, что важны, любимы, ценны, беззаботны, финансово защищены и у нас нет проблем. И это стало одним из самых навязчивых стремлений нашего общества. Каждый из нас должен быть счастливым, любой ценой, во что бы то ни стало.
Счастье имеет неоспоримые преимущества, подкрепленные бесчисленными исследованиями, почти для всего, что есть в нашей жизни. Оно влияет как на психическое или физическое состояние, так и на карьеру, отношения, финансы. Индустрия самопомощи старательно советует, как добраться до этого желанного состояния, но никто так и не придумал волшебное зелье (действие или мысль), которое может сделать нас довольными всем, привнеся в жизнь абсолютную гармонию.
Конечно, мы также достаточно осведомлены, чтобы признать, что не существует универсального решения. А причина существования множества противоядий от чувства мрачности заключается в том, что может быть миллион различных объяснений и нюансов, почему кто-то несчастен.
Вторая проблема при достижении счастья состоит в том, что все мы настолько зациклились на самой цели, этом утопическом состоянии, что мы хотим достичь «того самого дня». Естественно, вы можете провести всю свою жизнь в ожидании счастья, которое, наконец, постучится в вашу дверь, а этот момент может никогда не наступить.
И затем, оглядываясь назад, вы спросите себя, действительно ли вы были таким несчастным или же, на самом деле, стали жертвой увлечения счастьем? Как вы можете определить наличие или отсутствие последнего, если оно означает разные вещи для всех. Его невозможно измерить напрямую, и оно довольно мимолетно.
Итак, давайте сначала рассмотрим причину, по которой люди могут быть несчастливы, а также симптомы и лечение этого состояния.
Причины несчастья
Наиболее важным признаком того, что вы несчастны, является чувство, что чего-то не хватает. Вы можете не знать, что это такое, но чувствуете пустоту, недостаточность. И вы знаете, что что-то должно произойти, чтобы вы снова ожили.
Конечно, найти причину ваших бед — жизненно важно для выбора правильных шагов, чтобы сделать все это лучше. И вот некоторые из наиболее распространенных причин, почему вы можете чувствовать себя душевно плохо или «как будто радость высосали из вашей жизни».
Недостаток смысла
Каждый, кто дает советы о счастье, скажет вам, что это одна из главных причин такого чувства. Отсутствие собственной значимости особенно актуально для многих людей.
Так, статья в «Нью-Йорк Таймс» рассказывает о выпускниках Гарварда, которые зарабатывают 1,2 миллиона долларов в год, но все еще чувствуют себя несчастными и попали в ловушку того, что они описывают как «трату времени».
Проще говоря, вы можете чувствовать себя несчастным, потому что вам нужно найти смысл жизни.
Разрушители счастья
Некоторые проблемы могут казаться вполне реальными для многих из нас. Любые личные, финансовые, карьерные, физические осложнения способны сделать вас несчастными.
Перечень всех проблем или препятствий, с которыми вы можете столкнуться, может быть довольно обширным. Например, вам не нравится, как вы выглядите, вы не зарабатываете достаточно денег, у вас нет друзей или близких, ваше здоровье хрупкое. Все это может быть серьезным препятствием на пути к жизни без проблем.
Недостаток самооценки и самоуважения
В психологии есть подтвержденная исследованиями теория, что чувство собственного достоинства и счастье тесно связаны между собой. Высокая самооценка ведет к большему счастью. А основные причины, по которым люди недовольны, заключаются в том, что им не хватает чувства собственного достоинства. То есть они ценят мнение других людей выше собственного. Конечно, это имеет смысл для многих из нас.
Неоправданно большие ожидания
Согласно исследованиям, ставить перед собой высокие цели может быть полезным. Это приводит к повышению производительности. Такое явление называется эффектом Пигмалиона. Однако слишком завышенные ожидания могут быть непродуктивными. Вы можете столкнуться со множеством проблем, в том числе в области психического здоровья. И это может распространиться на все сферы вашей жизни.
Социальные тенденции
Возможно, потребуется хотя бы несколько статей, чтобы перечислить все причины, по которым мы можем чувствовать себя несчастными (даже книга!). И некоторыми из других причин недовольства жизнью могут быть: долгие часы на работе, постоянно включенный поток информации через Интернет, увеличенное время возле экрана или скука от жизни.
Поэтому предлагаем 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы понять, почему вы чувствуете себя несчастным.
Обдумайте, что для вас значит «счастье»
Счастье может принимать различные формы: гедоническое удовольствие, удовлетворение жизнью, исполнение желаний. Все это, по отдельности или вместе, может доставлять нам удовольствие и радость.
И поскольку наша жизнь настолько разнообразна, вышесказанное приведет к различным занятиям для каждого из нас. Например, гедонистическое счастье одного человека – это на выходных читать книгу или писать, а для другого – общаться, гулять или ходить по магазинам в торговом центре.
Ваше удовлетворение жизнью может состоять в том, чтобы иметь большую семью и оставить след в мире таким образом. Для других важнее идти за славой и удачей. Но в любом случае, не попадайтесь в «ловушки» общества, которое утверждает, что большая зарплата, жилье, определенная работа, другой человек или еще что-то дадут вам бесконечный поток блаженства. Это не так. И наука подтверждает это снова и снова.
Итак, как только вы узнаете, как выглядит ваше представление о счастье, то поймете, чего «не хватает» в вашей жизни.
Пересмотрите свои ожидания
Необоснованные ожидания, которые вы или другие возлагаете на себя, могут отгораживать от вас радость. С одной стороны, устремления могут устареть. То, что вы хотели 10 или 5 лет назад (или даже 6 месяцев), может не иметь отношения к вашей ситуации сегодня.
Еще одна проблема заключается в том, что наша культура оказывает экспоненциальное давление на всех нас, чтобы мы работали лучше и лучше, старались изо всех сил для получения славы и признания. Любой результат, который не получил золотую медаль, карается исключением из поля зрения толпы.
В результате беспокойство, депрессия и все их темные спутники начинают проникать в наши умы и окрашивать весь мир в черный цвет. Значит, периодически пересматривая ваши ожидания, их обоснованность и важность, вы предотвращаете распространение несчастий в вашей жизни.
Изучите свой образ мышления
В основе так называемой теории рационального эмоционального поведения, которая была основана американским психологом Альбертом Эллисом в 1956 году, лежит идея о том, что ничто не является действительным событием, которое расстраивает нас. Это наша интерпретация и мысли об этом. Исходя из этого, изменение наших мыслей уменьшит беспокойство.
Позитивное мышление уже давно провозглашено победителем, когда речь заходит о психическом здоровье. Если вы обнаружите, что идете по спирали негативного внутреннего диалога, вы должны немедленно остановить себя. Это ловушка несчастья.
Старые добрые плюсы и минусы
Хотя это может показаться менее увлекательным способом выяснить, счастливы ли вы или нет, список плюсов и минусов существует уже давно. Это отличный инструмент, позволяющий вам внимательно изучить вещи, оценить альтернативы и прийти к адекватным ответам.
Прелесть метода заключается в его простоте. Начните писать то, что вам нравится и не нравится (делает вас несчастным) в вашей жизни, и то, что вы точно знаете, делать вас счастливыми сегодня.
Подумайте, что и каким образом из тех вещей, которые делают вас несчастным, вы можете переместить к более яркой стороне.
Психическое очищение
Психическое здоровье находится в центре внимания в наши дни. И это правильно. То, как мы заботимся о своих телах и умах, напрямую связано со многими жизненными результатами.
Умственный беспорядок способен стать камнем преткновения для благополучия. Из-за переосмысления старых обид и прошлых событий может быть очень сложно чувствовать себя хорошо. Выполнение умственного очищения один раз в месяц является эффективным средством, позволяющим встать на путь восстановления счастья.
Мысленно переместитесь в прошлое, чтобы противостоять своим страхам, избавиться от людей, которые вас унизили, освободить себя от любого эмоционального багажа. Это поможет вам остановить пессимиста в вашей голове. Зачем держаться за то, что приносит вам горе?