Чтобы повысить уверенность, нужно противостоять, расправив плечи: как относиться к людям, которые вас ненавидят

Хотим мы того или нет, но в жизни нам приходится встречаться с людьми, которые к нам относятся крайне негативно. Такое отношение может иметь различные формы. Вам могут мило улыбаться при встрече, а за спиной распространять отвратительные слухи и строить различные козни. Существует группа ненавистников, которые не пытаются прятать свое отношение и говорят грубости в лицо.

Независимо от того, с какой формой недоброжелателей вам приходится сталкиваться, общение с ними способно расстроить и деморализовать независимо от того, чем вы занимаетесь, где работаете – они всегда рядом. Общения с ними невозможно избежать, поэтому лучше подготовиться к таким встречам. К счастью, в психологии известны способы, которые помогут вам оградить себя от ненависти, исходящей от людей из вашего окружения.

Определите, действительно ли человек вас ненавидит

Запомните, не все, кто не согласен с вашим мнением, вас ненавидят. Чтобы выявить недоброжелателя, важно понять, действительно ли человек испытывает к вам негативные чувства или просто не разделяет вашего мнения в каком-то вопросе. Воспринимая каждый неудобный для вас комментарий как ненависть, вы рискуете совершить серьезную ошибку, особенно когда вы пытаетесь поделиться своими мыслями в соцсетях.

Чрезмерная чувствительность к критике и негативным отзывам мешает вам изменить что-то в себе или улучшить свою работу. Люди, оспаривающие ваше мнение, честно участвующие в дебатах, советующие улучшить ваш контент или предлагающие иную точку зрения, довольно часто на самом деле являются друзьями, несмотря на довольно резкие суждения. Такие люди помогают расширить, улучшить и отточить ваши идеи. Обсуждения, к которым они вас призывают, могут быть для вас гораздо полезнее, чем одобрение и добрые слова ваших преданных поклонников.

Чем отличаются критики от ненавистников?

Люди, испытывающие к вам негативные чувства (зависть, ненависть), никогда не предложат вам ничего ценного. Они не высказывают и не объясняют своего мнения, чтобы оно было полезно для вас. Их не интересуют разговоры, взаимодействие или обсуждение. В этом заключается ключевое различие между ненавистником и критиком.

Комментарии из разряда «Да это полная чушь» или «Как мило, вы делаете вид, что вам есть что сказать!» совершенно бесполезны и непродуктивны. Ну а если комментарий бесполезен или направлен только на то, чтобы причинить вам боль, вы можете не сомневаться, что имеете дело с недоброжелателем. Столкнувшись с резким комментарием, взгляните на него объективно. Спросите себя, есть ли в этом что-то, чему вы могли бы научиться, или новая точка зрения, которую вы можете рассмотреть.

Некоторые ненавистники маскируют свое отношение за громкими словами, многословными и ничего не значащими тирадами. Постарайтесь сосредоточиться на объективной оценке и значении их комментария либо утверждения. Если в нем не содержится ничего, кроме бессильной желчи, или если человек уклоняется от участия в какой-либо продуктивной дискуссии с вами, то не сомневайтесь – перед вами ненавистник.

Помните, что люди, источающие ненависть – это не ваша целевая аудитория

Когда вы выступаете публично, вас увидит и услышит и ваша целевая аудитория, и ваша расширенная аудитория, и люди, которые не разделяют ваших позиций. Ваша задача заключается не в том, чтобы обращаться ко всем или даже к большинству людей. Обращайтесь к тем, кто заинтересован или может быть заинтересован в том, чем вы хотите поделиться. Это и есть ваша аудитория.

Ненавистники никогда не были и никогда не должны стать частью вашей целевой либо расширенной аудитории, поскольку им совсем неинтересно видеть или даже рассматривать ваши идеи. Когда вашей аудитории не нравится то, что вы публикуете, они предпочтут объективную критику или несогласие с вашей позицией. Это люди, которых нельзя игнорировать, с ними необходимо улучшать отношения. Ненавистники лишь предоставляют бесполезную и бессмысленную информацию. Не стоит апеллировать к ним, потому что вам не удастся что-либо изменить.

Мысленно отпустите своего ненавистника

Глупо зарывать голову в песок и делать вид, что ненавистников с их злобными комментариями не существует. Их слова переполняет злоба, но они привлекают ваше внимание. Их невозможно игнорировать и говорить себе: «Я вас не слышу». Это не заставит их исчезнуть. А вы будете тратить огромное количество эмоциональной энергии.

Позвольте себе испытать гнев

Психологи рекомендуют в этой ситуации использовать другую тактику – позвольте себе ощутить мгновенный всплеск гнева, затем расправьте плечи, посмотрите в глаза ненавистника или на его комментарий и дайте ему сильный и простой мысленный отпор.

Не слишком зацикливайтесь на этих моментах, это не должно быть долгое и тщательно продуманное отторжение. Делается это просто: мысленно или вслух, если вы общаетесь лично, жестко ответьте на посылаемый вам негатив. К комментариям ненавистника относитесь с той степенью внимания и красноречия , которых они заслуживают.

Если вы не любитель скандалить и выяснять отношения, устройте своему недоброжелателю мысленные проводы. Не имеет значения, как вы их организуете, но они должны быть твердыми и не предполагающими возврата. При личном общении, если вы стоите или сидите, расправьте плечи и смотрите прямо на человека во время разговора, пусть и не самого приятного. Это даст вам небольшую дозу тестостерона, который повысит вашу уверенность и придаст сил.

Сами по себе такие проводы дадут вам эмоциональную разрядку, помогут оттолкнуть ненавистника и двигаться дальше с высоко поднятой головой. Вначале этот процесс может вам показаться пустым или несколько театральным, но продолжайте его использовать, и вы заметите, как быстро ситуация изменится.

И еще один важный момент: после того как вы мысленно распрощались с ненавистником, вычеркните его из своей жизни, не обращайте на него больше внимания. Не перечитывайте его комментарии и не тратьте на них больше свое время.

Переходите к следующему продуктивному этапу

Переключитесь на что-то более позитивное или продуктивное. Это поможет вам не погрязнуть в собственном гневе. После того как вы мысленно или при личной встрече проводили своего ненавистника, сосредоточьте свое внимание на других комментариях.

Наш мозг эволюционировал, чтобы обращать внимание на отрицательный посыл, явление, известное как предвзятость отрицания. Очень важно, чтобы вы максимально быстро отвлекались от негатива, поскольку движение вперед становится тем сложнее, чем дольше длится ваша жалость к недоброжелателю.

Однако недостаточно убедить себя игнорировать ненавистника, чтобы двигаться вперед. Вам необходимо предпринять какие-то позитивные действия. Это может быть ответ на полезные комментарии, общение с кем-то, кто искренне заинтересован в обсуждении предложенной вами темы, или применение чьих-то рекомендаций. Это зарядит вас дозой дофамина, который поможет преодолеть неуверенность в себе. Зачастую она бывает вызвана негативом ненавистника.

Не замыкайтесь в себе, продолжайте делиться своими мыслями и идеями

Это часть эффективной работы с ненавистниками. Готовность продолжать делиться своими идеями, творческими мыслями независимо от того, что говорят злопыхатели, позволит вам повысить устойчивость к неприятностям, с которыми неизбежно приходится сталкиваться. Если вы продолжите творить и делиться своими идеями, ненавистники перестанут нападать на вас. К своим попыткам говорить гадости они утратят интерес.

Несколько слов в заключение

Перечисленные шаги лучше работают вместе, последовательно. Это не отнимет у вас много времени. Скоро вы научитесь сопротивляться ненавистникам и не позволите им отвлекать вас от работы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание