В мире, полном неопределенности и технологий, призванных привлечь наше внимание, становится все труднее отключаться от новостей и социальных сетей. Одно исследование, проведенное учеными из университета Канберры, показало, что потребление новостей во время пандемии росло, особенно среди женщин и молодежи.
Кроме того, более половины опрошенных заявили, что сводки о коронавирусе заставляют их чувствовать себя более тревожно.
Что такое doomscrolling и почему мы это делаем?
Doomscrolling — это относительно новый термин. Согласно Merriam-Webster, это “тенденция продолжать просматривать или прокручивать плохие новости, даже если эти новости печальны, обескураживают или угнетают”.
Так почему же мы так увлечены плохими новостями в соцсетях, и почему нам так трудно перестать их читать? Одно предположение связано с тем, как работает наш мозг.
“Мы знаем, что когда мы подвергаемся воздействию негативных стимулов, таких как плохие новости или переживания, наш мозг активируется сильнее”, — говорит Лу Фаррер, старший научный сотрудник и психолог Австралийского национального университета.
Психологи называют эту тенденцию “негативным уклоном”, и это одна из причин, по которой мы тяготеем к рассказам о смерти и несчастьях.
Информация о том, что происходит в мире
Чтение новостей дает некоторое чувство контроля в мире, где все изменилось. При этом человек может чувствовать себя плохо, но он хотя бы знает о том, что происходит. Одна вещь, которая изменилась с появлением интернета и социальных сетей, заключается в том, что вы можете следить за новостями в режиме реального времени.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Сора Парк является заместителем декана по исследованиям в университете Канберры и соавтором доклада о потреблении новостей во время пандемии COVID-19. “В старые времена с устаревшими средствами массовой информации новости передавались в определенное время, и газеты доставлялись в определенное время. И это делало процесс управляемым, — говорит она. — Но теперь все происходит постоянно. Теперь нахождение этого равновесия остается за человеком. Никто не дает никакой информации о том, как управлять потреблением новостей… и именно поэтому появляется doomscrolling.”
Как восстановить контроль над ситуацией
Одна из проблем заключается в том, что мы часто находимся на автопилоте, когда прокручиваем наши устройства. Легко потерять счет времени или обнаружить, что вы делаете что-то совершенно не то, что намеревались.
Чтобы бороться с этим, доктор Фаррер предлагает заранее установить ограничение по времени в качестве “выключателя”.
Устройства Apple и Android имеют такие функции, как экранное время или режим фокусировки, которые могут помочь блокировать приложения, когда вам нужно сосредоточиться, или перед сном. И есть приложения и расширения браузера, которые делают то же самое на компьютерах.
Проблема, конечно, в том, что эти инструменты легко обойти.
Физически дистанцируйтесь от своих устройств
Более надежное решение — спрятать ваши устройства подальше. Не держите телефон или ноутбук в своей комнате ночью. Обычно я откладываю свои гаджеты и читаю книгу или смотрю фильм. Поэтому я считаю, что это очень успокаивает.
Есть причина, по которой полезно иметь свой телефон или другие гаджеты в другой комнате – они имеют свойства сильно отвлекать, даже когда вы ими не пользуетесь.
Одно исследование показало, что смартфоны снижают способность человека сосредотачиваться и выполнять задачи, даже когда они выключены или положены экраном вниз на стол.
То же самое и с использованием телефона. Он очень сильно влияет на сон людей. «Одна из стратегий, которую мы предлагаем, заключается в том, чтобы держать телефон вне комнаты или на другой ее стороне. Избавьте себя от соблазна постоянно что-то просматривать», — говорит доктор Фаррер.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание