Вы когда-нибудь уставали от чувства усталости? Вы просыпаетесь, зная, что сегодня вам предстоит переделать много важных дел, однако не находите на это сил с самого утра. К счастью, существует ряд способов, которые помогают избавляться от хронического переутомления. Сегодня мы поговорим о том, что необходимо изменить в физической, эмоциональной, духовной и умственной сферах человеческой жизни, дабы вернуть утраченную энергию и мотивацию.
Ежедневные пешие прогулки
Многие современные люди ведут сидячий образ жизни в связи с их трудовой деятельностью. А ведь наше тело очень нуждается в физической активности. Поэтому каждый день уделяйте по 10-30 минут на прогулки на свежем воздухе. Этого достаточно для поддержания нормальной работы мышц.
Если ваш рабочий график не позволяет вам такой роскоши, вы можете, к примеру, провести запланированную встречу с коллегой в рамках пешей прогулки на улице. Не ищите препятствия, которые избавят вас от физической активности. Обычная прогулка не отбирает много времени, по сравнению с занятиями в спортзале, и в то же время снабжает тело необходимым количеством сил.
Питание
Значительная часть человечества рассматривает процесс приема пищи не как физическую составляющую жизни, а как эмоциональную. Еда, насыщенная сахаром, помогает нам ощутить прилив энергии в момент ее поглощения. Затем в 11 часов утра мы обнаруживаем полное отсутствие сил и мотивации чем-либо заниматься. Вместо сладких продуктов употребляйте блюда с высоким содержанием пищевых волокон и белка, которые насыщают не только желудок, но и мозг, позволяя избегать физической и умственной усталости.
Смена цели и точки зрения
Стремления и мечты являются мощным оружием в руках людей, осведомленных о том, как ими пользоваться. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая вынуждает отступить от задачи в самом начале ее реализации, поймите, что трудность кроется не в самой цели, а в подходе выполнения и точке зрения.
Относитесь к своим стремлениям как к походу в спортзал. Вы же не станете пытаться выполнить шесть упражнений одновременно. Сделайте одну тренировку по четыре подхода и приступайте к следующей. Успешное выполнение одного упражнения за другим обеспечит вас стойкой мотивацией и желанием добиваться успеха.
Музыка
Не столь важно, что вы предпочитаете – белый шум, классические композиции или современные песни. Музыка обладает силой положительного влияния на нашу энергию. Слушайте любимые мелодии во время отдыха или включайте их в качестве фона при выполнении дел. В Сети публикуется множество списков вдохновляющих композиций, которые помогут вам в поиске мотивации.
Пребывание в настоящем моменте
Когда мы заняты выполнением одной задачи, часто наши мысли витают в будущем, где нам предстоит столкнуться с реальными или вымышленными трудностями. Этот процесс может стать бесконечным, если не взять под контроль собственный разум. Почему это так важно – управлять своими мыслями? Ежеминутное обдумывание будущих обязанностей или проблем изнуряет как мозг, так и тело.
Дабы этого избежать, тренируйтесь концентрироваться на настоящем моменте и текущей занятости. Для начала взгляните на любой предмет и несколько минут фокусируйтесь исключительно на нем, не отвлекаясь на всплывающие мысли. Умение пребывать в настоящем моменте позволяет сохранять и приумножать энергию, которая ранее тратилась на напрасное обдумывание будущих дел и переживание о возможных проблемах.
Книги
Чтение является верным помощником в обучении фокусироваться на важных моментах как можно дольше. Если раньше вас редко можно было увидеть с книгой, первое время вы будете незаметно для себя засыпать после изучения пары страниц. Это естественное явление, потому как таким образом наш мозг перестраивается, дабы в дальнейшем с легкостью читать большой объем материала. Спустя месяц тренировок (ежедневно читайте около 20 страниц) вы заметите, насколько быстрее вы концентрируетесь на работе и с какой легкостью ее выполняете.
Медитация
Многие люди, планирующие что-либо менять в своей жизни, прибегают к данному методу. Медитация пользуется популярностью не одну тысячу лет, потому как занятия ею способны избавлять от стресса, место которого занимают счастье и энергия. Если вы работаете, например, в переполненном шумном офисе, уделяйте хотя бы минуту в день, во время которой вы будете прибывать в тишине наедине с собой.
Концентрируйтесь на неспешных вдохах и выдохах, отбрасывая любого рода мысли. Спустя несколько недель практики вы убедитесь в действенности медитации, возвращающей энергию и мотивацию.
Общение
Взаимоотношения с окружающими являются неотъемлемой частью человеческого существования. В связи с этим, когда вы почувствуете себя морально или физически истощенными, попробуйте провести время с людьми, с которыми вам всегда приятно разговаривать. Если вы находитесь на работе, созвонитесь с хорошим другом и пообщайтесь с ним несколько минут. Положительные собеседники способны делиться своим позитивом и заряжать окружающих энергией. Однако помните, что текстовые сообщения не приносят желаемых результатов, в отличие от звонка.
А как вы мотивируете себя на выполнение тех или иных задач?