Не требует доказательств тот факт, что потеря веса – это довольно-таки сложный и длительный процесс. Независимо от того, каким образом вы пытаетесь достигнуть своей цели — диетой, физическими упражнениями, или (в идеале) сочетанием того и другого — для того чтобы добиться поставленной задачи, вам еще потребуется самоотверженность, сила воли и, возможно, некоторые другие жертвы на пути к стройной фигуре.
Психологическая составляющая похудения
По словам дипломированного диетолога Одры Уилсон, работающей в крупной клинике в штате Иллинойс, самое большое препятствие на пути к снижению лишнего веса – это не переедание или нежелание заниматься физическими нагрузками, как считает большинство. Основная проблема кроется в нашей голове.
«Самой большой ошибкой среди большинства худеющих являются завышенные ожидания и мысль о том, что все должно произойти быстро», — сообщила Одра в одном из интервью. По ее мнению, многие люди считают, что им не обязательно кардинально менять свои привычки и образ жизни, чтобы похудеть. Они живут нереальными ожиданиями, которые могут сыграть с ними злую шутку.
Качественное похудение в сжатые сроки — миф
Веря в то, что вес можно сбросить в сжатые сроки, люди вынуждены искать краткосрочные диеты и приемы. Например, вы можете подумать: «Сейчас я сокращу количество потребляемых калорий, и все будет хорошо, я похудею». А после постепенно начнете возвращаться к привычному нездоровому образу питания. Даже если вы похудеете, такой подход не продержит ваш новый вес в долгосрочной перспективе. Успех в похудении происходит не из-за регулярных диет или проработанного фитнес-плана, а тогда, когда новые здоровые привычки становятся частью вашего образа жизни.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Ожидание быстрого похудения также вызывает разочарование, которое может привести к тому, что вы откажетесь от своих здоровых привычек раньше, чем у них появится шанс проявить изменения в вашей жизни. В действительности процесс похудения требует гораздо больше времени, чем многие думают. Полная приверженность здоровому питанию и регулярные физические упражнения помогут вам увидеть результаты, но это не произойдет в одночасье.
Меняйте привычки постепенно
«Вы должны быть к этому готовы», — говорит Одра. «Вы должны осознать тот факт, что изменив свои привычки, вы полностью измените свою жизнь». Возможно, вам даже не нужно будет кардинально менять свой образ жизни. Просто внесите некоторые изменения в ваш привычный план питания и спорта, которых вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе. Вероятно, это будет не очень легко. Но кто говорил, что похудеть – это просто?
Если вы будете полностью осознавать тот факт, что для достижения вашей мечты вам потребуется время и целеустремленность, то это поможет вам дольше придерживаться выбранного курса. Особенно тогда, когда на пути к похудению у вас будут возникать какие-то сложности (как в любом деле, здесь тоже есть спады и подъемы).
Успех и победа начинается в нашей голове. Помните об этом.