В Японии работодатели так часто доводят своих сотрудников до инфарктов и инсультов, что для этого явления придуман специальный термин – «кароси», или внезапная смерть на работе. Люди умирают из-за стрессов и невозможности отдохнуть или восстановить свои внутренние ресурсы. Они имеют столько обязанностей, что вынуждены оставаться на рабочем месте допоздна, не имеют выходных и мало спят. Все это ведет к тому, что сердце изможденных сотрудников отказывается работать. Разумеется, профессиональное выгорание далеко не всегда ведет к смерти. Мы лишь хотим предупредить вас, что существуют экстремальные версии перманентного стресса в совокупности с работой на износ.
Как возникает синдром выгорания?
Синдром профессионального выгорания появляется в результате долгосрочного стресса на рабочем месте и множества нерешенных проблем. У всех нас бывают трудные дни на работе, но подобная черная полоса редко затягивается на несколько месяцев, в течение которых работник буквально не может поднять головы из-за стола. Некоторые люди привыкают трудиться на износ, а перманентный стресс становится их верным спутником в течение нескольких лет. И если это напрямую не ведет к смерти, то является причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем. Психологи ввели термин «синдром выгорания» и попытались объединить все эти негативные последствия стресса: депрессию, сердечно-сосудистые заболевания и синдром хронической усталости.
Различные причины
Причины выгорания для всех людей являются разными. В результате одного научного исследования, проведенного в Испании, специалистам удалось классифицировать различные типы явления. В одном случае это характеризуется неистовой тягой к труду, в другом – равнодушием и одиночеством, а в третьем – опустошенностью и отсутствием признания.
«Неистовое» выгорание: слишком много часов на рабочем месте
В том случае, если у вас слишком много профессиональных обязанностей и вы проводите в офисе больше отведенного по трудовому законодательству времени, рано или поздно вы будете недовольны своим положением. Это похоже на то, словно начальство выделило для себя неприкосновенных любимчиков, которые могут брать выходные или уходить с работы раньше. Их не особо нагружают поручениями, а вас используют в качестве основной рабочей силы. С учетом того, что ваша зарплата и доходы сотрудника, находящегося в привилегированном положении, ничем не отличаются, вы всегда будете чувствовать себя скверно.
Есть еще одна категория лиц, подверженных «неистовому» выгоранию. Речь идет о трудоголиках, которые так любят работать, что готовы поставить в офисе диван, чтобы вовсе не уходить домой. Однако и в том и в другом случае негативные последствия стрессов и усталости одни и те же. Согласно статистике, люди, которые проводят в офисах более 40 часов в неделю, в шесть раз чаще страдают от профессионального выгорания.
Вредные привычки и плохой сон усиливают проблему
Почему же некоторые люди имеют более крепкое здоровье, а другие мгновенно сдают свои позиции? Это зависит от образа жизни и предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Например, если вы нелюдимы, мало спите, не двигаетесь, имеете вредные привычки и переедаете, тогда при прочих равных у вас значительно больше шансов заработать хроническую усталость. Именно поэтому ученые призывают всех трудоголиков не игнорировать потребности организма и пересмотреть распорядок дня.
Отчуждение на работе
Одиночество не всегда является синонимом скуки. Для творческих людей это увлекательный процесс, позволяющий отыскать вдохновение. С другой стороны, отстраненность от коллектива может быть потенциально опасной. Видеоблогер Майкл Стивенс однажды провел любопытный эксперимент. Он заперся в одиночестве в белой комнате и на протяжении 72 часов не выходил оттуда. Из удобств у него были только кровать, еда и питье в бутылках, а также туалет. Майкл отказался от книг, телевидения, телефона, зеркал, записных книжек и других стимулирующих деятельность вещей.
Психологи предсказывали, что подобная форма отчуждения может вызвать повреждение головного мозга. В конце эксперимента наш герой не мог отличить девятку от шестерки, так как его мозговая активность была катастрофически низка, при этом наблюдалась спутанность сознания.
Чувство никчемности и отсутствие признания
Эта форма эмоционального выгорания присуща сотрудникам, которые отдали труду в одной организации большую часть жизни. Эмоциональное опустошение здесь не связано с постоянным стрессом, а вызвано ощущением собственной никчемности или отсутствием признания в компании. По мнению ученых, частично снизить риск выгорания этого типа помогут образование, стабильные романтические и дружеские отношения, путешествия и увлечения вне работы.