Чему обучают коучи на специальных тренингах?

Тренинги личностного роста стали особенно популярными за последние несколько лет. Как правило, коучи самостоятельно разрабатывают уникальную программу обучения участников тренинга, которая должна быть основана на личном опыте тренера. Они должны хорошо разбираться в таких науках как психология, физиология и социология, чтобы выстроить правильную структуру встречи с учениками.

На первый взгляд любой тренинг кажется спасением в сложной жизненной ситуации, решением проблем и толчком к улучшению своей жизни, однако очень много зависит от тренера.

Мы собрали четырнадцать лучших советов и рекомендаций от разных коучей мира. Самое главное, что в нашей подборке все советы бесплатные, в то время как обычно люди выкладывают крупную сумму за участие в тренинге. Не упустите возможность пройти экспресс-обучение, прочитав нашу статью!

5 основ крепких отношений
Такой чемоданик Елизавета II получает ежедневно. Что в нем?
Уроки жизни от мудрых стариков.

Вы не достигли своей цели, потому что не сформировали ее четко

Алексис Робин считает, что когда вы четко понимаете, что идете не в том направлении в своей карьере или в своей жизни, каждое принятое вами решение приблизит или отдалит вас от этого неправильного пути. Если вы осознаете свою конечную цель, то принимать решения будет намного проще, а если с этим возникают сложности, то, скорее всего, вы не до конца определили свое место в жизни.

Переключите восприятие с критического на любопытное

Этот же коуч рекомендует изменить отношение к себе и восприятие окружающего мира, чтобы сделать первый шаг к позитивным изменениям.

Когда возникает ситуация, которая вызывает в вас чувство неуверенности, постарайтесь смотреть на все происходящее с любопытством. Например, если кто-то продвигает якобы свою идею, которая на самом деле ваша, и вы предложили ее еще год назад, постарайтесь не обижаться, а перевести разговор в шутку. Скажите, что идея вашего коллеги очень похожа на ту, что вы предлагали раньше, и предложите ему помочь вам понять ее отличие от вашей.

Невероятные вещи, которые следуют из теории относительности
Какие особенности тела у представителей знаков зодиака?
Признаки того, что ваши отношения заканчиваются

Таким образом вы вызовете уважение к себе без излишних споров.

Прекратите пытаться быть хорошим во всем

У людей есть сильные стороны, на которых желательно сосредоточить свою энергию.

Невозможно быть идеальным во всем. Это качество хорошего исполнителя обязанностей, которые поступают от успешного человека.

Успешный человек, в свою очередь, здраво оценивает свои преимущества и грамотно их использует — потому он и успешный.

Попытка угодить всем заставляет тратить много времени на нелюбимое дело.

Вы не всегда слышите сигналы своего тела

Джил Уитни рекомендует начать обращать внимание на свое тело, чтобы выяснить позитивные и негативные стороны в жизни.

Наше самочувствие как в определенные моменты, так и в целом говорит о многом. Вполне закономерно испытывать дрожь, чувствовать холод в животе и в ногах в условиях сильного волнения. Постарайтесь трезво оценить, насколько волнительная ситуация: возможно, вы слишком близко к сердцу воспринимаете происходящее?

Однако если ощущения тяжести в животе, приступы тошноты, частые головные боли вы испытывает достаточно часто, это явный сигнал о том, что пора что-то менять. Понаблюдайте за собой и определите, в каких сферах жизни у вас произошел перевес.

Правда ли, что с возрастом наступает это? Развенчиваем мифы
Как шимпанзе ухаживает за ребенком-инвалидом в природе
Экстремальное изменение внешности: как это удается звездам

Уберите понятие необходимости

Роджер Циглер уверен, что нужно заменить установку «я должен» на установку «я хочу».

Это меняет ракурс вашего намерения и повышает мотивацию. Поэтому вместо того, чтобы сказать «Сегодня вечером я должен пойти в спортзал», скажите: «Я хочу сегодня побывать в спортзале» и посмотрите на свои ощущения после этой фразы.

Не игнорируйте свои сны

По словам коуча Роджера Зиглера, вы можете использовать свои сновидения в качестве руководства по жизни. Прежде чем ложиться спать, мысленно прокрутите в голове свои вопросы, а когда вы проснетесь, запишите все, что вам приснилось.

Вы будете поражены тем, что ваше подсознанием попытается рассказать вам во время сна.

Страдания — это хорошо

Акшай Нанавати советует спокойно относиться к событиям, которые заставляют вас страдать. Любые негативные эмоции нужно воспринимать как сигнал — указатель на то, что нас больше всего беспокоит.

Только грамотно проработав свои эмоциональные барьеры, можно с легкостью двигаться дальше.

Если вы застряли, толчок сильнее не заставит вас двигаться быстрее

Лиса Баррингтон рекомендует сделать паузу в жизни и заняться изучением нового хобби, если вы чувствуете какой-либо ступор в жизни.

Это позволит отвлечься от переживаний, успокоиться. Заодно в организме повысится уровень серотонина — гормона радости. Важно после отдыха взяться с новыми силами за работу, чтобы пауза была действительно эффективной.

Вы ограничиваете свои возможности

Также Лиса считает, что не стоит убеждать себя в ограниченности выбора. На самом деле мир предлагает неограниченные возможности, которые ограничивает сам человек, пытаясь их подстроить под рамки своего восприятия.

Конкуренция делает вас неудачником

С точки зрения Дженнифер Гутман, сравнение себя с другими людьми является одной из самых больших ошибок. Вместо того, чтобы конкурировать с другими, уделите внимание своим амбициям.

Амбиции — это лучшее, что может вам помочь, вне зависимости от успехов или неудач окружающих. Основное внимание уделяется тому, что вы можете сделать, чтобы подтолкнуть себя на правильный путь, а не что вы можете сделать, чтобы добиться уровня своего друга или коллеги. Это более адекватный подход к достижению жизненных целей.

Люди с голубыми глазами имеют одного общего предка
10 потрясающе красивых женщин, родившихся мужчинами
4 продукта, ускоряющих старение организма

Прекратите чувствовать себя жертвой

Кароль Нокс уверяет, что очень важно перестать воспринимать себя как жертву обстоятельств и взять контроль над своей жизнью в свои руки. Это позволит изменить отношение к себе и к окружающему миру и понять, что позиция жертвы — плохая защита от внешних проблем.

Никогда не говорите «когда-нибудь»

Чанель Докун считает, что основная ошибка, которую часто делают люди, заключается в том, что они не планируют свои цели. Если ваши задачи не связаны с конкретным временным интервалом, их тяжело реализовать.

Большинство людей упускают возможность выполнять свой жизненный план, если время достижения цели очень размытое. Например, лучше решить для себя «через год я куплю дом», вместо того, чтобы мечтать о мифическом доме, который появится «когда-нибудь» в будущем.

Ищите позитивные пути избавления от стресса

Макида Бей рекомендует не держать негативные эмоции в себе, но вместе с тем искать самый благоприятный вариант избавиться от стресса. Все испытывают стресс, но некоторые люди отдают предпочтение достаточно вредным методам самоуспокоения: злоупотребление психоактивными веществами, переедание, выброс негатива на окружающих.

Энергия, вызванная стрессом, должна куда-то идти, и идеальным вариантом будет направить ее в правильное русло.

Например, вместо употребления алкоголя или ссор с членами семьи постарайтесь уделить время уборке или решению рабочих задач. Как раз в моменты стресса вы полны решимости, энергия идет через край, а выполнение монотонных действий с видимым результатом помогут быстрее нормализовать свое состояние.

Не ругайте себя за свои эмоции

Патрик Ванис часто говорит участникам своих тренингов «Вы — не рабы своих эмоций». Никто не может диктовать нам, как себя чувствовать и какие эмоции испытывать — ответственность за свои чувства лежит только на нас. Именно поэтому не нужно себя винить за то, что вы испытываете какую-либо «запрещенную» эмоцию: влечение к мужчине (в том время, как у вас есть партнер), злость на ребенка или зависть к подруге. Простите себя за проявление негатива и постарайтесь разобраться, откуда к вам пришли неприятные эмоции.