Быть добрее к окружающим: советы, как поднять самооценку и избавиться от перфекционизма

Можете ли вы назвать себя человеком, одержимым перфекционизмом?

Согласно психологии, перфекционизм — это личностная черта, которая проявляется стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов работы, сопровождающаяся критическими оценками себя и беспокойством по поводу оценок окружающих людей.

Если бы существовала книга об искусстве быть совершенным, вы бы ее купили?

Похоже, что 21-й век — это время стремящихся к совершенству перфекционистов. Потребность в одобрении и принятии без осуждения буквально доводит людей до изнеможения. Это оказывает огромное воздействие на психическое здоровье и, в частности, на молодое поколение, что вызывает озабоченность в связи с этим вопросом.

Тревога и депрессия больше не рассматриваются как запретная тема, но очень широко распространены и часто связаны с тем, когда вы чувствуете, что не соответствуете своим собственным навязанным стандартам.

Похоже, что увеличение числа социальных медиаплатформ способствует тому, что молодое поколение нуждается в совершенстве. Социальные сети часто искажают реалии жизни людей, и многие пользователи считают, что они должны жить в соответствии с ними.

Как проявляется перфекционизм

Нездоровый перфекционизм часто маскируется в таких формах, как тревога, депрессия и низкая самооценка. На более глубоком уровне существует страх быть осужденным, отвергнутым или потребность контролировать себя из-за страха бессилия.

Подсознательно существует настоятельная потребность чувствовать себя достойным и одобренным другими. Мысль о том, что его отвергнут, может быть кошмаром для человека, который почти не верит в себя.

Доброе отношение к себе может помочь вам изменить свои привычки и поведение, принося облегчение вам и окружающим людям.

В то время как некоторым людям необходима профессиональная поддержка, большинство из нас в состоянии облегчить это бессознательное напряжение путем изменения поведения и реорганизации привычек.

Вот 5 действенных советов, которые помогут справиться с нездоровым перфекционизмом и поднять самооценку.

1. На зацикливайтесь на мнении людей

Нет никакой научной формулы для того, чтобы быть совершенным, потому что каждый человек воспринимает свою модель мира по-своему.

Вы уникальны благодаря своему личному восприятию, убеждениям и ценностям. Невозможно нравиться абсолютно всем людям и угождать им.

Тем не менее вы можете запрограммировать себя на то, чтобы быть менее критичным. Чем больше хорошего вы видите в себе, тем больше добра вы замечаете в окружающих.

2. Копните глубже

Если вы обнаружите, что запутались в деструктивных моделях поведения, задайте себе следующие вопросы.

Когда вы исследуете более глубокую первопричину своего поведения, вы, вероятно, обнаружите, что все в порядке. Вы не исчезнете и не перестанете существовать.

На самом деле это никого не должно волновать, что вы решите для себя в данный момент.

3. Любите себя такими, какие вы есть

Вероятно, вы слышали это много раз: важно, чтобы вы любили себя и уважали.

Когда вы ежедневно практикуете позитивный разговор с самим собой, вы чудесным образом меняете свою реальность, и люди будут относиться к вам совсем иначе.

4. Доверие к себе

Доверие — это мощное средство. Когда вы верите в себя, вы отпускаете потребность в контроле. Все всегда хорошо, независимо от того, каков будет результат. Вы перестаете видеть в ошибках катастрофу вселенского масштаба, потому что понимаете, что они неизбежны. Вы учитесь справляться с ними по мере их появления и добиваться желаемого.

5. Будьте добрее

Быть добрым к другим и действовать от чистого сердца — это один из самых мощных способов повысить свою самооценку. Если вы будете чаще практиковать это, то непременно заметите разницу.

Когда вы делаете что-то хорошее для окружающих людей, вам самим становится приятно на душе. Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше вы будете ощущать потребность стремиться к одобрению и принятию со стороны других людей.

В большинстве случаев вы будете подавать прекрасный пример. Никто не может отрицать, что доброе дело приносит внутреннее равновесие и более позитивное мышление.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание