Сколько раз вы представляли, как получили бы работу мечты, если бы у вас было чуть больше уверенности? Не каждый из нас рождается с этим качеством, однако это не значит, что его нельзя развить. В этой статье вы прочтете несколько психологических советов, которые помогут вам стать увереннее в себе.
Учитесь принимать комплименты
Все по-разному реагируют на комплименты. Некоторые смущаются и ничего не отвечают, а другие говорят приятные слова в ответ. Довольно часто на комплимент внешнему виду можно услышать смущенное «ничего особенного». Так реагировать на похвалу в ваш адрес точно не стоит. Эти слова показывают, что вы не уверены в себе и не считаете себя привлекательными. Вы можете даже оскорбить другого человека, показав, что не цените его мнение.
Как правильно отреагировать на комплимент? Улыбнитесь и поблагодарите человека. И будьте уверены — в вас есть привлекательные качества, осталось только их разглядеть.
Не пытайтесь быть идеальными
Представьте себе, что у вас очень плотный график (не так уж сложно это сделать в наше время, когда свободных минут нет практически ни у кого). У вас катастрофически не хватает времени на себя, и вы не достигаете хороших результатов. Все это вгоняет вас в стресс, вы чувствуете, что ничего не успеваете, а жизнь проносится мимо. Если вы посвящаете большую часть дня работе, то сокрушаетесь, что не побыли с детьми, и наоборот. Знакомо? Не пытайтесь быть идеальными: даже успешные люди делают ошибки и сожалеют о своих решениях. Но ошибки — это самый ценный опыт, поэтому просто продолжайте идти дальше.
Удерживайте зрительный контакт
Глядя в глаза окружающим, вы можете распознать эмоции и настроение человека. Кроме того, зрительный контакт говорит о вашей уверенности в себе. Если вы смотрите прямо на человека, он начинает больше вам доверять.
Держите спину прямо
Помимо прямого взгляда есть и другие признаки того, что человек уверен в себе: ровная походка и высоко поднятая голова. Поэтому не забывайте следить за осанкой в любой ситуации, и вскоре вы заметите, как изменилось ваше самочувствие. Согласно исследованиям, прямая спина может даже снизить уровень стресса.
Не думайте о плохом
Есть эффективный способ взять свои мысли под контроль: стараться не думать о плохих вещах. Для начала вам нужно просто отмечать, о чем вы думаете чаще всего. Возможно, стоит даже вести дневник. Проанализировав в конце недели свои мысли, вы поймете, какие из них являются лидирующими — плохие или хорошие.
Если вы чаще думаете о плохом, попытайтесь найти в ситуации, которая вас беспокоит, плюсы и вспоминайте про них каждый раз, когда на вас накатывает тревога.
Верьте в себя
Перед сном многим из нас в голову начинают лезть ужасные мысли. Многие из них с утра выглядят просто смешно, поэтому не фокусируйтесь на них надолго.
Выпишите ваши достижения
Перечислите ваши достижения в дневнике и каждый день добавляйте к ним что-то новое. Помните, что даже крошечный шаг к цели является очень важным. Если вы будете гордиться собой, то станете увереннее.
Подумайте о своей идеальной версии
Время от времени спрашивайте себя: «Что сделал бы уверенный человек в этой ситуации?» Но в омут с головой кидаться тоже не следует. Если вы испытываете проблемы с общением с противоположным полом, не нужно сразу знакомиться с первым мужчиной или женщиной. Для начала просто улыбнитесь незнакомцу.