Добрые поступки обычно связывают с проявлением бескорыстия и сострадания человеческой природы. Они окружают нас повсюду – от пожертвований на улице до участия в акциях благотворительных организаций. Многие из тех, кто помогает таким образом другим людям, возможно, рассчитывают и на восполнение внесенного ими вклада уже другими путями. И последние открытия ученых дают все основания для таких предположений.
Эффект «любящей доброты»
Совершив благой поступок, человек закономерно начинает чувствовать себя лучше. Это вовсе не абстрактное ощущение, а вполне обоснованное психологическое состояние, когда добродетель отзывается в виде гармонии с самим собой и миром. Очевидно, что подобные явления положительно влияют и на здоровье человека, оказывающего помощь окружающим. Это состояние ученые называют принципом действия «любящей доброты». Но для применения данного принципа недостаточно бездумно делать хорошие поступки. Необходимо перенастроить свое мировоззрение и мышление на акты доброты, в чем и помогут следующие приемы.
Внутреннее осознание любви и добра
Начинать следует с подготовки своего сердца. Если в нем нет готовности принимать и отдавать любовь и добро, то смысла в благотворительных актах вовсе не будет. Для этого необходимо периодически использовать техники созерцательной медитации, направленные на понимание сущности добра в контексте его проявления по отношению к окружающим. По мнению специалистов, если уделять таким практикам хотя бы 1 час в неделю, то в скором времени можно будет почувствовать снижение депрессивного фона, улучшение работы мозга и общее снятие психологического напряжения. В то же время улучшится положительный эмоциональный заряд – более острыми станут ощущения радости, гармонии и счастья.
Акты повседневной доброты
Следующий шаг касается уже взаимодействия с окружающим миром через призму выработанной в себе любви и доброты. Вовсе не обязательно стремиться к выраженным поступкам вплоть до подвигов. Вполне достаточно элементарного внимания к другим людям. Ведь всегда найдется повод для оказания небольшой помощи или поддержки. Например, можно уступить место в транспорте, придержать дверь подходящему человеку или перевести пожилого человека через дорогу. Подобные ситуации наполняют нашу жизнь, а положительная роль в них будет стимулировать выработку окситоцина. Это особый гормон, в числе функций которого значится способность глубже чувствовать и воспринимать настроения окружающих. Окситоцин можно воспринимать как социальную меру в поведенческой системе конкретного индивидуума. Соответственно, чем выше социальная роль, тем больше положительного влияния на окружающих.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Дневник благодарностей
У человека, сердце которого наполнено добром и любовью, непременно найдутся поводы и для благодарностей. Само осознание и ощущение, что ты благодарен кому-то за что-то, по мнению ученых, делает сон крепче, устраняет те же предпосылки для депрессии и повышает уверенность в себе. Остается лишь выработать механизм для акцентирования внимания на благодарностях. Не нужно за один раз пытаться выразить все причины благодарения. Оптимальным вариантом станет регулярное подведение итогов в специальном дневнике. Достаточно перечислять те моменты, в которых возникали подобные ощущения за определенные промежутки времени.
На интуитивном уровне все перечисленные тезисы и рекомендации знакомы людям, которым с рождения прививали любовь и доброту. Предложенные модели проявления этих чувств лишь придают им конкретную форму выражения. А вместе с практикой неизбежно возникнет и более существенная отдача с положительным влиянием на здоровье.